Informații nutriționale
Per porție de 300 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate0.1g
Grăsimi polinesaturate0.2g
Grăsimi saturate0.2g
Carbohidrați totali
69.8g
Fibre9.2g
Amidon38.6g
Zaharuri22.0g
Proteine vegetale4.8g
Despre
O gustare simplă din alimente integrale sau o masă ușoară, formată dintr-o banană și un cartof dulce copt. Are un conținut ridicat de carbohidrați, fibre, potasiu și vitamina A, cu foarte puține grăsimi.
Banană caramelizată cu cartof dulce copt
Notă introductivă
Acesta este un studiu al dulceaței discrete: confortul profund, pământiu, al cartofului dulce copt, pus în contrast cu parfumul catifelat al bananei. Cu doar două ingrediente, disciplina constă în controlul căldurii și al timpului, astfel încât fiecare element să rămână distinct, dar armonios. Rezultatul este simplu, echilibrat și complet.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparat cald din fructe și legume-rădăcinoase
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tipul felului: Desert sau mic dejun ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 300 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 35 de minute
Timp total: 45 de minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tavă mică de copt
Hârtie de copt
Cuțit de bucătar
Tocător
Cuptor
Ingrediente
Cartof dulce, curățat și tăiat în felii lungi de 240 g
Banană, curățată și tăiată în felii groase de 60 g
Metodă
1. Încinge cuptorul la 200°C. Tapetează o tavă mică de copt cu hârtie de copt.
2. Așază feliile lungi de cartof dulce în tavă, într-un singur strat. Coace timp de 30 până la 35 de minute, întorcându-le o dată la jumătatea timpului, până când miezul este fraged în întregime, iar marginile sunt ușor rumenite și cu aroma intensificată.
3. Adaugă feliile de banană în tavă pentru ultimele 4 până la 5 minute de coacere. Ar trebui să se înmoaie, să capete o suprafață lucioasă și să înceapă să se caramelizeze la margini fără să se destrame.
4. Scoate tava din cuptor și lasă componentele să se odihnească 2 minute. Cartoful dulce trebuie să fie fraged, dar intact; banana trebuie să rămână distinctă, cu o textură caldă și mătăsoasă.
Plating și servire
Așază mai întâi cartoful dulce, apoi pune banana peste și în jurul lui, într-o linie deliberată sau într-un grup lejer. Servește cald, păstrând clar contrastul dintre dulceața densă, coaptă, și fructul moale.
Note profesionale
Coace complet cartoful dulce înainte de a adăuga banana; cele două ingrediente necesită expuneri diferite la căldură. Ține banana în cuptor doar atât cât să se înmoaie și să se glazureze. Precizia aici face diferența dintre un preparat compus și unul confuz.