Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Banán sült édesburgonyával

Banán sült édesburgonyával

Banán sült édesburgonyával
Naplózta: @obiwangrogu | 2 felhasználónak tetszett ez az étel | 1 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (300 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 291 kcal
15% DV
Összes zsír 0.7g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.2g
Telített zsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 69.8g
23% DV
Rost9.2g
Keményítő38.6g
Cukrok22.0g
Fehérje 4.8g
10% DV
Növényi fehérje4.8g

Rólunk

Egyszerű, teljes értékű snack vagy könnyű étel egy banánból és egy sült édesburgonyából. Magas a szénhidrát-, rost-, kálium- és A-vitamin-tartalma, miközben nagyon kevés zsírt tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin27.0mg5%
A-vitamin1730.0mcg192%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg13%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)2.8mg18%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
B6-vitamin0.7mg41%
Biotin (B7-vitamin)5.8mcg19%
Folát (B9-vitamin)31.0mcg8%
C-vitamin23.0mg26%
E-vitamin1.0mg7%
K-vitamin4.5mcg4%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium53.0mg5%
Réz240.0mcg27%
Vas1.1mg6%
Magnézium54.0mg13%
Foszfor102.0mg15%
Kálium1020.0mg22%
Szelén3.6mcg7%
Nátrium89.0mg4%
Cink0.6mg5%

Karamellizált banán sült édesburgonyával

Bevezető


Ez a recept a csendes édesség tanulmánya: a sült édesburgonya mély, földes komfortja a banán lágy illatával áll szemben. Mindössze két hozzávalóval a fegyelem a hő és az időzítés szabályozásában rejlik, hogy minden elem különálló, mégis harmonikus maradjon. Az eredmény egyszerű, rendezett és teljes.

A recept alapjai


Ételkategória: Meleg gyümölcs- és gyökérzöldség-étel
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Desszert vagy könnyű reggeli
Adag: 1 adag
Adagméret: 300 g
Előkészítési idő: 10 perc
Sütési idő: 35 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Kis sütőtepsi
Sütőpapír
Séfkés
Vágódeszka
Sütő

Hozzávalók


Édesburgonya, meghámozva és 240 g-nyi hasábokra vágva
Banán, meghámozva és 60 g-nyi vastag szeletekre vágva

Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Bélelj ki egy kis sütőtepsit sütőpapírral.


  • 2. Rendezd az édesburgonya-hasábokat a tepsire egy rétegben. Süsd 30–35 percig, félidőben egyszer megfordítva, amíg a belseje teljesen megpuhul, a szélei pedig enyhén megbarnulnak és az illata koncentráltabbá válik.


  • 3. A sütés utolsó 4–5 percére add a banánszeleteket a tepsihez. Meg kell puhulniuk, fényes felületet kell kapniuk, és a széleiknek karamellizálódniuk kell anélkül, hogy szétesnének.


  • 4. Vedd ki a tepsit a sütőből, és hagyd a hozzávalókat 2 percig pihenni. Az édesburgonyának puhának, de egyben maradónak kell lennie; a banán maradjon különálló, meleg, selymes textúrával.


  • Tálalás és felszolgálás


    Először rendezd el az édesburgonyát, majd helyezd rá és köré a banánt tudatos vonalban vagy laza csoportban. Melegen tálald, úgy, hogy a sűrű, sült édesség és a puha gyümölcs kontrasztja jól megmaradjon.

    Szakmai megjegyzések


    Az édesburgonyát teljesen süsd meg, mielőtt hozzáadod a banánt; a két hozzávaló eltérő hőkezelést igényel. A banánt csak annyi ideig tartsd a sütőben, amíg megpuhul és bevonatot kap. Itt a precizitás jelenti a különbséget egy rendezett fogás és egy összemosódott étel között.
    VegánVegetáriánusGluténmentesTejmentesPaleoKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból