Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Банан с запечённым бататом

Банан с запечённым бататом

Банан с запечённым бататом
Добавил(а) @obiwangrogu | 2 пользователям понравился этот продукт | 1 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 291 kcal
15% DV
Всего жиров 0.7g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.1g
Полиненасыщенные жиры0.2g
Насыщенные жиры0.2g
Всего углеводов 69.8g
23% DV
Пищевые волокна9.2g
Крахмал38.6g
Сахара22.0g
Белок 4.8g
10% DV
Растительный белок4.8g

О блюде

Простой перекус или лёгкий приём пищи из одного банана и одного запечённого батата. Блюдо богато углеводами, клетчаткой, калием и витамином A, при этом почти не содержит жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин27.0mg5%
Витамин A1730.0mcg192%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)2.8mg18%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg28%
Витамин B60.7mg41%
Биотин (B7)5.8mcg19%
Фолат (B9)31.0mcg8%
Витамин C23.0mg26%
Витамин E1.0mg7%
Витамин K4.5mcg4%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций53.0mg5%
Медь240.0mcg27%
Железо1.1mg6%
Магний54.0mg13%
Фосфор102.0mg15%
Калий1020.0mg22%
Селен3.6mcg7%
Натрий89.0mg4%
Цинк0.6mg5%

Карамелизированный банан с запечённым бататом

Введение


Это этюд о тихой сладости: глубокий, землистый уют запечённого батата в сочетании с нежным ароматом банана. Всего с двумя ингредиентами всё мастерство заключается в контроле температуры и времени, чтобы каждый элемент оставался самостоятельным, но при этом гармоничным. Результат — простой, собранный и завершённый.

Основное о рецепте


Категория блюда: Тёплое блюдо из фруктов и корнеплодов
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Десерт или лёгкий завтрак
Выход: 1 порция
Размер порции: 300 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 35 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Небольшой противень
Пергаментная бумага
Поварской нож
Разделочная доска
Духовка

Ингредиенты


Батат, очищенный и нарезанный дольками, 240 g
Банан, очищенный и нарезанный толстыми ломтиками, 60 g

Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 200°C. Застелите небольшой противень пергаментной бумагой.


  • 2. Разложите дольки батата на противне в один слой. Запекайте 30–35 минут, один раз перевернув в середине приготовления, пока мякоть не станет полностью мягкой, а края — слегка подрумяненными и более насыщенными по аромату.


  • 3. Добавьте ломтики банана на противень в последние 4–5 минут запекания. Они должны размягчиться, приобрести глянцевую поверхность и начать карамелизоваться по краям, не теряя формы.


  • 4. Достаньте противень из духовки и дайте компонентам отдохнуть 2 минуты. Батат должен стать мягким, но сохранить форму; банан должен оставаться отдельными кусочками, с тёплой, шелковистой текстурой.


  • Подача и сервировка


    Сначала выложите батат, затем разместите банан сверху и вокруг него — аккуратной линией или свободной группой. Подавайте тёплым, сохраняя отчётливый контраст между плотной, запечённой сладостью и мягким фруктом.

    Профессиональные заметки


    Полностью запеките батат перед добавлением банана; обоим ингредиентам требуется разная степень воздействия тепла. Держите банан в духовке только до тех пор, пока он не размягчится и не покроется блеском. Точность здесь — разница между собранным блюдом и невыразительным.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоСбалансированная
    Скачать в App Store