Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Bananas su kepta saldžiąja bulve

Bananas su kepta saldžiąja bulve

Bananas su kepta saldžiąja bulve
Užregistravo @obiwangrogu | 2 naudotojams patiko šis maisto produktas | 1 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 300 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 291 kcal
15% DV
Iš viso riebalų 0.7g
1% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Sočiosios riebalų rūgštys0.2g
Iš viso angliavandenių 69.8g
23% DV
Skaidulinės medžiagos9.2g
Krakmolas38.6g
Cukrūs22.0g
Baltymai 4.8g
10% DV
Augaliniai baltymai4.8g

Apie

Paprastas užkandis ar lengvas patiekalas iš vieno banano ir vienos keptos saldžiosios bulvės. Jame gausu angliavandenių, skaidulų, kalio ir vitamino A, o riebalų labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas27.0mg5%
Vitaminas A1730.0mcg192%
Tiaminas (B1)0.2mg13%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)2.8mg18%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Vitaminas B60.7mg41%
Biotinas (B7)5.8mcg19%
Folatai (B9)31.0mcg8%
Vitaminas C23.0mg26%
Vitaminas E1.0mg7%
Vitaminas K4.5mcg4%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis53.0mg5%
Varis240.0mcg27%
Geležis1.1mg6%
Magnis54.0mg13%
Fosforas102.0mg15%
Kalis1020.0mg22%
Selenas3.6mcg7%
Natris89.0mg4%
Cinkas0.6mg5%

Karamelizuotas bananas su kepta saldžiąja bulve

Įžanga


Tai tyliojo saldumo studija: gilus, žemiškas keptos saldžiosios bulvės jaukumas priešpriešinamas švelniam banano aromatui. Turint tik du ingredientus, svarbiausia yra kaitros ir laiko kontrolė, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras, tačiau darnus. Rezultatas – paprastas, apgalvotas ir išbaigtas.

Esminė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Šiltas vaisių ir šakniavaisių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Desertas arba lengvi pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 300 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 35 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Maža kepimo skarda
Kepimo popierius
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Orkaitė

Ingredientai


Saldžioji bulvė, nulupta ir supjaustyta 240 g skiltelėmis
Bananas, nuluptas ir supjaustytas 60 g storomis riekelėmis

Gaminimo būdas


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 200°C. Išklokite mažą kepimo skardą kepimo popieriumi.


  • 2. Sudėkite saldžiosios bulvės skilteles ant skardos vienu sluoksniu. Kepkite 30–35 minutes, kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol minkštimas taps visiškai minkštas, o kraštai lengvai parus ir aromatas taps sodresnis.


  • 3. Paskutinėms 4–5 kepimo minutėms į skardą sudėkite banano riekeles. Jos turi suminkštėti, įgauti blizgų paviršių ir pradėti karamelizuotis ties kraštais, nesubyrėdamos.


  • 4. Išimkite skardą iš orkaitės ir palikite komponentus 2 minutes pastovėti. Saldžioji bulvė turi būti minkšta, bet išlaikyti formą; bananas turi likti aiškiai atskiras, šiltos, šilkinės tekstūros.


  • Patiekimas


    Pirmiausia išdėliokite saldžiąją bulvę, tada ant jos ir aplink ją apgalvotai sudėkite bananą linija arba laisva grupe. Patiekite šiltą, aiškiai išlaikydami tankaus, kepto saldumo ir minkšto vaisiaus kontrastą.

    Profesionalios pastabos


    Saldžiąją bulvę visiškai iškepkite prieš dėdami bananą; abiem ingredientams reikia skirtingo kaitros poveikio. Bananą orkaitėje laikykite tik tiek, kad suminkštėtų ir pasidengtų blizgesiu. Tikslumas čia lemia skirtumą tarp apgalvoto patiekalo ir padriko rezultato.
    VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store