Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Fırınlanmış tatlı patates ile muz

Fırınlanmış tatlı patates ile muz

Fırınlanmış tatlı patates ile muz
Kaydeden: @obiwangrogu | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

300 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 291 kcal
15% DV
Toplam Yağ 0.7g
1% DV
Tekli Doymamış Yağ0.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.2g
Doymuş Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat 69.8g
23% DV
Lif9.2g
Nişasta38.6g
Şekerler22.0g
Protein 4.8g
10% DV
Bitkisel Protein4.8g

Hakkında

Bir muz ve bir fırınlanmış tatlı patatesten oluşan sade bir atıştırmalık veya hafif öğündür. Karbonhidrat, lif, potasyum ve A vitamini açısından zengindir; yağ oranı ise oldukça düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin27.0mg5%
A Vitamini1730.0mcg192%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niasin (B3)2.8mg18%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.7mg41%
Biyotin (B7)5.8mcg19%
Folat (B9)31.0mcg8%
C Vitamini23.0mg26%
E Vitamini1.0mg7%
K Vitamini4.5mcg4%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum53.0mg5%
Bakır240.0mcg27%
Demir1.1mg6%
Magnezyum54.0mg13%
Fosfor102.0mg15%
Potasyum1020.0mg22%
Selenyum3.6mcg7%
Sodyum89.0mg4%
Çinko0.6mg5%

Karamelize Muzlu Fırınlanmış Tatlı Patates

Giriş notu


Bu tarif, dingin bir tatlılık çalışmasıdır: fırınlanmış tatlı patatesin derin, topraksı rahatlatıcılığı, muzun yumuşak kokusuyla karşı karşıya gelir. Yalnızca iki malzemeyle, ustalık ısıyı ve zamanı kontrol etmekte yatar; böylece her unsur ayrı kalırken birbiriyle uyum içinde olur. Sonuç sade, derli toplu ve eksiksizdir.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Ilık meyve ve kök sebze yemeği
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Tatlı veya hafif kahvaltı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 300 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 35 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


Küçük fırın tepsisi
Yağlı kâğıt
Şef bıçağı
Kesme tahtası
Fırın

Malzemeler


Tatlı patates, soyulmuş ve 240 g dilimlere kesilmiş
Muz, soyulmuş ve 60 g kalın dilimlere kesilmiş

Yöntem


  • 1. Fırını 200°C’ye ısıtın. Küçük bir fırın tepsisini yağlı kâğıtla kaplayın.


  • 2. Tatlı patates dilimlerini tepsiye tek sıra halinde dizin. Ortasında bir kez çevirerek 30 ila 35 dakika fırınlayın; içi tamamen yumuşayana, kenarları hafifçe kızarıp aroması yoğunlaşana kadar pişirin.


  • 3. Fırınlamanın son 4 ila 5 dakikasında muz dilimlerini tepsiye ekleyin. Yumuşamalı, parlak bir yüzey kazanmalı ve dağılmadan kenarlarda karamelize olmaya başlamalıdır.


  • 4. Tepsiyi fırından çıkarın ve bileşenleri 2 dakika dinlendirin. Tatlı patates yumuşak ama formunu koruyan yapıda olmalı; muz ise ayrı kalmalı, sıcak ve ipeksi bir dokuya sahip olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Önce tatlı patatesi yerleştirin, ardından muzu onun üzerine ve çevresine bilinçli bir çizgi ya da gevşek bir küme halinde dizin. Yoğun, fırınlanmış tatlılık ile yumuşak meyve arasındaki karşıtlık belirgin kalacak şekilde sıcak servis edin.

    Profesyonel notlar


    Muzu eklemeden önce tatlı patatesi tamamen fırınlayın; iki malzeme ısıya farklı sürelerde maruz kalmayı gerektirir. Muzu fırında yalnızca yumuşayıp parlaklık kazanana kadar tutun. Buradaki hassasiyet, derli toplu bir tabak ile dağınık bir tabak arasındaki farkı belirler.
    VeganVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoDengeli
    App Store'dan indirin