کیلا اور بیکڈ شکر قندی

@obiwangrogu کی جانب سے لاگ کیا گیا | 2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 1 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 300g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.2g
سیر شدہ چکنائی0.2g
فائبر9.2g
نشاستہ38.6g
شکر22.0g
نباتاتی پروٹین4.8g
متعلق
یہ ایک سادہ ہول فوڈ اسنیک یا ہلکا کھانا ہے جس میں ایک کیلا اور ایک بیکڈ شکر قندی شامل ہوتی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر، پوٹاشیم اور وٹامن اے زیادہ ہوتے ہیں، جبکہ چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 27.0mg | 5% | |
| وٹامن اے | 1730.0mcg | 192% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.8mg | 18% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.7mg | 41% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 5.8mcg | 19% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 31.0mcg | 8% | |
| وٹامن سی | 23.0mg | 26% | |
| وٹامن ای | 1.0mg | 7% | |
| وٹامن کے | 4.5mcg | 4% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 53.0mg | 5% | |
| کاپر | 240.0mcg | 27% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 54.0mg | 13% | |
| فاسفورس | 102.0mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 1020.0mg | 22% | |
| سیلینیم | 3.6mcg | 7% | |
| سوڈیم | 89.0mg | 4% | |
| زنک | 0.6mg | 5% | |
بھنی ہوئی شکر قندی کے ساتھ کیرملائزڈ کیلا
تمہید
یہ خاموش مٹھاس کا ایک مطالعہ ہے: بھنی ہوئی شکر قندی کی گہری، مٹیالی راحت کے مقابل کیلے کی نرم خوشبو۔ صرف دو اجزاء کے ساتھ، اصل مہارت حرارت اور وقت کے قابو میں ہے، تاکہ ہر جزو الگ بھی رہے اور ہم آہنگ بھی۔ نتیجہ سادہ، متوازن، اور مکمل ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: گرم پھل اور جڑ والی سبزی کی ڈش
کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary
کورس کی قسم: میٹھا یا ہلکا ناشتہ
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 300 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 35 منٹ
کل وقت: 45 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھوٹی بیکنگ ٹرے
پارچمنٹ پیپر
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
اوون
اجزاء
شکر قندی، چھیلی ہوئی اور 240 g کے قتلے میں کٹی ہوئی
کیلا، چھیلا ہوا اور 60 g کے موٹے قتلے میں کٹا ہوا
طریقہ
1. اوون کو 200°C پر گرم کریں۔ ایک چھوٹی بیکنگ ٹرے پر پارچمنٹ پیپر بچھا دیں۔
2. شکر قندی کے قتلے ٹرے پر ایک ہی تہہ میں رکھیں۔ 30 سے 35 منٹ تک بھونیں، درمیان میں ایک بار پلٹ دیں، یہاں تک کہ اندر سے پوری طرح نرم ہو جائے اور کنارے ہلکے بھورے ہو کر خوشبو میں گہرائی آ جائے۔
3. بھوننے کے آخری 4 سے 5 منٹ کے لیے کیلے کے قتلے ٹرے میں شامل کریں۔ انہیں نرم ہونا چاہیے، سطح پر ہلکی چمک آ جانی چاہیے، اور کناروں پر کیرملائز ہونا شروع ہو جانا چاہیے، مگر وہ بکھرنے نہ پائیں۔
4. ٹرے کو اوون سے نکالیں اور اجزاء کو 2 منٹ آرام کرنے دیں۔ شکر قندی نرم ہو مگر اپنی شکل برقرار رکھے؛ کیلا الگ نمایاں رہے، اور اس کی ساخت گرم اور ریشمی ہو۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
پہلے شکر قندی سجائیں، پھر کیلے کو اس کے اوپر اور اردگرد سوچ سمجھ کر ایک لکیر یا ڈھیلے جھرمٹ کی صورت میں رکھیں۔ گرم پیش کریں، تاکہ گہری، بھنی ہوئی مٹھاس اور نرم پھل کا تضاد واضح طور پر برقرار رہے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
کیلا شامل کرنے سے پہلے شکر قندی کو مکمل طور پر بھونیں؛ دونوں اجزاء کو حرارت کی مختلف مقدار درکار ہوتی ہے۔ کیلے کو اوون میں صرف اتنی دیر رکھیں کہ وہ نرم ہو جائے اور اس پر ہلکی چمک آ جائے۔ یہاں درستگی ہی ایک متوازن ڈش اور ایک بے ربط ڈش کے درمیان فرق پیدا کرتی ہے۔ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریپیلیومتوازن