Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Банан із запеченою бататом

Банан із запеченою бататом

Банан із запеченою бататом
Додав(-ла) @obiwangrogu | Цю їжу вподобали 2 користувачів | Цю їжу зберегли 1 користувачів

Харчова цінність

На порцію 300 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 291 kcal
15% DV
Усього жирів 0.7g
1% DV
Мононенасичені жири0.1g
Поліненасичені жири0.2g
Насичені жири0.2g
Усього вуглеводів 69.8g
23% DV
Харчові волокна9.2g
Крохмаль38.6g
Цукри22.0g
Білок 4.8g
10% DV
Рослинний білок4.8g

Про страву

Простий перекус або легка страва з цільних продуктів: один банан і один запечений батат. Містить багато вуглеводів, клітковини, калію та вітаміну A, а жиру майже не має.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін27.0mg5%
Вітамін A1730.0mcg192%
Тіамін (B1)0.2mg13%
Рибофлавін (B2)0.2mg14%
Ніацин (B3)2.8mg18%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Вітамін B60.7mg41%
Біотин (B7)5.8mcg19%
Фолат (B9)31.0mcg8%
Вітамін C23.0mg26%
Вітамін E1.0mg7%
Вітамін K4.5mcg4%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій53.0mg5%
Мідь240.0mcg27%
Залізо1.1mg6%
Магній54.0mg13%
Фосфор102.0mg15%
Калій1020.0mg22%
Селен3.6mcg7%
Натрій89.0mg4%
Цинк0.6mg5%

Карамелізований банан із запеченою солодкою картоплею

Вступ


Це дослідження тихої солодкості: глибокий, землистий затишок запеченої солодкої картоплі в поєднанні з ніжним ароматом банана. Лише з двома інгредієнтами вся майстерність полягає в контролі температури й часу, щоб кожен елемент залишався виразним, але гармонійним. Результат — простий, вивірений і завершений.

Основне про рецепт


Категорія страви: Тепла страва з фруктів і коренеплоду
Кухня або походження: Сучасна
Тип подачі: Десерт або легкий сніданок
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 300 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 35 хвилин
Загальний час: 45 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Мале деко
Пергаментний папір
Кухарський ніж
Обробна дошка
Духовка

Інгредієнти


Солодка картопля, очищена й нарізана часточками, 240 g
Банан, очищений і нарізаний товстими скибочками, 60 g

Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 200°C. Застеліть мале деко пергаментним папером.


  • 2. Розкладіть часточки солодкої картоплі на деку в один шар. Запікайте 30–35 хвилин, один раз перевернувши на середині часу, доки м’якоть не стане повністю ніжною, а краї — злегка підрум’яненими й більш насиченими за ароматом.


  • 3. Додайте скибочки банана на деко за останні 4–5 хвилин запікання. Вони мають розм’якшитися, набути глянцевої поверхні й почати карамелізуватися по краях, не втрачаючи форми.


  • 4. Вийміть деко з духовки й дайте компонентам відпочити 2 хвилини. Солодка картопля має бути м’якою, але цілісною; банан — залишатися виразним, із теплою, шовковистою текстурою.


  • Викладання та подача


    Спочатку викладіть солодку картоплю, потім розмістіть банан зверху й навколо неї чіткою лінією або вільною групою. Подавайте теплим, зберігаючи виразний контраст між щільною запеченою солодкістю та м’яким фруктом.

    Професійні примітки


    Повністю запечіть солодку картоплю перед додаванням банана; обидва інгредієнти потребують різної тривалості впливу тепла. Тримайте банан у духовці лише стільки, щоб він розм’якшився й вкрився блиском. Саме точність тут визначає різницю між вивіреною стравою та невиразною.
    ВеганськаВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівПалеоЗбалансована
    Завантажити в App Store