груша 150 г
Груша 150 г — сладкий фрукт: 57 ккал на 100 г и калий. Её едят свежей, запекают и добавляют в десерты и салаты.
О блюде
Груша — сладкий, сочный фрукт с мягкой, слегка зернистой текстурой и нежным цветочным вкусом. Её часто едят свежей, запекают, припускают, а также используют в салатах, десертах, соусах и заготовках.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
57 kcal
3% DV
Всего жиров
0.1g
0% DV
Витамин K0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
15.2g
5% DV
Фолат (B9)3.1g
Витамин B129.8g
Белок
0.4g
1% DV
Растительный белок0.4g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Витамин A | 1.0mcg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Витамин C | 4.3mg | 5% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин K | 4.4mcg | 4% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 9.0mg | 1% | |
| Медь | 82.0mcg | 9% | |
| Железо | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 7.0mg | 2% | |
| Фосфор | 12.0mg | 2% | |
| Калий | 116.0mg | 2% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Рецепты с груша 150 г (3)
Груша и яблоко, томлённые в коричневом масле с корицей и кардамоном
290 kcal
Осенние груша и яблоко пашот с корицей, кардамоном и коричневым маслом
260 kcal
Груша и яблоко пашот с корицей, кардамоном, коричневым сахаром и сливочным маслом
245 kcal