હોમ / world / અમેરિકા / યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ / બેક કરેલા શક્કરિયા સાથે કેળું

બેક કરેલા શક્કરિયા સાથે કેળું

બેક કરેલા શક્કરિયા સાથે કેળું
@obiwangrogu દ્વારા નોંધાયેલ | 2 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 1 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 300g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 291 kcal
15% DV
કુલ ચરબી 0.7g
1% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
સંતૃપ્ત ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 69.8g
23% DV
આહાર રેસો9.2g
સ્ટાર્ચ38.6g
શર્કરા22.0g
પ્રોટીન 4.8g
10% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.8g

વિશે

એક કેળું અને એક બેક કરેલું શક્કરિયું મળીને બનતો આ સરળ સંપૂર્ણ-આહાર નાસ્તો અથવા હળવું ભોજન છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન A વધુ છે, જ્યારે ચરબી બહુ ઓછી છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન27.0mg5%
વિટામિન A1730.0mcg192%
થાયામિન (B1)0.2mg13%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.2mg14%
નાયાસિન (B3)2.8mg18%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.4mg28%
વિટામિન B60.7mg41%
બાયોટિન (B7)5.8mcg19%
ફોલેટ (B9)31.0mcg8%
વિટામિન C23.0mg26%
વિટામિન E1.0mg7%
વિટામિન K4.5mcg4%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ53.0mg5%
તાંબું240.0mcg27%
લોહતત્ત્વ1.1mg6%
મેગ્નેશિયમ54.0mg13%
ફોસ્ફરસ102.0mg15%
પોટેશિયમ1020.0mg22%
સેલેનિયમ3.6mcg7%
સોડિયમ89.0mg4%
ઝીંક0.6mg5%

ભૂંજેલા શક્કરિયા સાથે કારમેલાઇઝ્ડ કેળું

પ્રસ્તાવના


આ શાંત મીઠાશનો અભ્યાસ છે: ભૂંજેલા શક્કરિયાની ઊંડી, ધરતી જેવી આરામદાયકતા સામે કેળાની નરમ સુગંધ. માત્ર બે સામગ્રી સાથે, કળા તાપ અને સમયના નિયંત્રણમાં છે, જેથી દરેક ઘટક અલગ છતાં સુમેળભર્યો રહે. પરિણામ સરળ, સંયમિત અને સંપૂર્ણ છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


વાનગી શ્રેણી: ગરમ ફળ અને મૂળ શાકભાજીની વાનગી
રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન
કોર્સ પ્રકાર: ડેઝર્ટ અથવા હળવો નાસ્તો
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 300 g
તૈયારી સમય: 10 મિનિટ
રસોઈ સમય: 35 મિનિટ
કુલ સમય: 45 મિનિટ
કઠિનતા: સરળ

સાધનો


નાની બેકિંગ ટ્રે
પાર્ચમેન્ટ પેપર
શેફની છરી
કટિંગ બોર્ડ
ઓવન

સામગ્રી


શક્કરિયા, છાલ ઉતારીને 240 g વેજિસમાં કાપેલું
કેળું, છાલ ઉતારીને 60 g જાડા સ્લાઇસમાં કાપેલું

રીત


  • 1. ઓવનને 200°C સુધી ગરમ કરો. નાની બેકિંગ ટ્રે પર પાર્ચમેન્ટ પેપર પાથરો.


  • 2. ટ્રે પર શક્કરિયાના વેજિસને એક જ સ્તરમાં ગોઠવો. 30 થી 35 મિનિટ સુધી ભૂંજો, વચ્ચે એકવાર પલટાવો, જ્યાં સુધી અંદરનો ભાગ સંપૂર્ણ નરમ ન થાય અને કિનારીઓ હળવેથી બ્રાઉન થઈ સુગંધમાં વધુ ગાઢ ન બને.


  • 3. ભૂંજવાના છેલ્લાં 4 થી 5 મિનિટ માટે ટ્રેમાં કેળાના સ્લાઇસ ઉમેરો. તે નરમ થવા જોઈએ, ઉપર ચમકદાર સપાટી આવવી જોઈએ, અને કિનારીઓ પર તૂટ્યા વગર કારમેલાઇઝ થવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.


  • 4. ટ્રેને ઓવનમાંથી બહાર કાઢો અને ઘટકોને 2 મિનિટ આરામ કરવા દો. શક્કરિયા નરમ હોવું જોઈએ પરંતુ અખંડિત રહેવું જોઈએ; કેળું અલગ ઓળખાય એવું રહેવું જોઈએ, ગરમ, રેશમી ટેક્સ્ચર સાથે.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    પહેલા શક્કરિયા ગોઠવો, પછી તેના ઉપર અને આસપાસ કેળું વિચારપૂર્વક સીધી લાઇનમાં અથવા ઢીલા સમૂહમાં મૂકો. ગરમ પીરસો, જેથી ઘન, ભૂંજાયેલી મીઠાશ અને નરમ ફળ વચ્ચેનો વિરોધાભાસ સ્પષ્ટ રીતે જળવાઈ રહે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    કેળું ઉમેરતા પહેલાં શક્કરિયાને સંપૂર્ણ રીતે ભૂંજો; બંને સામગ્રીને તાપનો અલગ સમયગાળો જોઈએ છે. કેળાને ઓવનમાં માત્ર એટલો જ સમય રાખો કે તે નરમ થાય અને ઉપર ગ્લેઝ જેવી ચમક આવે. અહીંની ચોકસાઈ જ સંયમિત વાનગી અને ગૂંચવાયેલી વાનગી વચ્ચેનો ફરક છે.
    વેગનશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો