Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Banan z pieczonym batatem

Banan z pieczonym batatem

Banan z pieczonym batatem
Zapisane przez @obiwangrogu | 2 użytkowników polubiło ten produkt | 1 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 300 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 291 kcal
15% DV
Tłuszcz ogółem 0.7g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Węglowodany ogółem 69.8g
23% DV
Błonnik9.2g
Skrobia38.6g
Cukry22.0g
Białko 4.8g
10% DV
Białko roślinne4.8g

O produkcie

Prosta przekąska lub lekki posiłek z banana i pieczonego batata. Dostarcza dużo węglowodanów, błonnika, potasu i witaminy A, a przy tym zawiera bardzo mało tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina27.0mg5%
Witamina A1730.0mcg192%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Niacyna (B3)2.8mg18%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B60.7mg41%
Biotyna (B7)5.8mcg19%
Folian (B9)31.0mcg8%
Witamina C23.0mg26%
Witamina E1.0mg7%
Witamina K4.5mcg4%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń53.0mg5%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo1.1mg6%
Magnez54.0mg13%
Fosfor102.0mg15%
Potas1020.0mg22%
Selen3.6mcg7%
Sód89.0mg4%
Cynk0.6mg5%

Karmelizowany banan z pieczonym batatem

Wprowadzenie


To studium cichej słodyczy: głęboki, ziemisty komfort pieczonego batata zestawiony z miękkim aromatem banana. Przy zaledwie dwóch składnikach cała dyscyplina polega na kontroli temperatury i czasu, tak aby każdy element pozostał wyraźny, a zarazem harmonijny. Rezultat jest prosty, dopracowany i kompletny.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Ciepłe danie z owocu i warzywa korzeniowego
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Deser lub lekkie śniadanie
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 300 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 35 minut
Czas całkowity: 45 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Mała blacha do pieczenia
Papier do pieczenia
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Piekarnik

Składniki


Batat, obrany i pokrojony w cząstki o łącznej masie 240 g
Banan, obrany i pokrojony w grube plastry o łącznej masie 60 g

Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wyłóż małą blachę papierem do pieczenia.


  • 2. Ułóż cząstki batata na blasze w jednej warstwie. Piecz przez 30 do 35 minut, obracając raz w połowie czasu, aż miąższ będzie całkowicie miękki, a brzegi lekko zrumienione i wyraźnie aromatyczne.


  • 3. Dodaj plastry banana na blachę na ostatnie 4 do 5 minut pieczenia. Powinny zmięknąć, nabrać lśniącej powierzchni i zacząć karmelizować się na brzegach, nie rozpadając się.


  • 4. Wyjmij blachę z piekarnika i pozostaw składniki na 2 minuty. Batat powinien być miękki, ale zachować kształt; banan powinien pozostać wyraźny, o ciepłej, jedwabistej konsystencji.


  • Nakładanie i podawanie


    Najpierw ułóż batata, a następnie rozłóż banana na nim i wokół niego w przemyślanej linii lub luźnej grupie. Podawaj na ciepło, wyraźnie zachowując kontrast między zwartą, pieczoną słodyczą a miękkim owocem.

    Uwagi profesjonalne


    Upiecz batata całkowicie przed dodaniem banana; oba składniki wymagają innego czasu działania ciepła. Trzymaj banana w piekarniku tylko tak długo, aby zmiękł i nabrał połysku. Precyzja w tym miejscu stanowi różnicę między dopracowanym daniem a nieuporządkowanym efektem.
    WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuPaleoZbilansowana
    Pobierz w App Store