Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Banana sa pečenim slatkim krompirom

Banana sa pečenim slatkim krompirom

Banana sa pečenim slatkim krompirom
Zabeležio/la @obiwangrogu | 2 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 1 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 300 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 291 kcal
15% DV
Ukupne masti 0.7g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 69.8g
23% DV
Vlakna9.2g
Skrob38.6g
Šećeri22.0g
Proteini 4.8g
10% DV
Biljni proteini4.8g

O proizvodu

Jednostavna užina ili lagani obrok od jedne banane i jednog pečenog slatkog krompira. Bogat je ugljenim hidratima, vlaknima, kalijumom i vitaminom A, uz vrlo malo masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin27.0mg5%
Vitamin A1730.0mcg192%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)2.8mg18%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)5.8mcg19%
Folat (B9)31.0mcg8%
Vitamin C23.0mg26%
Vitamin E1.0mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum53.0mg5%
Bakar240.0mcg27%
Gvožđe1.1mg6%
Magnezijum54.0mg13%
Fosfor102.0mg15%
Kalijum1020.0mg22%
Selen3.6mcg7%
Natrijum89.0mg4%
Cink0.6mg5%

Карамелизована банана са печеним слатким кромпиром

Уводна напомена


Ово је студија тихе слаткоће: дубока, земљана утеха печеног слатког кромпира постављена насупрот меком мирису банане. Са само два састојка, дисциплина лежи у контроли топлоте и времена, тако да сваки елемент остане посебан, а ипак складан. Резултат је једноставан, промишљен и потпун.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Топло јело од воћа и коренастог поврћа
Кухиња или порекло: Савремена
Врста оброка: Десерт или лаган доручак
Принос: 1 порција
Величина порције: 300 g
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 35 минута
Укупно време: 45 минута
Тежина: Лако

Опрема


Мали плех за печење
Папир за печење
Куварски нож
Даска за сечење
Рерна

Састојци


Слатки кромпир, ољуштен и исечен на кришке од 240 g
Банана, ољуштена и исечена на дебеле колутове од 60 g

Поступак


  • 1. Загрејте рерну на 200°C. Обложите мали плех за печење папиром за печење.


  • 2. Поређајте кришке слатког кромпира у једном слоју на плех. Пеците 30 до 35 минута, окрећући једном на половини печења, док унутрашњост не омекша у потпуности, а ивице не добију лагану смеђу боју и концентрисану арому.


  • 3. Додајте колутове банане на плех током последњих 4 до 5 минута печења. Треба да омекшају, добију сјајну површину и почну да се карамелизују по ивицама без распадања.


  • 4. Извадите плех из рерне и оставите компоненте да одморе 2 минута. Слатки кромпир треба да буде мекан, али да задржи облик; банана треба да остане јасно одвојена, са топлом, свиленкастом текстуром.


  • Сервирање


    Најпре распоредите слатки кромпир, затим преко и око њега поставите банану у промишљеној линији или опуштеној групи. Послужите топло, тако да контраст између густе, печене слаткоће и меког воћа остане јасно очуван.

    Професионалне напомене


    Испеците слатки кромпир у потпуности пре додавања банане; оба састојка захтевају различиту изложеност топлоти. Држите банану у рерни само онолико колико је потребно да омекша и добије сјај. Прецизност је овде разлика између складног јела и неуспелог резултата.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoUravnotežena
    Preuzmite na App Store