Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Banana s pečenim sladkim krompirjem

Banana s pečenim sladkim krompirjem

Banana s pečenim sladkim krompirjem
Zabeležil uporabnik @obiwangrogu | 2 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 1 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 300 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 291 kcal
15% DV
Skupne maščobe 0.7g
1% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.1g
Večkrat nenasičene maščobe0.2g
Nasičene maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati 69.8g
23% DV
Prehranske vlaknine9.2g
Škrob38.6g
Sladkorji22.0g
Beljakovine 4.8g
10% DV
Rastlinske beljakovine4.8g

O tem

Preprost prigrizek ali lahek obrok iz ene banane in enega pečenega sladkega krompirja. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov, vlaknin, kalija in vitamina A, maščob pa zelo malo.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin27.0mg5%
Vitamin A1730.0mcg192%
Tiamin0.2mg13%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin2.8mg18%
Pantotenska kislina1.4mg28%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin5.8mcg19%
Folna kislina31.0mcg8%
Vitamin C23.0mg26%
Vitamin E1.0mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij53.0mg5%
Baker240.0mcg27%
Železo1.1mg6%
Magnezij54.0mg13%
Fosfor102.0mg15%
Kalij1020.0mg22%
Selen3.6mcg7%
Natrij89.0mg4%
Cink0.6mg5%

Karamelizirana banana s pečenim sladkim krompirjem

Uvod


To je študija tihe sladkosti: globoko, zemeljsko udobje pečenega sladkega krompirja v nasprotju z voljnim vonjem banane. Le z dvema sestavinama je bistvo v nadzoru toplote in časa, da vsak element ostane razločen, a hkrati skladen. Rezultat je preprost, premišljen in celovit.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jedi: Topla jed iz sadja in korenovke
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Sladica ali lahek zajtrk
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 300 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 35 minut
Skupni čas: 45 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema


Majhen pekač
Papir za peko
Kuharski nož
Deska za rezanje
Pečica

Sestavine


Sladki krompir, olupljen in narezan na krhlje, 240 g
Banana, olupljena in narezana na debele rezine, 60 g

Postopek


  • 1. Pečico segrejte na 200°C. Majhen pekač obložite s papirjem za peko.


  • 2. Krhlje sladkega krompirja razporedite po pekaču v eni plasti. Pecite 30 do 35 minut in jih enkrat obrnite na polovici časa, dokler meso ni povsem mehko, robovi pa rahlo porjaveli in zgoščeno dišeči.


  • 3. Rezine banane dodajte na pekač v zadnjih 4 do 5 minutah pečenja. Zmehčati se morajo, dobiti sijočo površino in se na robovih začeti karamelizirati, ne da bi razpadle.


  • 4. Pekač vzemite iz pečice in pustite, da sestavine počivajo 2 minuti. Sladki krompir mora biti mehak, vendar cel; banana mora ostati razločna, s toplo, svilnato teksturo.


  • Serviranje in postrežba


    Najprej razporedite sladki krompir, nato čez in okoli njega premišljeno položite banano v ravni liniji ali ohlapnem skupku. Postrezite toplo, pri čemer naj bo kontrast med gosto, pečeno sladkostjo in mehkim sadjem jasno ohranjen.

    Profesionalne opombe


    Sladki krompir specite do konca, preden dodate banano; obe sestavini zahtevata različno izpostavljenost toploti. Banano pustite v pečici le toliko časa, da se zmehča in dobi glaziran videz. Natančnost je tu razlika med premišljeno jedjo in neizrazito jedjo.
    VeganskaVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoUravnotežena
    Prenesite v App Store