Пищевая ценность
На порцию 300 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры0.1g
Полиненасыщенные жиры0.2g
Насыщенные жиры0.2g
Пищевые волокна9.2g
Крахмал38.6g
Сахара22.0g
Растительный белок4.8g
О блюде
Простой перекус или лёгкий приём пищи из одного банана и одного запечённого батата. Блюдо богато углеводами, клетчаткой, калием и витамином A, при этом почти не содержит жира.
Карамелизированный банан с запечённым бататом
Введение
Это этюд о тихой сладости: глубокий, землистый уют запечённого батата в сочетании с нежным ароматом банана. Всего с двумя ингредиентами всё мастерство заключается в контроле температуры и времени, чтобы каждый элемент оставался самостоятельным, но при этом гармоничным. Результат — простой, собранный и завершённый.
Основное о рецепте
Категория блюда: Тёплое блюдо из фруктов и корнеплодов
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Десерт или лёгкий завтрак
Выход: 1 порция
Размер порции: 300 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 35 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Небольшой противень
Пергаментная бумага
Поварской нож
Разделочная доска
Духовка
Ингредиенты
Батат, очищенный и нарезанный дольками, 240 g
Банан, очищенный и нарезанный толстыми ломтиками, 60 g
Способ приготовления
1. Разогрейте духовку до 200°C. Застелите небольшой противень пергаментной бумагой.
2. Разложите дольки батата на противне в один слой. Запекайте 30–35 минут, один раз перевернув в середине приготовления, пока мякоть не станет полностью мягкой, а края — слегка подрумяненными и более насыщенными по аромату.
3. Добавьте ломтики банана на противень в последние 4–5 минут запекания. Они должны размягчиться, приобрести глянцевую поверхность и начать карамелизоваться по краям, не теряя формы.
4. Достаньте противень из духовки и дайте компонентам отдохнуть 2 минуты. Батат должен стать мягким, но сохранить форму; банан должен оставаться отдельными кусочками, с тёплой, шелковистой текстурой.
Подача и сервировка
Сначала выложите батат, затем разместите банан сверху и вокруг него — аккуратной линией или свободной группой. Подавайте тёплым, сохраняя отчётливый контраст между плотной, запечённой сладостью и мягким фруктом.
Профессиональные заметки
Полностью запеките батат перед добавлением банана; обоим ингредиентам требуется разная степень воздействия тепла. Держите банан в духовке только до тех пор, пока он не размягчится и не покроется блеском. Точность здесь — разница между собранным блюдом и невыразительным.