Pisang dengan ubi jalar panggang

Dicatat oleh
@obiwangrogu | 2 pengguna menyukai makanan ini | 1 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 300g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.2g
Lemak Jenuh0.2g
Serat9.2g
Pati38.6g
Gula22.0g
Protein Nabati4.8g
Tentang
Camilan atau menu ringan berbahan utuh yang terdiri dari satu pisang dan satu ubi jalar panggang. Tinggi karbohidrat, serat, kalium, dan vitamin A, dengan kandungan lemak yang sangat rendah.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kolin | 27.0mg | 5% | |
| Vitamin A | 1730.0mcg | 192% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 14% | |
| Niasin | 2.8mg | 18% | |
| Asam Pantotenat | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.7mg | 41% | |
| Biotin | 5.8mcg | 19% | |
| Folat | 31.0mcg | 8% | |
| Vitamin C | 23.0mg | 26% | |
| Vitamin E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamin K | 4.5mcg | 4% | |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|
| Kalsium | 53.0mg | 5% | |
| Tembaga | 240.0mcg | 27% | |
| Zat Besi | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 54.0mg | 13% | |
| Fosfor | 102.0mg | 15% | |
| Kalium | 1020.0mg | 22% | |
| Selenium | 3.6mcg | 7% | |
| Natrium | 89.0mg | 4% | |
| Seng | 0.6mg | 5% | |
Pisang Karamelisasi dengan Ubi Jalar Panggang
Catatan pengantar
Ini adalah studi tentang manis yang tenang: kenyamanan dalam dan membumi dari ubi jalar panggang dipadukan dengan aroma pisang yang lembut. Dengan hanya dua bahan, kuncinya terletak pada pengendalian panas dan waktu, agar setiap elemen tetap berbeda namun selaras. Hasilnya sederhana, tertata, dan utuh.
Ringkasan resep
Kategori hidangan: Hidangan hangat buah dan sayuran akar
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis sajian: Pencuci mulut atau sarapan ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 300 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 35 menit
Total waktu: 45 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Loyang kecil
Kertas roti
Pisau chef
Talenan
Oven
Bahan
Ubi jalar, dikupas dan dipotong menjadi irisan memanjang seberat 240 g
Pisang, dikupas dan dipotong menjadi irisan tebal seberat 60 g
Cara membuat
1. Panaskan oven hingga 200°C. Lapisi loyang kecil dengan kertas roti.
2. Susun irisan ubi jalar di atas loyang dalam satu lapisan. Panggang selama 30 hingga 35 menit, balik sekali di pertengahan waktu, sampai dagingnya empuk merata dan bagian tepinya kecokelatan ringan serta aromanya menjadi lebih pekat.
3. Tambahkan irisan pisang ke loyang pada 4 hingga 5 menit terakhir pemanggangan. Pisang harus melunak, permukaannya menjadi mengilap, dan mulai terkaramelisasi di bagian tepi tanpa hancur.
4. Keluarkan loyang dari oven dan diamkan komponennya selama 2 menit. Ubi jalar harus empuk namun tetap utuh; pisang harus tetap terpisah, dengan tekstur hangat dan lembut seperti sutra.
Penataan dan penyajian
Tata ubi jalar terlebih dahulu, lalu letakkan pisang di atas dan di sekelilingnya dalam garis yang disengaja atau kelompok longgar. Sajikan hangat, dengan kontras antara manis panggang yang padat dan buah yang lembut tetap terjaga jelas.
Catatan profesional
Panggang ubi jalar hingga matang sepenuhnya sebelum menambahkan pisang; kedua bahan memerlukan paparan panas yang berbeda. Biarkan pisang di dalam oven hanya selama cukup waktu untuk melunak dan mengilap. Presisi di sini adalah pembeda antara hidangan yang tertata dan yang terasa kacau.VeganVegetarianBebas glutenBebas produk susuPaleoSeimbang