pære 150 g
Pære 150 g er en søt frukt med 57 kalorier per 100 g og kalium. Spis den fersk, bakt eller i desserter og salater.
Om
Pære er en søt og saftig frukt med myk, litt kornete tekstur og mild blomsteraktig smak. Den spises ofte fersk, bakt eller posjert, og brukes også i salater, desserter, sauser og syltetøy.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
57 kcal
3% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
15.2g
5% DV
Folat3.1g
Vitamin B129.8g
Protein
0.4g
1% DV
Planteprotein0.4g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 5.1mg | 1% | |
| Vitamin A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotensyre | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.4mcg | 4% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 9.0mg | 1% | |
| Kobber | 82.0mcg | 9% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 116.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Oppskrifter med pære 150 g (3)
Pære og eple posjert i brunet smør, kanel og kardemomme
290 kcal
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme og brunet smør
260 kcal
Posjert pære og eple med kanel, kardemomme, brunt sukker og smør
245 kcal