Fırınlanmış tatlı patates ile muz

Kaydeden:
@obiwangrogu | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
300 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.2g
Doymuş Yağ0.2g
Toplam Karbonhidrat
69.8g
Lif9.2g
Nişasta38.6g
Şekerler22.0g
Bitkisel Protein4.8g
Hakkında
Bir muz ve bir fırınlanmış tatlı patatesten oluşan sade bir atıştırmalık veya hafif öğündür. Karbonhidrat, lif, potasyum ve A vitamini açısından zengindir; yağ oranı ise oldukça düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 27.0mg | 5% | |
| A Vitamini | 1730.0mcg | 192% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasin (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 Vitamini | 0.7mg | 41% | |
| Biyotin (B7) | 5.8mcg | 19% | |
| Folat (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| C Vitamini | 23.0mg | 26% | |
| E Vitamini | 1.0mg | 7% | |
| K Vitamini | 4.5mcg | 4% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 53.0mg | 5% | |
| Bakır | 240.0mcg | 27% | |
| Demir | 1.1mg | 6% | |
| Magnezyum | 54.0mg | 13% | |
| Fosfor | 102.0mg | 15% | |
| Potasyum | 1020.0mg | 22% | |
| Selenyum | 3.6mcg | 7% | |
| Sodyum | 89.0mg | 4% | |
| Çinko | 0.6mg | 5% | |
Karamelize Muzlu Fırınlanmış Tatlı Patates
Giriş notu
Bu tarif, dingin bir tatlılık çalışmasıdır: fırınlanmış tatlı patatesin derin, topraksı rahatlatıcılığı, muzun yumuşak kokusuyla karşı karşıya gelir. Yalnızca iki malzemeyle, ustalık ısıyı ve zamanı kontrol etmekte yatar; böylece her unsur ayrı kalırken birbiriyle uyum içinde olur. Sonuç sade, derli toplu ve eksiksizdir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Ilık meyve ve kök sebze yemeği
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Tatlı veya hafif kahvaltı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 300 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 35 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük fırın tepsisi
Yağlı kâğıt
Şef bıçağı
Kesme tahtası
Fırın
Malzemeler
Tatlı patates, soyulmuş ve 240 g dilimlere kesilmiş
Muz, soyulmuş ve 60 g kalın dilimlere kesilmiş
Yöntem
1. Fırını 200°C’ye ısıtın. Küçük bir fırın tepsisini yağlı kâğıtla kaplayın.
2. Tatlı patates dilimlerini tepsiye tek sıra halinde dizin. Ortasında bir kez çevirerek 30 ila 35 dakika fırınlayın; içi tamamen yumuşayana, kenarları hafifçe kızarıp aroması yoğunlaşana kadar pişirin.
3. Fırınlamanın son 4 ila 5 dakikasında muz dilimlerini tepsiye ekleyin. Yumuşamalı, parlak bir yüzey kazanmalı ve dağılmadan kenarlarda karamelize olmaya başlamalıdır.
4. Tepsiyi fırından çıkarın ve bileşenleri 2 dakika dinlendirin. Tatlı patates yumuşak ama formunu koruyan yapıda olmalı; muz ise ayrı kalmalı, sıcak ve ipeksi bir dokuya sahip olmalıdır.
Tabaklama ve servis
Önce tatlı patatesi yerleştirin, ardından muzu onun üzerine ve çevresine bilinçli bir çizgi ya da gevşek bir küme halinde dizin. Yoğun, fırınlanmış tatlılık ile yumuşak meyve arasındaki karşıtlık belirgin kalacak şekilde sıcak servis edin.
Profesyonel notlar
Muzu eklemeden önce tatlı patatesi tamamen fırınlayın; iki malzeme ısıya farklı sürelerde maruz kalmayı gerektirir. Muzu fırında yalnızca yumuşayıp parlaklık kazanana kadar tutun. Buradaki hassasiyet, derli toplu bir tabak ile dağınık bir tabak arasındaki farkı belirler.VeganVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoDengeli