Pisang dengan ubi keledek bakar

Direkodkan oleh
@obiwangrogu | 2 pengguna menyukai makanan ini | 1 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 300g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu0.1g
Lemak Poli Tak Tepu0.2g
Lemak Tepu0.2g
Serat9.2g
Kanji38.6g
Jumlah Gula22.0g
Protein Tumbuhan4.8g
Tentang
Snek makanan sebenar atau hidangan ringan yang ringkas, terdiri daripada sebiji pisang dan sebiji ubi keledek bakar. Ia tinggi karbohidrat, serat, kalium dan vitamin A, dengan kandungan lemak yang sangat rendah.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 27.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 1730.0mcg | 192% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasin (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.7mg | 41% | |
| Biotin (B7) | 5.8mcg | 19% | |
| Folat (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 23.0mg | 26% | |
| Vitamin E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamin K | 4.5mcg | 4% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 53.0mg | 5% | |
| Kuprum | 240.0mcg | 27% | |
| Zat Besi | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 54.0mg | 13% | |
| Fosforus | 102.0mg | 15% | |
| Kalium | 1020.0mg | 22% | |
| Selenium | 3.6mcg | 7% | |
| Natrium | 89.0mg | 4% | |
| Zink | 0.6mg | 5% | |
Pisang Karamel dengan Ubi Keledek Panggang
Catatan pengenalan
Ini ialah kajian tentang kemanisan yang tenang: keselesaan mendalam dan bersahaja ubi keledek panggang dipadankan dengan haruman lembut pisang. Dengan hanya dua bahan, disiplin terletak pada kawalan haba dan masa, supaya setiap unsur kekal berbeza namun harmoni. Hasilnya ringkas, tersusun, dan lengkap.
Asas resipi
Kategori hidangan: Hidangan buah dan sayur akar hangat
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Pencuci mulut atau sarapan ringan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 300 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 35 minit
Jumlah masa: 45 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Dulang pembakar kecil
Kertas parchment
Pisau cef
Papan pemotong
Ketuhar
Bahan-bahan
Ubi keledek, dikupas dan dipotong menjadi baji seberat 240 g
Pisang, dikupas dan dipotong menjadi hirisan tebal seberat 60 g
Kaedah
1. Panaskan ketuhar kepada 200°C. Lapik dulang pembakar kecil dengan kertas parchment.
2. Susun baji ubi keledek di atas dulang dalam satu lapisan. Panggang selama 30 hingga 35 minit, balikkan sekali di pertengahan masa, sehingga isinya empuk sepenuhnya dan bahagian tepinya perang keemasan ringan serta aromanya menjadi lebih pekat.
3. Tambahkan hirisan pisang ke dalam dulang untuk 4 hingga 5 minit terakhir pemanggangan. Pisang sepatutnya menjadi lembut, permukaannya berkilat, dan mula berkaramel di bahagian tepi tanpa hancur.
4. Keluarkan dulang dari ketuhar dan biarkan komponennya berehat selama 2 minit. Ubi keledek sepatutnya lembut apabila ditekan tetapi masih utuh; pisang pula harus kekal berasingan, dengan tekstur hangat dan lembut seperti sutera.
Penyusunan dan penyajian
Susun ubi keledek terlebih dahulu, kemudian letakkan pisang di atas dan di sekelilingnya dalam garisan yang disengajakan atau kelompok longgar. Hidangkan hangat, dengan kontras antara kemanisan padat hasil panggangan dan buah yang lembut dikekalkan dengan jelas.
Nota profesional
Panggang ubi keledek sepenuhnya sebelum menambah pisang; kedua-dua bahan memerlukan pendedahan haba yang berbeza. Simpan pisang di dalam ketuhar hanya selama yang diperlukan untuk melembut dan menghasilkan salutan berkilat. Ketepatan di sini ialah perbezaan antara hidangan yang tersusun dan yang bercelaru.VeganVegetarianBebas glutenBebas tenusuPaleoSeimbang