pera 150 g
La pera da 150 g è un frutto dolce con 57 calorie per 100 g e potassio. Ottima fresca, al forno o nei dessert.
Informazioni
La pera è un frutto dolce e succoso, con una consistenza morbida e leggermente granulosa e un delicato sapore floreale. Si consuma spesso fresca, cotta al forno o in camicia, oppure si usa in insalate, dessert, salse e conserve.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
57 kcal
3% DV
Grassi totali
0.1g
0% DV
Vitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Carboidrati totali
15.2g
5% DV
Folato (B9)3.1g
Vitamina B129.8g
Proteine
0.4g
1% DV
Proteine vegetali0.4g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 5.1mg | 1% | |
| Vitamina A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacina (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folato (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamina C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 4.4mcg | 4% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 9.0mg | 1% | |
| Rame | 82.0mcg | 9% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnesio | 7.0mg | 2% | |
| Fosforo | 12.0mg | 2% | |
| Potassio | 116.0mg | 2% | |
| Selenio | 0.1mcg | 0% | |
| Sodio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.1mg | 1% |
Ricette con pera 150 g (3)
Pera e mela in camicia al burro nocciola, cannella e cardamomo
290 kcal
Pere e mele autunnali in camicia con cannella, cardamomo e burro nocciola
260 kcal
Pera e mela in camicia con cannella, cardamomo, zucchero di canna e burro
245 kcal