Bataatti ja banaani

Kirjannut
@obiwangrogu | 2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 1 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 300 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.2g
tyydyttyneet rasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
69.8g
ravintokuitu9.2g
tärkkelys38.6g
sokerit22.0g
kasviproteiini4.8g
Tietoa
Bataatti ja banaani on yksinkertainen välipala tai kevyt ateria, jossa on yksi banaani ja yksi uunissa paistettu bataatti. Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, kuitua, kaliumia ja A-vitamiinia, mutta vain hyvin vähän rasvaa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 27.0mg | 5% | |
| A-vitamiini | 1730.0mcg | 192% | |
| tiamiini | 0.2mg | 13% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 14% | |
| niasiini | 2.8mg | 18% | |
| pantoteenihappo | 1.4mg | 28% | |
| B6-vitamiini | 0.7mg | 41% | |
| biotiini | 5.8mcg | 19% | |
| folaatti | 31.0mcg | 8% | |
| C-vitamiini | 23.0mg | 26% | |
| E-vitamiini | 1.0mg | 7% | |
| K-vitamiini | 4.5mcg | 4% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 53.0mg | 5% | |
| kupari | 240.0mcg | 27% | |
| rauta | 1.1mg | 6% | |
| magnesium | 54.0mg | 13% | |
| fosfori | 102.0mg | 15% | |
| kalium | 1020.0mg | 22% | |
| seleeni | 3.6mcg | 7% | |
| suola | 89.0mg | 4% | |
| sinkki | 0.6mg | 5% | |
Karamellisoitu banaani paahdetun bataatin kanssa
Johdanto
Tämä on tutkielma hillitystä makeudesta: paahdetun bataatin syvä, maanläheinen lohtu asettuu vastakkain banaanin pehmeän tuoksuvuuden kanssa. Vain kahdella raaka-aineella kurinalaisuus piilee lämmön ja ajoituksen hallinnassa, jotta kumpikin elementti säilyy erillisenä mutta harmonisena. Lopputulos on yksinkertainen, harkittu ja valmis.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Lämmin hedelmä- ja juuresruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Jälkiruoka tai kevyt aamiainen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 300 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 35 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni uunipelti
Leivinpaperi
Kokin veitsi
Leikkuulauta
Uuni
Ainekset
Bataatti, kuorittuna ja leikattuna 240 g lohkoiksi
Banaani, kuorittuna ja leikattuna 60 g paksuiksi viipaleiksi
Valmistus
1. Kuumenna uuni 200 °C:een. Vuoraa pieni uunipelti leivinpaperilla.
2. Asettele bataattilohkot pellille yhteen kerrokseen. Paahda 30–35 minuuttia ja käännä kerran paistamisen puolivälissä, kunnes sisus on kauttaaltaan pehmeä ja reunat ovat kevyesti ruskistuneet ja tuoksultaan tiivistyneet.
3. Lisää banaaniviipaleet pellille paahdon viimeiseksi 4–5 minuutiksi. Niiden tulee pehmetä, saada kiiltävä pinta ja alkaa karamellisoitua reunoilta ilman, että ne hajoavat.
4. Ota pelti uunista ja anna ainesten levätä 2 minuuttia. Bataatin tulee olla pehmeä mutta ehjä; banaanin tulee säilyä erillisenä ja tuntua lämpimältä ja silkkiseltä.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele bataatti ensin, sitten nosta banaani sen päälle ja ympärille harkituksi linjaksi tai rennoksi ryhmäksi. Tarjoile lämpimänä niin, että tiiviin paahteinen makeus ja pehmeä hedelmäisyys säilyvät selvästi erottuvina.
Ammattilaisvinkit
Paahda bataatti täysin kypsäksi ennen banaanin lisäämistä; nämä kaksi raaka-ainetta vaativat erilaista lämpöaltistusta. Pidä banaania uunissa vain sen verran, että se pehmenee ja saa kiiltävän pinnan. Täsmällisyys on tässä se, mikä erottaa harkitun annoksen sekavasta.VegaaninenVegetaarinenGluteenitonMaidotonPaleoTasapainoinen