ลูกแพร์ 150 กรัม
ลูกแพร์ 150 กรัมคือผลไม้รสหวาน ให้ 57 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีโพแทสเซียม เหมาะกินสดหรือทำของหวาน
เกี่ยวกับ
ลูกแพร์เป็นผลไม้รสหวาน ฉ่ำน้ำ เนื้อนุ่มและมีสัมผัสละเอียดคล้ายเม็ดทราย พร้อมกลิ่นรสอ่อน ๆ แบบดอกไม้ มักนิยมกินสด อบ ตุ๋น หรือใช้ทำสลัด ของหวาน ซอส และแยมผลไม้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
57 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.1g
0% DV
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
15.2g
5% DV
โฟเลต3.1g
วิตามินบี 129.8g
โปรตีน
0.4g
1% DV
โปรตีนจากพืช0.4g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 5.1mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 1.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 1% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.2mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.0mg | 1% | |
| วิตามินบี 6 | 0.0mg | 2% | |
| โฟเลต | 7.0mcg | 2% | |
| วิตามินซี | 4.3mg | 5% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 4.4mcg | 4% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 9.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 82.0mcg | 9% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 7.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 12.0mg | 2% | |
| โพแทสเซียม | 116.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 0.1mcg | 0% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% |
สูตรอาหารที่มี ลูกแพร์ 150 กรัม (3)
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นเนยบราวน์กับอบเชยและกระวาน
290 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นเครื่องเทศฤดูใบไม้ร่วง
260 kcal
ลูกแพร์และแอปเปิลตุ๋นกับอบเชย กระวาน น้ำตาลทรายแดง และเนย
245 kcal