मुख्यपृष्ठ / world / अमेरिका / संयुक्त राज्ये / केळे आणि बेक केलेला रताळा

केळे आणि बेक केलेला रताळा

केळे आणि बेक केलेला रताळा
@obiwangrogu यांनी नोंदवले | 2 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 1 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 300g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 291 kcal
15% DV
एकूण मेद 0.7g
1% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.2g
संतृप्त मेद0.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट 69.8g
23% DV
तंतू9.2g
स्टार्च38.6g
साखर22.0g
प्रथिने 4.8g
10% DV
वनस्पतीजन्य प्रथिने4.8g

माहिती

एक केळे आणि एक बेक केलेला रताळा यांचा हा साधा, पूर्ण अन्नावर आधारित स्नॅक किंवा हलका आहार आहे. यात कार्बोहायड्रेट, फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन A भरपूर असून फॅट खूप कमी आहे.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन27.0mg5%
व्हिटॅमिन A1730.0mcg192%
थायामिन (B1)0.2mg13%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg14%
नायसिन (B3)2.8mg18%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.4mg28%
व्हिटॅमिन B60.7mg41%
बायोटिन (B7)5.8mcg19%
फोलेट (B9)31.0mcg8%
व्हिटॅमिन C23.0mg26%
व्हिटॅमिन E1.0mg7%
व्हिटॅमिन K4.5mcg4%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम53.0mg5%
तांबे240.0mcg27%
लोह1.1mg6%
मॅग्नेशियम54.0mg13%
फॉस्फरस102.0mg15%
पोटॅशियम1020.0mg22%
सेलेनियम3.6mcg7%
सोडियम89.0mg4%
झिंक0.6mg5%

भाजलेल्या रताळ्यासह कॅरमेलाइझ केलेले केळे

प्रस्तावना


ही शांत गोडव्याची एक अभ्यासपूर्ण मांडणी आहे: भाजलेल्या रताळ्याचा खोल, मातीसारखा दिलासा देणारा स्वाद आणि केळ्याचा मऊ, सुगंधी स्पर्श यांचा सुंदर ताळमेळ. फक्त दोन घटकांमध्ये, उष्णता आणि वेळ यांवरील नियंत्रणातच खरी कसोटी असते, जेणेकरून प्रत्येक घटक वेगळा राहूनही सुसंवादी वाटतो. परिणाम साधा, संतुलित आणि परिपूर्ण आहे.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


पदार्थाचा प्रकार: गरम फळ आणि मुळभाजीचा पदार्थ
पाककृती किंवा उगम: समकालीन
कोर्स प्रकार: डेझर्ट किंवा हलका नाश्ता
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
प्रति सर्व्हिंग प्रमाण: 300 g
तयारीची वेळ: 10 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 35 मिनिटे
एकूण वेळ: 45 मिनिटे
अवघडपणा: सोपे

उपकरणे


लहान बेकिंग ट्रे
पार्चमेंट पेपर
शेफची सुरी
चॉपिंग बोर्ड
ओव्हन

साहित्य


रताळे, सोलून 240 g फोडींमध्ये कापलेले
केळे, सोलून 60 g जाड चकत्यांमध्ये कापलेले

कृती


  • 1. ओव्हन 200°C पर्यंत गरम करा. लहान बेकिंग ट्रेला पार्चमेंट पेपर लावा.


  • 2. रताळ्याच्या फोडी ट्रेमध्ये एकाच थरात मांडून ठेवा. 30 ते 35 मिनिटे भाजा, मध्ये एकदा उलटवा, जोपर्यंत आतील भाग पूर्णपणे मऊ होत नाही आणि कडा हलक्या तपकिरी होऊन सुगंध अधिक ठसठशीत होत नाही.


  • 3. भाजण्याच्या शेवटच्या 4 ते 5 मिनिटांसाठी ट्रेमध्ये केळ्याच्या चकत्या घाला. त्या मऊ व्हायला हव्यात, पृष्ठभागावर हलकी चकाकी यायला हवी, आणि कडांवर कॅरमेलाइझ होण्यास सुरुवात व्हावी, पण त्या मोडून पडू नयेत.


  • 4. ट्रे ओव्हनमधून बाहेर काढा आणि घटकांना 2 मिनिटे विश्रांती द्या. रताळे मऊ पण अखंड राहिले पाहिजे; केळे वेगळेच दिसले पाहिजे, उबदार, रेशमी पोतासह.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    सुरुवातीला रताळे मांडून घ्या, मग त्यावर आणि आजूबाजूला केळे जाणीवपूर्वक एका रेषेत किंवा सैल गुच्छात ठेवा. गरम सर्व्ह करा, जेणेकरून दाट, भाजलेल्या गोडव्याचा आणि मऊ फळाचा विरोधाभास स्पष्टपणे टिकून राहील.

    व्यावसायिक नोंदी


    केळे घालण्यापूर्वी रताळे पूर्णपणे भाजून घ्या; दोन्ही घटकांना उष्णतेचा वेगळा कालावधी लागतो. केळे फक्त मऊ होऊन वरून हलके ग्लेझ्ड दिसेपर्यंतच ओव्हनमध्ये ठेवा. इथली अचूकता ही नीटस, संतुलित पदार्थ आणि गोंधळलेल्या पदार्थातील फरक ठरवते.
    व्हेगनशाकाहारीग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तपॅलिओसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा