کوٹ بُلز میکا ود روڈبیٹور

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 150g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
سیر شدہ چکنائی5.0g
ٹرانس فیٹ0.1g
فائبر3.0g
نشاستہ20.0g
شکر4.0g
حیوانی پروٹین13.0g
نباتاتی پروٹین2.0g
متعلق
یہ ایک چھوٹا اوپن فیسڈ سینڈوچ ہے جس کے اوپر میٹ بالز اور چقندر رکھے جاتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 20.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 13% | |
| وٹامن بی 12 | 0.9mcg | 38% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.5mg | 22% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 15% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 25.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 3.0mg | 3% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 45.0mg | 5% | |
| کرومیم | 2.0mcg | 6% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 10.0mcg | 7% | |
| آئرن | 2.2mg | 12% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| مینگنیز | 0.3mg | 15% | |
| مولیبڈینم | 6.0mcg | 13% | |
| فاسفورس | 140.0mg | 20% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 12.0mcg | 22% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 1.8mg | 16% | |
Köttbullsmacka med Rödbetor
تعارفی نوٹ
یہ ایک سادہ سویڈش اوپن سینڈوچ ہے جو تضاد پر قائم ہے: گرم، مصالحہ دار میٹ بالز کے مقابل اچار والی چقندر کی تیز مٹھاس، اور ان سب کی بنیاد روٹی ہے۔ اس کی خوبی تناسب اور وضاحت میں ہے، جہاں ہر جز الگ بھی رہتا ہے اور مکمل بھی محسوس ہوتا ہے۔ نتیجہ ذائقے میں بھرپور، نمکین اور منہ میں صاف احساس دینے والا ہونا چاہیے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: اوپن سینڈوچ
کھانے کی روایت یا اصل: سویڈش
کورس کی قسم: دوپہر کا کھانا یا ہلکا رات کا کھانا
پیداوار: 1 سینڈوچ
فی سرونگ مقدار: 150 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 5 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا فرائنگ پین
چھوٹا سوس پین
چاقو
کٹنگ بورڈ
پلیٹ
اجزاء
روٹی، 60 g
میٹ بالز، 60 g
اچار والی چقندر، 30 g
طریقہ
1. میٹ بالز کو ایک چھوٹے سوس پین میں ہلکی آنچ پر 4 سے 5 منٹ تک گرم کریں، ایک بار پلٹ دیں، یہاں تک کہ وہ اندر تک اچھی طرح گرم اور درمیان سے نرم ہو جائیں۔ وہ گرم ہوں مگر خشک نہ ہوں، اور ان کی ساخت نم دار اور ہلکی لچک والی رہے۔
2. اگر روٹی پہلے سے کمرے کے درجۂ حرارت پر نہ ہو تو اسے خشک پین میں ہر طرف 30 سیکنڈ کے لیے ہلکا سا گرم کریں، بس اتنا کہ اندرونی حصہ نرم ہو جائے مگر وہ سختی سے ٹوسٹ نہ ہو۔
3. اگر ضرورت ہو تو اچار والی چقندر کو باریک اور یکساں قتلے میں کاٹ لیں۔ کٹائی صاف رکھیں تاکہ اس کی تیزابیت سینڈوچ میں یکساں طور پر پھیلے۔
4. روٹی کو پلیٹ پر بنیاد کے طور پر رکھیں۔ اس کے اوپر گرم میٹ بالز کو ایک سیدھی، متوازن قطار یا چھوٹے سے مجموعے کی صورت میں سجائیں تاکہ کناروں پر روٹی نظر آتی رہے۔
5. اچار والی چقندر کو میٹ بالز کے ساتھ اور ہلکا سا ان کے اوپر رکھیں تاکہ اس کی تیزی بھرپور ذائقے کو متوازن کرے۔ فوراً پیش کریں جبکہ میٹ بالز گرم ہوں اور روٹی ابھی نرم ہو۔
پیشکش اور سرو کرنا
سادہ پلیٹ میں پیش کریں، اس طرح کہ میٹ بالز کے نیچے روٹی نظر آئے۔ چقندر کو ایک واضح، شوخ نمایاں عنصر دینا چاہیے، نہ کہ پورے سینڈوچ کو ڈھانپ دینا چاہیے۔ آخری ترتیب سوچ سمجھ کر بنائی گئی، سادہ اور اچھی طرح متوازن محسوس ہونی چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
میٹ بالز کو نم دار رکھیں؛ زیادہ گرم کرنے سے ساخت سخت ہو جائے گی اور ڈش کی نفاست کم ہو جائے گی۔ چقندر نمایاں اور ہلکی تیزابیت والی رہنی چاہیے، حد سے زیادہ نہیں۔ یہاں ترتیب میں درستگی اہم ہے، کیونکہ اس سینڈوچ کی کشش فراوانی کے بجائے وضاحت پر منحصر ہے۔متوازن