Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Banani með bakaðri sætri kartöflu

Banani með bakaðri sætri kartöflu

Banani með bakaðri sætri kartöflu
Skráð af @obiwangrogu | 2 notendum líkaði þessi matur | 1 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 291 kcal
15% DV
Heildarfita 0.7g
1% DV
Einómettuð fita0.1g
Fjölómettuð fita0.2g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 69.8g
23% DV
Trefjar9.2g
Sterkja38.6g
Sykrur22.0g
Prótein 4.8g
10% DV
Plöntuprótein4.8g

Um

Einfalt millimál eða létt máltíð úr einum banana og einni bakaðri sætri kartöflu. Rétturinn er ríkur af kolvetnum, trefjum, kalíum og A-vítamíni, en inniheldur mjög litla fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín27.0mg5%
A-vítamín1730.0mcg192%
Þíamín (B1)0.2mg13%
Ríbóflavín (B2)0.2mg14%
Níasín (B3)2.8mg18%
Pantótensýra (B5)1.4mg28%
B6-vítamín0.7mg41%
Bíótín (B7)5.8mcg19%
Fólat (B9)31.0mcg8%
C-vítamín23.0mg26%
E-vítamín1.0mg7%
K-vítamín4.5mcg4%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum53.0mg5%
Kopar240.0mcg27%
Járn1.1mg6%
Magnesíum54.0mg13%
Fosfór102.0mg15%
Kalíum1020.0mg22%
Selen3.6mcg7%
Natríum89.0mg4%
Sink0.6mg5%

Karamellíseraður banani með ristuðum sætum kartöflum

Formáli


Þetta er rannsókn á hljóðlátri sætu: djúp, jarðbundin hlýja ristaðrar sætrar kartöflu sett á móti mjúkum ilm banana. Með aðeins tveimur hráefnum felst aginn í stjórn á hita og tímasetningu, þannig að hver þáttur haldist aðgreindur en samhljóma. Útkoman er einföld, fáguð og fullkomin.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Heitur ávaxta- og rótargrænmetisréttur
Matargerð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Eftirréttur eða léttur morgunverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 300 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 35 mínútur
Heildartími: 45 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Lítil bökunarplata
Bökunarpappír
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Ofn

Hráefni


Sæt kartafla, afhýdd og skorin í 240 g báta
Banani, afhýddur og skorinn í 60 g þykkar sneiðar

Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 200°C. Klæðið litla bökunarplötu með bökunarpappír.


  • 2. Raðið bátunum af sætu kartöflunni á plötuna í einu lagi. Ristið í 30 til 35 mínútur, snúið einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður, þar til kartaflan er mjúk í gegn og kantarnir eru lítillega brúnaðir og ilmurinn orðinn þéttari.


  • 3. Bætið bananasneiðunum á plötuna síðustu 4 til 5 mínúturnar af ristunartímanum. Þær eiga að mýkjast, fá gljáandi yfirborð og byrja að karamellíserast á köntunum án þess að falla saman.


  • 4. Takið plötuna úr ofninum og látið hráefnin hvíla í 2 mínútur. Sæta kartaflan á að vera mjúk en halda lögun sinni; bananinn á að haldast aðgreindur, með hlýja og silkimjúka áferð.


  • Framreiðsla


    Raðið sætu kartöflunni fyrst á disk, leggið síðan bananann yfir og í kringum hana í markvissri línu eða lauslegum klasa. Berið fram heitt, þannig að andstæða þéttrar, ristaðrar sætu og mjúks ávaxtar haldist skýr.

    Athugasemdir fagfólks


    Ristið sætu kartöfluna að fullu áður en banananum er bætt við; hráefnin tvö þurfa ólíka hitameðferð. Hafið bananann aðeins nógu lengi í ofninum til að hann mýkist og verði gljáandi. Nákvæmni hér er munurinn á fáguðum rétti og óskýrum.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustPaleoJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store