Хранителни стойности
На порция от 300 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.1g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.2g
Фибри9.2g
Нишесте38.6g
Захари22.0g
Растителен протеин4.8g
Относно
Лека закуска или леко хранене от банан и печен сладък картоф. Богато е на въглехидрати, фибри, калий и витамин А, с много малко мазнини.
Карамелизиран банан с печен сладък картоф
Увод
Това е изследване на тихата сладост: дълбокият, земен уют на печения сладък картоф, съпоставен с нежния аромат на банана. Само с две съставки дисциплината е в контрола на топлината и времето, така че всеки елемент да остане отчетлив, но хармоничен. Резултатът е прост, завършен и цялостен.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Топло ястие от плод и кореноплоден зеленчук
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Десерт или лека закуска
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 300 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 35 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Малка тава за печене
Хартия за печене
Готварски нож
Дъска за рязане
Фурна
Съставки
Сладък картоф, обелен и нарязан на резени с общо тегло 240 g
Банан, обелен и нарязан на дебели шайби с общо тегло 60 g
Начин на приготвяне
1. Загрейте фурната до 200°C. Постелете малка тава за печене с хартия за печене.
2. Подредете резените сладък картоф в тавата на един слой. Печете 30 до 35 минути, като ги обърнете веднъж по средата на печенето, докато вътрешността омекне напълно, а краищата леко се зачервят и ароматът им се концентрира.
3. Добавете шайбите банан в тавата през последните 4 до 5 минути от печенето. Те трябва да омекнат, да придобият лъскава повърхност и да започнат да се карамелизират по краищата, без да се разпадат.
4. Извадете тавата от фурната и оставете компонентите да починат 2 минути. Сладкият картоф трябва да е крехък, но цял; бананът трябва да остане отчетлив, с топла, копринена текстура.
Поднасяне и сервиране
Подредете първо сладкия картоф, след което поставете банана върху него и около него в целенасочена линия или свободна група. Поднесете топло, като ясно се запази контрастът между плътната, печена сладост и мекия плод.
Професионални бележки
Изпечете сладкия картоф напълно, преди да добавите банана; двете съставки изискват различно излагане на топлина. Дръжте банана във фурната само толкова, колкото да омекне и да се глазира. Точността тук е разликата между добре композиранo ястие и неясно, разпиляно изпълнение.