হোম / world / আমেরিকা / যুক্তরাষ্ট্র / বেকড মিষ্টি আলুর সঙ্গে কলা

বেকড মিষ্টি আলুর সঙ্গে কলা

বেকড মিষ্টি আলুর সঙ্গে কলা
লগ করেছেন @obiwangrogu | 2 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 300g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 291 kcal
15% DV
মোট ফ্যাট 0.7g
1% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
সম্পৃক্ত চর্বি0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 69.8g
23% DV
আঁশ9.2g
স্টার্চ38.6g
শর্করা22.0g
প্রোটিন 4.8g
10% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.8g

সম্পর্কে

একটি কলা ও একটি বেকড মিষ্টি আলু দিয়ে তৈরি সহজ হোল-ফুড স্ন্যাক বা হালকা মিল। এতে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, পটাশিয়াম ও ভিটামিন এ বেশি, আর ফ্যাট খুবই কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন27.0mg5%
ভিটামিন এ1730.0mcg192%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
নায়াসিন (বি৩)2.8mg18%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.7mg41%
বায়োটিন (বি৭)5.8mcg19%
ফোলেট (বি৯)31.0mcg8%
ভিটামিন সি23.0mg26%
ভিটামিন ই1.0mg7%
ভিটামিন কে4.5mcg4%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম53.0mg5%
কপার240.0mcg27%
আয়রন1.1mg6%
ম্যাগনেসিয়াম54.0mg13%
ফসফরাস102.0mg15%
পটাসিয়াম1020.0mg22%
সেলেনিয়াম3.6mcg7%
সোডিয়াম89.0mg4%
জিঙ্ক0.6mg5%

রোস্ট করা মিষ্টি আলুর সঙ্গে ক্যারামেলাইজড কলা

ভূমিকা


এটি নীরব মাধুর্যের এক অনুশীলন: রোস্ট করা মিষ্টি আলুর গভীর, মাটির মতো আরামদায়ক স্বাদ, তার বিপরীতে কলার কোমল সুগন্ধ। মাত্র দুটি উপকরণে, মূল দক্ষতা হলো তাপ ও সময় নিয়ন্ত্রণে, যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা থেকেও সুরেলা থাকে। ফলাফল সহজ, সুশৃঙ্খল এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: গরম ফল ও মূলজাতীয় সবজির পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা হালকা সকালের নাশতা
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 300 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ৩৫ মিনিট
মোট সময়: ৪৫ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

সরঞ্জাম


ছোট বেকিং ট্রে
পার্চমেন্ট পেপার
শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
ওভেন

উপকরণ


মিষ্টি আলু, খোসা ছাড়িয়ে 240 g ওয়েজ আকারে কাটা
কলা, খোসা ছাড়িয়ে 60 g পুরু স্লাইসে কাটা

প্রণালী


  • 1. ওভেন 200°C তে গরম করুন। একটি ছোট বেকিং ট্রেতে পার্চমেন্ট পেপার বিছিয়ে নিন।


  • 2. ট্রেতে মিষ্টি আলুর ওয়েজগুলো এক স্তরে সাজিয়ে দিন। ৩০ থেকে ৩৫ মিনিট রোস্ট করুন, মাঝপথে একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না ভেতরটা পুরোপুরি নরম হয় এবং কিনারাগুলো হালকা বাদামি হয়ে সুগন্ধে ঘন হয়ে ওঠে।


  • 3. রোস্টের শেষ ৪ থেকে ৫ মিনিটের জন্য ট্রেতে কলার স্লাইসগুলো যোগ করুন। এগুলো নরম হবে, উপরিভাগ চকচকে হবে, এবং ভেঙে না পড়ে কিনারায় হালকা ক্যারামেলাইজ হতে শুরু করবে।


  • 4. ট্রেটি ওভেন থেকে বের করে উপাদানগুলোকে ২ মিনিট বিশ্রাম দিন। মিষ্টি আলু নরম হবে কিন্তু অক্ষত থাকবে; কলা আলাদা থাকবে, উষ্ণ ও মসৃণ টেক্সচারসহ।


  • পরিবেশন ও সাজানো


    প্রথমে মিষ্টি আলু সাজান, তারপর তার ওপর ও চারপাশে কলা সচেতনভাবে সরলরেখায় বা ঢিলেঢালা গুচ্ছে রাখুন। গরম গরম পরিবেশন করুন, যাতে ঘন, রোস্ট করা মাধুর্য ও নরম ফলের বৈপরীত্য স্পষ্টভাবে বজায় থাকে।

    পেশাদার নোট


    কলা যোগ করার আগে মিষ্টি আলু সম্পূর্ণ রোস্ট করুন; দুটি উপকরণের তাপে থাকার সময় আলাদা। কলাকে ওভেনে শুধু এতক্ষণই রাখুন, যতক্ষণ তা নরম হয়ে চকচকে আবরণ পায়। এখানে নির্ভুলতাই একটি সুশৃঙ্খল পদ ও এলোমেলো পদের মধ্যে পার্থক্য গড়ে দেয়।
    ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তপ্যালিওসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন