روٹی
روٹی آٹے، پانی اور عموماً خمیر سے بنی بنیادی غذا ہے۔ 100 گرام میں 265 کیلوریز اور فولیٹ (B9) ملتا ہے، اور یہ سینڈوچ و ٹوسٹ میں عام ہے۔
متعلق
روٹی آٹے، پانی اور عموماً خمیر یا کسی اور پھلانے والے جز سے تیار کی جانے والی ایک بنیادی بیک کی ہوئی غذا ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے نمکین ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سینڈوچ، ٹوسٹ اور کھانوں کے ساتھ پیش کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
265 kcal
13% DV
کل چکنائی
3.2g
5% DV
وٹامن ڈی0.7g
وٹامن کے0.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
49.0g
16% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g
وٹامن بی 125.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)40.3g
پروٹین
9.0g
18% DV
نباتاتی پروٹین9.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.6mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 127.0mcg | 32% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.9mg | 31% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 42% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 144.0mg | 14% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 87.0mg | 12% | |
| پوٹاشیم | 115.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 491.0mg | 21% | |
| زنک | 0.8mg | 7% |
روٹی کے ساتھ تراکیب (77)
ٹو ٹائر آفٹرنون ٹی اسورٹمنٹ
1680 kcal
جاپانی انداز کا انڈا اور بیف کرسٹ لیس وائٹ بریڈ سینڈوچ
430 kcal
کرسٹ لیس وائٹ بریڈ ایگ سینڈوچ
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
گارلک ہرب بریڈ سلائسز
230 kcal
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
760 kcal
گارلک ہرب بریڈ سلائسز
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
رائی بریڈ پر اوپن فیسڈ ہیم، چیز، کھیرے اور پتوں والی سبزیوں کا سینڈوچ
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
گرم سفید روٹی کے ساتھ مزے کی تین اقسام
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
واسا کرسپ بریڈ آئس برگ لیٹش اور لال مرچ کے ساتھ
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
فروماج ڈی ایکسیپشن ساورڈو، ہنی کومب اور سٹرس کاک ٹیل کے ساتھ
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
سیئرڈ چکن، سالمَن، دال اور روسٹڈ روٹس کے ساتھ ہارویسٹ باؤل
1250 kcal
گولڈن اسمور ٹوسٹ
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
465 kcal
ایووکاڈو ٹوسٹ ارگولا، چیری ٹماٹر اور بھنے ہوئے کدو کے بیجوں کے ساتھ
337 kcal
بریڈڈ چکن کٹلٹ سفید چاول اور بٹر والے مٹر کے ساتھ
690 kcal
پین فرائیڈ بریڈڈ کٹلیٹ سفید چاول اور مکھن والے ہرے مٹر کے ساتھ
690 kcal
چکن شنٹزل باسمتی چاول، مٹر اور لیموں کے ساتھ
760 kcal
کلاسک بریڈڈ پورک کٹلیٹ
470 kcal
بٹری آلو پیوری، لنگن بیری پریزرو اور پین گریوی کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal
اسٹیک فرائیڈ آلو کرِسپ بیف میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ
860 kcal
فرنچ فرائز ود بیف اینڈ پورک میٹ بالز
760 kcal
اروگولا، چیری ٹماٹر اور کدو کے بیجوں کے ساتھ ایووکاڈو ٹوسٹ
345 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
فرینچ فرائز کے ساتھ فرائیڈ میٹ بالز
760 kcal
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
760 kcal
میٹ بالز کے ساتھ فرنچ فرائز
760 kcal
میٹ بال اور فرنچ فرائز پلیٹ
820 kcal
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
920 kcal
فرنچ فرائز میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ
920 kcal
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
860 kcal
میٹ بالز، فرنچ فرائز اور کیچپ
760 kcal
میٹ بالز اور کیچپ کے ساتھ فرنچ فرائز
980 kcal
بیف اور آلو پیٹیز
890 kcal
شرمپ سلاد سینڈوچ
420 kcal
کرسٹی سفید بریڈ پر نرم پنیر اسپریڈ
315 kcal
ہربڈ کریم چیز سینڈوچ
255 kcal
چکن جیرو فرائز کے ساتھ
1080 kcal
چکن جائرو پیتا فرائز کے ساتھ
1120 kcal
فرائز کے ساتھ چکن جائرو پیتا
760 kcal
چکن اور آلو پیٹا ریپ
980 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
اروگولا اور چیری ٹماٹر کے ساتھ ایووکاڈو ٹوسٹ
335 kcal
ایووکاڈو ٹوسٹ
355 kcal
ایووکاڈو ٹوسٹ ٹماٹر، اروگولا اور کدو کے بیجوں کے ساتھ
255 kcal
پورک جیروس پیتا
680 kcal
Social
What people on Instagram say.