ショットブッレマッカ(ビーツ添え)

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栄養成分表示
150gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪6.0g
多価不飽和脂肪2.0g
飽和脂肪5.0g
トランス脂肪0.1g
食物繊維3.0g
でん粉20.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質13.0g
植物性たんぱく質2.0g
概要
ミートボールとビーツをのせた、小ぶりなスウェーデン風オープンサンドです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 35.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 20.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 13% | |
| ビタミンB12 | 0.9mcg | 38% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 3.5mg | 22% | |
| パントテン酸 | 0.7mg | 14% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 15% | |
| ビオチン | 2.0mcg | 7% | |
| 葉酸 | 25.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 3.0mg | 3% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 2.0mcg | 2% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 45.0mg | 5% | |
| クロム | 2.0mcg | 6% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 10.0mcg | 7% | |
| 鉄 | 2.2mg | 12% | |
| マグネシウム | 25.0mg | 6% | |
| マンガン | 0.3mg | 15% | |
| モリブデン | 6.0mcg | 13% | |
| リン | 140.0mg | 20% | |
| カリウム | 220.0mg | 5% | |
| セレン | 12.0mcg | 22% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% | |
ビーツ入りミートボールのオープンサンド
前書き
これは対比を軸にした、簡潔なスウェーデン風オープンサンドです。温かく味付けしたミートボールに、甘酸っぱさの際立つ酢漬けビーツを合わせ、すべてをパンがしっかりと支えます。持ち味は分量の均整と明快さにあり、それぞれの要素が独立しながらも全体として完結しています。仕上がりは、引き締まっていて、うま味があり、後味がすっきりとしているべきです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: オープンサンド
料理の種類または発祥: スウェーデン
コース: ランチまたは軽めの夕食
分量: 1個分
1人分: 150 g
下準備時間: 5分
調理時間: 5分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
器具
小さめのフライパン
小鍋
ナイフ
まな板
皿
材料
パン、60 g
ミートボール、60 g
酢漬けビーツ、30 g
作り方
1. 小鍋にミートボールを入れ、ごく弱火で4〜5分温めます。途中で一度返し、中心までしっかり温まってやわらかさが出るまで加熱します。熱々でありながら乾かず、しっとりとして弾力のある食感が理想です。
2. パンがすでに常温でない場合は、乾いたフライパンで片面30秒ずつさっと温めます。生地がやわらぐ程度にとどめ、強く焼き色をつけないようにします。
3. 必要であれば、酢漬けビーツを薄く均一に切ります。酸味がサンド全体に均等に行き渡るよう、切り口は整えておきます。
4. 皿にパンを土台として置きます。その上に温かいミートボールを一列、またはまとまりよく並べ、パンの縁が見えるように配置します。
5. 酢漬けビーツをミートボールの横から少しかかるようにのせ、酸味でコクを引き締めます。ミートボールが温かく、パンがまだやわらかいうちにすぐ提供します。
盛り付けと提供
ミートボールの下にパンが見えるよう、無地の皿に盛り付けます。ビーツはサンド全体を覆うのではなく、明るくはっきりしたアクセントになるようにします。最終的な構成は、意図が明確で、控えめで、バランスよく見えるべきです。
プロ向けのメモ
ミートボールはしっとり感を保ってください。加熱しすぎると食感が締まり、この料理の持ち味も鈍ります。ビーツは存在感と軽い酸味を保ち、過剰にならないようにします。このサンドの魅力は量の多さではなく明快さにあるため、配置の正確さが重要です。バランス