Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Banana s pečenim batatom

Banana s pečenim batatom

Banana s pečenim batatom
Zabilježio/la @obiwangrogu | 2 korisnika se svidjela ova namirnica | 1 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 300 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 291 kcal
15% DV
Ukupne masti 0.7g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 69.8g
23% DV
Vlakna9.2g
Škrob38.6g
Šećeri22.0g
Proteini 4.8g
10% DV
Biljni proteini4.8g

O proizvodu

Jednostavan međuobrok ili lagani obrok od jedne banane i jednog pečenog batata. Bogat je ugljikohidratima, vlaknima, kalijem i vitaminom A, uz vrlo malo masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin27.0mg5%
Vitamin A1730.0mcg192%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)2.8mg18%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)5.8mcg19%
Folat (B9)31.0mcg8%
Vitamin C23.0mg26%
Vitamin E1.0mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij53.0mg5%
Bakar240.0mcg27%
Željezo1.1mg6%
Magnezij54.0mg13%
Fosfor102.0mg15%
Kalij1020.0mg22%
Selen3.6mcg7%
Natrij89.0mg4%
Cink0.6mg5%

Karamelizirana banana s pečenim batatom

Uvod


Ovo je studija tihe slatkoće: duboka, zemljana utjeha pečenog batata nasuprot podatnom mirisu banane. Sa samo dva sastojka, disciplina leži u kontroli topline i vremena, tako da svaki element ostane zaseban, a ipak skladan. Rezultat je jednostavan, promišljen i potpun.

Osnove recepta


Kategorija jela: Toplo jelo od voća i korjenastog povrća
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Desert ili lagani doručak
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 300 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Lako

Oprema


Mali lim za pečenje
Papir za pečenje
Kuharski nož
Daska za rezanje
Pećnica

Sastojci


Batat, oguljen i narezan na kriške od 240 g
Banana, oguljena i narezana na debele ploške od 60 g

Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 200°C. Mali lim za pečenje obložite papirom za pečenje.


  • 2. Posložite kriške batata na lim u jednom sloju. Pecite 30 do 35 minuta, okrećući jednom na polovici pečenja, dok meso ne omekša do kraja, a rubovi lagano ne posmeđe i ne razviju koncentriranu aromu.


  • 3. Dodajte ploške banane na lim tijekom posljednje 4 do 5 minuta pečenja. Trebale bi omekšati, dobiti sjajnu površinu i početi se karamelizirati na rubovima, a da se ne raspadnu.


  • 4. Izvadite lim iz pećnice i ostavite sastojke da odmore 2 minute. Batat treba biti mekan, ali zadržati oblik; banana treba ostati zasebna, tople i svilenkaste teksture.


  • Serviranje i slaganje na tanjur


    Najprije rasporedite batat, zatim preko njega i oko njega položite bananu u promišljenoj liniji ili opuštenoj skupini. Poslužite toplo, tako da kontrast guste, pečene slatkoće i mekog voća ostane jasno očuvan.

    Profesionalne napomene


    Najprije potpuno ispecite batat prije nego što dodate bananu; oba sastojka zahtijevaju različitu izloženost toplini. Bananu držite u pećnici samo onoliko dugo koliko je potrebno da omekša i dobije glaziranu površinu. Preciznost je ovdje razlika između skladnog jela i neujednačenog rezultata.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu