Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Banán s pečeným batatom

Banán s pečeným batatom

Banán s pečeným batatom
Zaznamenal používateľ @obiwangrogu | Toto jedlo sa páčilo 2 používateľom | Toto jedlo si uložilo 1 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 300 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 291 kcal
15% DV
Celkové tuky 0.7g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.1g
Polynenasýtené tuky0.2g
Nasýtené tuky0.2g
Celkové sacharidy 69.8g
23% DV
Vláknina9.2g
Škrob38.6g
Cukry22.0g
Bielkoviny 4.8g
10% DV
Rastlinné bielkoviny4.8g

O jedle

Jednoduchá desiata alebo ľahké jedlo z jedného banánu a jedného pečeného batatu. Má vysoký obsah sacharidov, vlákniny, draslíka a vitamínu A, pritom obsahuje len veľmi málo tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín27.0mg5%
Vitamín A1730.0mcg192%
Tiamín0.2mg13%
Riboflavín0.2mg14%
Niacín2.8mg18%
Kyselina pantoténová1.4mg28%
Vitamín B60.7mg41%
Biotín5.8mcg19%
Folát31.0mcg8%
Vitamín C23.0mg26%
Vitamín E1.0mg7%
Vitamín K4.5mcg4%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik53.0mg5%
Meď240.0mcg27%
Železo1.1mg6%
Horčík54.0mg13%
Fosfor102.0mg15%
Draslík1020.0mg22%
Selén3.6mcg7%
Sodík89.0mg4%
Zinok0.6mg5%

Karamelizovaný banán s pečeným batatom

Úvodná poznámka


Toto je štúdia tichej sladkosti: hlboký, zemitý komfort pečeného batatu v protiklade k poddajnej vôni banánu. Len pri dvoch surovinách spočíva disciplína v ovládaní tepla a času, aby každý prvok zostal zreteľný, no zároveň harmonický. Výsledok je jednoduchý, premyslený a úplný.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Teplé jedlo z ovocia a koreňovej zeleniny
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Dezert alebo ľahké raňajky
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 300 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 35 minút
Celkový čas: 45 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Malý plech na pečenie
Papier na pečenie
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Rúra

Ingrediencie


Batat, ošúpaný a nakrájaný na mesiačiky, 240 g
Banán, ošúpaný a nakrájaný na hrubé plátky, 60 g

Postup


  • 1. Rúru predhrejte na 200 °C. Malý plech vyložte papierom na pečenie.


  • 2. Mesiačiky batatu rozložte na plech v jednej vrstve. Pečte 30 až 35 minút, v polovici pečenia ich raz otočte, kým dužina nebude úplne mäkká a okraje jemne zhnednuté a aromaticky koncentrované.


  • 3. Na posledné 4 až 5 minút pečenia pridajte na plech plátky banánu. Mali by zmäknúť, získať lesklý povrch a na okrajoch začať karamelizovať bez toho, aby sa rozpadli.


  • 4. Vyberte plech z rúry a nechajte jednotlivé časti 2 minúty odpočívať. Batat by mal byť mäkký, ale držať tvar; banán by mal zostať zreteľný, s teplou, hodvábnou textúrou.


  • Servírovanie a aranžovanie


    Najprv naaranžujte batat, potom naň a okolo neho uložte banán do zámernej línie alebo voľného zoskupenia. Podávajte teplé, pričom kontrast hutnej, pečenej sladkosti a mäkkého ovocia musí zostať jasne zachovaný.

    Profesionálne poznámky


    Batat upečte úplne pred pridaním banánu; obe suroviny vyžadujú odlišné pôsobenie tepla. Banán nechajte v rúre len tak dlho, aby zmäkol a získal glazovaný povrch. Práve presnosť tu rozhoduje o rozdiele medzi premysleným jedlom a nejasným výsledkom.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoVyvážená
    Stiahnuť v App Store