Bananas su kepta saldžiąja bulve

Užregistravo
@obiwangrogu | 2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 1 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 300 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių
69.8g
Skaidulinės medžiagos9.2g
Krakmolas38.6g
Cukrūs22.0g
Augaliniai baltymai4.8g
Apie
Paprastas užkandis ar lengvas patiekalas iš vieno banano ir vienos keptos saldžiosios bulvės. Jame gausu angliavandenių, skaidulų, kalio ir vitamino A, o riebalų labai mažai.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 27.0mg | 5% | |
| Vitaminas A | 1730.0mcg | 192% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacinas (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitaminas B6 | 0.7mg | 41% | |
| Biotinas (B7) | 5.8mcg | 19% | |
| Folatai (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| Vitaminas C | 23.0mg | 26% | |
| Vitaminas E | 1.0mg | 7% | |
| Vitaminas K | 4.5mcg | 4% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 53.0mg | 5% | |
| Varis | 240.0mcg | 27% | |
| Geležis | 1.1mg | 6% | |
| Magnis | 54.0mg | 13% | |
| Fosforas | 102.0mg | 15% | |
| Kalis | 1020.0mg | 22% | |
| Selenas | 3.6mcg | 7% | |
| Natris | 89.0mg | 4% | |
| Cinkas | 0.6mg | 5% | |
Karamelizuotas bananas su kepta saldžiąja bulve
Įžanga
Tai tyliojo saldumo studija: gilus, žemiškas keptos saldžiosios bulvės jaukumas priešpriešinamas švelniam banano aromatui. Turint tik du ingredientus, svarbiausia yra kaitros ir laiko kontrolė, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras, tačiau darnus. Rezultatas – paprastas, apgalvotas ir išbaigtas.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Šiltas vaisių ir šakniavaisių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Desertas arba lengvi pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 300 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 35 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Maža kepimo skarda
Kepimo popierius
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Orkaitė
Ingredientai
Saldžioji bulvė, nulupta ir supjaustyta 240 g skiltelėmis
Bananas, nuluptas ir supjaustytas 60 g storomis riekelėmis
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C. Išklokite mažą kepimo skardą kepimo popieriumi.
2. Sudėkite saldžiosios bulvės skilteles ant skardos vienu sluoksniu. Kepkite 30–35 minutes, kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol minkštimas taps visiškai minkštas, o kraštai lengvai parus ir aromatas taps sodresnis.
3. Paskutinėms 4–5 kepimo minutėms į skardą sudėkite banano riekeles. Jos turi suminkštėti, įgauti blizgų paviršių ir pradėti karamelizuotis ties kraštais, nesubyrėdamos.
4. Išimkite skardą iš orkaitės ir palikite komponentus 2 minutes pastovėti. Saldžioji bulvė turi būti minkšta, bet išlaikyti formą; bananas turi likti aiškiai atskiras, šiltos, šilkinės tekstūros.
Patiekimas
Pirmiausia išdėliokite saldžiąją bulvę, tada ant jos ir aplink ją apgalvotai sudėkite bananą linija arba laisva grupe. Patiekite šiltą, aiškiai išlaikydami tankaus, kepto saldumo ir minkšto vaisiaus kontrastą.
Profesionalios pastabos
Saldžiąją bulvę visiškai iškepkite prieš dėdami bananą; abiem ingredientams reikia skirtingo kaitros poveikio. Bananą orkaitėje laikykite tik tiek, kad suminkštėtų ir pasidengtų blizgesiu. Tikslumas čia lemia skirtumą tarp apgalvoto patiekalo ir padriko rezultato.VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoSubalansuota