Начало / world / Америка / Съединени щати / Банан с печен сладък картоф

Банан с печен сладък картоф

Банан с печен сладък картоф
Записано от @obiwangrogu | 2 потребители харесаха тази храна | 1 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 300 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 291 kcal
15% DV
Общо мазнини 0.7g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.1g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.2g
Общо въглехидрати 69.8g
23% DV
Фибри9.2g
Нишесте38.6g
Захари22.0g
Протеин 4.8g
10% DV
Растителен протеин4.8g

Относно

Лека закуска или леко хранене от банан и печен сладък картоф. Богато е на въглехидрати, фибри, калий и витамин А, с много малко мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин27.0mg5%
Витамин A1730.0mcg192%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)2.8mg18%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg28%
Витамин B60.7mg41%
Биотин (B7)5.8mcg19%
Фолат (B9)31.0mcg8%
Витамин C23.0mg26%
Витамин E1.0mg7%
Витамин K4.5mcg4%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций53.0mg5%
Мед240.0mcg27%
Желязо1.1mg6%
Магнезий54.0mg13%
Фосфор102.0mg15%
Калий1020.0mg22%
Селен3.6mcg7%
Натрий89.0mg4%
Цинк0.6mg5%

Карамелизиран банан с печен сладък картоф

Увод


Това е изследване на тихата сладост: дълбокият, земен уют на печения сладък картоф, съпоставен с нежния аромат на банана. Само с две съставки дисциплината е в контрола на топлината и времето, така че всеки елемент да остане отчетлив, но хармоничен. Резултатът е прост, завършен и цялостен.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Топло ястие от плод и кореноплоден зеленчук
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Десерт или лека закуска
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 300 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 35 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Малка тава за печене
Хартия за печене
Готварски нож
Дъска за рязане
Фурна

Съставки


Сладък картоф, обелен и нарязан на резени с общо тегло 240 g
Банан, обелен и нарязан на дебели шайби с общо тегло 60 g

Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 200°C. Постелете малка тава за печене с хартия за печене.


  • 2. Подредете резените сладък картоф в тавата на един слой. Печете 30 до 35 минути, като ги обърнете веднъж по средата на печенето, докато вътрешността омекне напълно, а краищата леко се зачервят и ароматът им се концентрира.


  • 3. Добавете шайбите банан в тавата през последните 4 до 5 минути от печенето. Те трябва да омекнат, да придобият лъскава повърхност и да започнат да се карамелизират по краищата, без да се разпадат.


  • 4. Извадете тавата от фурната и оставете компонентите да починат 2 минути. Сладкият картоф трябва да е крехък, но цял; бананът трябва да остане отчетлив, с топла, копринена текстура.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете първо сладкия картоф, след което поставете банана върху него и около него в целенасочена линия или свободна група. Поднесете топло, като ясно се запази контрастът между плътната, печена сладост и мекия плод.

    Професионални бележки


    Изпечете сладкия картоф напълно, преди да добавите банана; двете съставки изискват различно излагане на топлина. Дръжте банана във фурната само толкова, колкото да омекне и да се глазира. Точността тук е разликата между добре композиранo ястие и неясно, разпиляно изпълнение.
    ВеганскаВегетарианскаБез глутенБез млечни продуктиПалеоБалансирана
    Изтеглете от App Store