Domů / world / Amerika / Spojené státy / Banán s pečeným batátem

Banán s pečeným batátem

Banán s pečeným batátem
Zaznamenal(a) @obiwangrogu | Tomuto jídlu dalo lajk 2 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 1 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 300 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 291 kcal
15% DV
Celkový tuk 0.7g
1% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.1g
polynenasycené mastné kyseliny0.2g
nasycené mastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 69.8g
23% DV
vláknina9.2g
škrob38.6g
cukry22.0g
Bílkoviny 4.8g
10% DV
rostlinné bílkoviny4.8g

O jídle

Jednoduchá svačina nebo lehké jídlo z jednoho banánu a jednoho pečeného batátu. Má vysoký obsah sacharidů, vlákniny, draslíku a vitaminu A a obsahuje jen velmi málo tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin27.0mg5%
vitamin A1730.0mcg192%
thiamin0.2mg13%
riboflavin0.2mg14%
niacin2.8mg18%
kyselina pantothenová1.4mg28%
vitamin B60.7mg41%
biotin5.8mcg19%
folát31.0mcg8%
vitamin C23.0mg26%
vitamin E1.0mg7%
vitamin K4.5mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník53.0mg5%
měď240.0mcg27%
železo1.1mg6%
hořčík54.0mg13%
fosfor102.0mg15%
draslík1020.0mg22%
selen3.6mcg7%
sodík89.0mg4%
zinek0.6mg5%

Karamelizovaný banán s pečeným batátem

Úvodní poznámka


Toto je studie tiché sladkosti: hluboká, zemitá útěšnost pečeného batátu postavená do kontrastu s poddajnou vůní banánu. Pouze se dvěma ingrediencemi spočívá disciplína v ovládání tepla a načasování, aby každý prvek zůstal odlišný, a přesto harmonický. Výsledek je jednoduchý, promyšlený a úplný.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Teplý pokrm z ovoce a kořenové zeleniny
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Dezert nebo lehká snídaně
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 300 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 35 minut
Celkový čas: 45 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení


Malý plech na pečení
Pečicí papír
Kuchařský nůž
Prkénko
Trouba

Ingredience


Batát, oloupaný a nakrájený na klínky, 240 g
Banán, oloupaný a nakrájený na silnější plátky, 60 g

Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 200 °C. Malý plech vyložte pečicím papírem.


  • 2. Rozložte klínky batátu na plech v jedné vrstvě. Pečte 30 až 35 minut, v polovině pečení je jednou obraťte, dokud dužina nebude zcela měkká a okraje lehce nezhnědnou a vůně se nezkoncentruje.


  • 3. Na poslední 4 až 5 minut pečení přidejte na plech plátky banánu. Měly by změknout, získat lesklý povrch a začít na okrajích karamelizovat, aniž by se rozpadly.


  • 4. Vyjměte plech z trouby a nechte jednotlivé části 2 minuty odpočinout. Batát by měl být měkký, ale držet tvar; banán by měl zůstat zřetelný, s teplou, hedvábnou strukturou.


  • Servírování a podávání


    Nejprve naaranžujte batát, poté na něj a kolem něj položte banán do promyšlené linie nebo volnějšího seskupení. Podávejte teplé, s jasně zachovaným kontrastem hutné, pečené sladkosti a měkkého ovoce.

    Profesionální poznámky


    Batát upečte zcela před přidáním banánu; obě ingredience vyžadují odlišnou dobu působení tepla. Banán ponechte v troubě jen tak dlouho, aby změkl a získal lesk. Právě přesnost zde rozhoduje o rozdílu mezi promyšleným pokrmem a nevýrazným výsledkem.
    VeganskáVegetariánskáBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoVyvážená
    Stáhnout v App Store