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ショットブッレマッカ(ビーツ添え)

ショットブッレマッカ(ビーツ添え)
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栄養成分表示

150gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 320 kcal
16% DV
脂質 15.0g
23% DV
一価不飽和脂肪6.0g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪5.0g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 28.0g
9% DV
食物繊維3.0g
でん粉20.0g
糖類4.0g
たんぱく質 15.0g
30% DV
動物性たんぱく質13.0g
植物性たんぱく質2.0g

概要

ミートボールとビーツをのせた、小ぶりなスウェーデン風オープンサンドです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン35.0mg6%
ビタミンA20.0mcg2%
ビタミンB10.1mg13%
ビタミンB120.9mcg38%
ビタミンB20.2mg14%
ナイアシン3.5mg22%
パントテン酸0.7mg14%
ビタミンB60.3mg15%
ビオチン2.0mcg7%
葉酸25.0mcg6%
ビタミンC3.0mg3%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム45.0mg5%
クロム2.0mcg6%
0.1mcg0%
ヨウ素10.0mcg7%
2.2mg12%
マグネシウム25.0mg6%
マンガン0.3mg15%
モリブデン6.0mcg13%
リン140.0mg20%
カリウム220.0mg5%
セレン12.0mcg22%
ナトリウム520.0mg23%
亜鉛1.8mg16%

ビーツ入りミートボールのオープンサンド

前書き


これは対比を軸にした、簡潔なスウェーデン風オープンサンドです。温かく味付けしたミートボールに、甘酸っぱさの際立つ酢漬けビーツを合わせ、すべてをパンがしっかりと支えます。持ち味は分量の均整と明快さにあり、それぞれの要素が独立しながらも全体として完結しています。仕上がりは、引き締まっていて、うま味があり、後味がすっきりとしているべきです。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: オープンサンド

  • 料理の種類または発祥: スウェーデン

  • コース: ランチまたは軽めの夕食

  • 分量: 1個分

  • 1人分: 150 g

  • 下準備時間: 5分

  • 調理時間: 5分

  • 合計時間: 10分

  • 難易度: 簡単


  • 器具


  • 小さめのフライパン

  • 小鍋

  • ナイフ

  • まな板



  • 材料


  • パン、60 g

  • ミートボール、60 g

  • 酢漬けビーツ、30 g


  • 作り方


  • 1. 小鍋にミートボールを入れ、ごく弱火で4〜5分温めます。途中で一度返し、中心までしっかり温まってやわらかさが出るまで加熱します。熱々でありながら乾かず、しっとりとして弾力のある食感が理想です。

  • 2. パンがすでに常温でない場合は、乾いたフライパンで片面30秒ずつさっと温めます。生地がやわらぐ程度にとどめ、強く焼き色をつけないようにします。

  • 3. 必要であれば、酢漬けビーツを薄く均一に切ります。酸味がサンド全体に均等に行き渡るよう、切り口は整えておきます。

  • 4. 皿にパンを土台として置きます。その上に温かいミートボールを一列、またはまとまりよく並べ、パンの縁が見えるように配置します。

  • 5. 酢漬けビーツをミートボールの横から少しかかるようにのせ、酸味でコクを引き締めます。ミートボールが温かく、パンがまだやわらかいうちにすぐ提供します。


  • 盛り付けと提供


    ミートボールの下にパンが見えるよう、無地の皿に盛り付けます。ビーツはサンド全体を覆うのではなく、明るくはっきりしたアクセントになるようにします。最終的な構成は、意図が明確で、控えめで、バランスよく見えるべきです。

    プロ向けのメモ


    ミートボールはしっとり感を保ってください。加熱しすぎると食感が締まり、この料理の持ち味も鈍ります。ビーツは存在感と軽い酸味を保ち、過剰にならないようにします。このサンドの魅力は量の多さではなく明快さにあるため、配置の正確さが重要です。
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