Sākums / world / Amerika / Amerikas Savienotās Valstis / Banāns ar ceptu saldo kartupeli

Banāns ar ceptu saldo kartupeli

Banāns ar ceptu saldo kartupeli
Reģistrēja @obiwangrogu | Šis ēdiens patika 2 lietotājiem | 1 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 300 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 291 kcal
15% DV
Kopējais tauku daudzums 0.7g
1% DV
Mononepiesātinātie tauki0.1g
Polinepiesātinātie tauki0.2g
Piesātinātie tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 69.8g
23% DV
Šķiedrvielas9.2g
Ciete38.6g
Cukuri22.0g
Olbaltumvielas 4.8g
10% DV
Augu olbaltumvielas4.8g

Par

Vienkārša pilnvērtīga uzkoda vai viegla maltīte no viena banāna un viena cepta saldā kartupeļa. Tajā ir daudz ogļhidrātu, šķiedrvielu, kālija un A vitamīna, bet ļoti maz tauku.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns27.0mg5%
A vitamīns1730.0mcg192%
Tiamīns (B1)0.2mg13%
Riboflavīns (B2)0.2mg14%
Niacīns (B3)2.8mg18%
Pantotēnskābe (B5)1.4mg28%
B6 vitamīns0.7mg41%
Biotīns (B7)5.8mcg19%
Folskābe (B9)31.0mcg8%
C vitamīns23.0mg26%
E vitamīns1.0mg7%
K vitamīns4.5mcg4%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs53.0mg5%
Varš240.0mcg27%
Dzelzs1.1mg6%
Magnijs54.0mg13%
Fosfors102.0mg15%
Kālijs1020.0mg22%
Selēns3.6mcg7%
Nātrijs89.0mg4%
Cinks0.6mg5%

Karamelizēts banāns ar ceptu saldo kartupeli

Ievads


Šis ir klusas salduma nianses pētījums: dziļais, zemes notīm bagātais cepta saldā kartupeļa mierinājums pretstatā banāna maigajam aromātam. Tikai ar divām sastāvdaļām disciplīna slēpjas karstuma un laika kontrolē, lai katrs elements paliktu atšķirīgs, tomēr harmonisks. Rezultāts ir vienkāršs, pārdomāts un pilnīgs.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Silts augļu un sakņauga ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienīga
Ēdienreizes veids: Deserts vai vieglas brokastis
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 300 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 35 minūtes
Kopējais laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums


Neliela cepamā panna
Cepamais papīrs
Šefpavāra nazis
Griešanas dēlītis
Cepeškrāsns

Sastāvdaļas


Saldais kartupelis, nomizots un sagriezts 240 g daiviņās
Banāns, nomizots un sagriezts 60 g biezās šķēlēs

Pagatavošana


  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200°C. Izklāj nelielu cepamo pannu ar cepamo papīru.


  • 2. Izvieto saldā kartupeļa daiviņas uz pannas vienā kārtā. Cep 30 līdz 35 minūtes, vienu reizi apgriežot cepšanas vidū, līdz mīkstums ir pilnīgi mīksts un malas ir viegli apbrūnējušas un aromāts kļuvis izteiktāks.


  • 3. Pievieno banāna šķēles pannai pēdējām 4 līdz 5 cepšanas minūtēm. Tām jākļūst mīkstām, jāiegūst spīdīga virsma un jāsāk karamelizēties malās, nesabrūkot.


  • 4. Izņem pannu no cepeškrāsns un ļauj sastāvdaļām 2 minūtes atpūsties. Saldajam kartupelim jābūt mīkstam, bet veselam; banānam jāsaglabā atšķirīga forma, ar siltu, zīdainu tekstūru.


  • Servēšana un noformēšana


    Vispirms izkārto saldo kartupeli, pēc tam pār un ap to apzināti izkārto banānu līnijā vai brīvā grupējumā. Pasniedz siltu, skaidri saglabājot kontrastu starp blīvu, ceptu saldumu un mīksto augli.

    Profesionālas piezīmes


    Saldo kartupeli izcep pilnībā, pirms pievieno banānu; abām sastāvdaļām nepieciešama atšķirīga karstuma iedarbība. Banānu turi cepeškrāsnī tikai tik ilgi, lai tas kļūtu mīksts un glazēts. Precizitāte šeit ir atšķirība starp pārdomātu ēdienu un neskaidru rezultātu.
    VegānaVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiemPaleoSabalansēta
    Lejupielādēt App Store