Piesang met gebakte patat

Aangeteken deur
@obiwangrogu | 2 gebruikers hou van hierdie kos | 1 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 300 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.1g
Poli-onversadigde vet0.2g
Versadigde vet0.2g
Vesel9.2g
Stysel38.6g
Suikers22.0g
Plantaardige proteïen4.8g
Oor
’n Eenvoudige heelvoedsel-happie of ligte maaltyd met een piesang en een gebakte patat. Dit is hoog in koolhidrate, vesel, kalium en vitamien A, met baie min vet.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 27.0mg | 5% | |
| Vitamien A | 1730.0mcg | 192% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasien (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamien B6 | 0.7mg | 41% | |
| Biotien (B7) | 5.8mcg | 19% | |
| Folaat (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| Vitamien C | 23.0mg | 26% | |
| Vitamien E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamien K | 4.5mcg | 4% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 53.0mg | 5% | |
| Koper | 240.0mcg | 27% | |
| Yster | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 54.0mg | 13% | |
| Fosfor | 102.0mg | 15% | |
| Kalium | 1020.0mg | 22% | |
| Selenium | 3.6mcg | 7% | |
| Natrium | 89.0mg | 4% | |
| Sink | 0.6mg | 5% | |
Gekaramelliseerde Piesang met Geroosterde Soetpatat
Inleiding
Hierdie is ’n studie in stille soetheid: die diep, aardse troos van geroosterde soetpatat teenoor die sagte geur van piesang. Met slegs twee bestanddele lê die dissipline in die beheer van hitte en tydsberekening, sodat elke element onderskeibaar maar tog harmonieus bly. Die resultaat is eenvoudig, saamgestel en volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Warm vrugte- en wortelgroentegereg
Kookkuns of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Nagereg of ligte ontbyt
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 300 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 35 minute
Totale tyd: 45 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein bakplaat
Bakpapier
Sjefmes
Snyplank
Oond
Bestanddele
Soetpatat, geskil en in 240 g-wiggies gesny
Piesang, geskil en in 60 g dik skywe gesny
Metode
1. Verhit die oond tot 200°C. Voer ’n klein bakplaat met bakpapier uit.
2. Rangskik die soetpatatwiggies in ’n enkele laag op die bakplaat. Rooster vir 30 tot 35 minute en draai dit een keer halfpad om, totdat die binnekant deurgaans sag is en die rande ligbruin en aromaties gekonsentreer is.
3. Voeg die piesangskywe vir die laaste 4 tot 5 minute van die roostertyd by die bakplaat. Hulle moet sag word, ’n glansende oppervlak kry en aan die rande begin karamelliseer sonder om inmekaar te sak.
4. Haal die bakplaat uit die oond en laat die komponente vir 2 minute rus. Die soetpatat moet sag wees maar heel bly; die piesang moet onderskeibaar bly, met ’n warm, syagtige tekstuur.
Uitleg en bediening
Rangskik eers die soetpatat en plaas dan die piesang bo-op en daaromheen in ’n doelbewuste lyn of los groepie. Bedien warm, met die kontras tussen digte, geroosterde soetheid en sagte vrug duidelik behoue.
Professionele notas
Rooster die soetpatat heeltemal gaar voordat die piesang bygevoeg word; albei bestanddele vereis verskillende blootstelling aan hitte. Hou die piesang net lank genoeg in die oond om sag te word en te glaseer. Presisie hier is die verskil tussen ’n saamgestelde gereg en ’n deurmekaar een.VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvryPaleoGebalanseerd