روٹی
روٹی آٹے، پانی اور عموماً خمیر سے بنی بنیادی غذا ہے۔ 100 گرام میں 265 کیلوریز اور فولیٹ (B9) ملتا ہے، اور یہ سینڈوچ و ٹوسٹ میں عام ہے۔
متعلق
روٹی آٹے، پانی اور عموماً خمیر یا کسی اور پھلانے والے جز سے تیار کی جانے والی ایک بنیادی بیک کی ہوئی غذا ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور قدرے نمکین ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر سینڈوچ، ٹوسٹ اور کھانوں کے ساتھ پیش کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
265 kcal
13% DV
کل چکنائی
3.2g
5% DV
وٹامن ڈی0.7g
وٹامن کے0.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
49.0g
16% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g
وٹامن بی 125.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)40.3g
پروٹین
9.0g
18% DV
نباتاتی پروٹین9.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.6mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 42% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.9mg | 31% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 127.0mcg | 32% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 144.0mg | 14% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 87.0mg | 12% | |
| پوٹاشیم | 115.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 491.0mg | 21% | |
| زنک | 0.8mg | 7% |
روٹی کے ساتھ تراکیب (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
سفید ٹوسٹ پر اسکریمبلڈ انڈا اور تربوز
432 kcal
اوپن فیسڈ رائی کرسپ بریڈ سینڈوچز
560 kcal
گارلک بریڈ کے ساتھ کریمی بروکلی سوپ
520 kcal
ایووکاڈو ٹوسٹ
220 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ
620 kcal
فلیٹ بریڈ اور لہسن طرز کی ساس کے ساتھ گرلڈ چکن ریپ
610 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ
610 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ
560 kcal
چکن شاورما ریپ
560 kcal
ڈارک رائی ٹوسٹ پر ایووکاڈو اور چیری ٹماٹر
328 kcal
ملٹی گرین ٹوسٹ مونگ پھلی کے مکھن، کیلا اور شہد کے ساتھ
334 kcal
ایووکاڈو اسکریمبلڈ ایگ ٹوسٹ
340 kcal
ٹوسٹڈ وائٹ بریڈ ہیم سینڈوچ سرخ شملہ مرچ کے ساتھ
345 kcal
بیف پیٹی میشڈ آلو، چیز ساس والی بروکلی اور ڈنر رول کے ساتھ
560 kcal
فرائیڈ انڈا سفید بریڈ، کیسو فریسکو اور گواکامولے کے ساتھ
676 kcal
چیز مشروم ٹماٹو ٹوسٹ
402 kcal
مکھن کے ساتھ ٹوسٹڈ بریڈ کا چھوٹا ٹکڑا
103 kcal
باربی کیو سوس کے ساتھ ہول ویٹ بریڈ پر بریڈڈ فرائیڈ چکن اسٹرپ سینڈوچ
560 kcal
اسکرمبلڈ ایگ ناشتے کی پلیٹ ایووکاڈو، چیری ٹماٹر، پنیر کے ٹکڑوں اور ٹوسٹ کے ساتھ
610 kcal
ہول ویٹ کلب سینڈوچ آملیٹ، چیز، ہیم اور ہیش براؤن کے ساتھ
610 kcal
پنیر، ہیم، سلامی، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ
610 kcal
سلامی، بولونیا، پنیر، کھیرے اور ٹماٹر کے ساتھ اوپن فیسڈ رائی سینڈوچ
560 kcal
کیپوچینو رائی پنیر سینڈوچز، کھیرے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ
533 kcal
بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول
915 kcal
بیف راگو، ریکوٹا، پارمیزان، بریڈ کرمب، اجمود اور کالی مرچ کے ساتھ فوسیلی پاستا
690 kcal
مینمن طرز کے ٹماٹر اور ہری مرچ والے بھُرجی انڈے
328 kcal
پین کیکس، فرائیڈ ایگ، بیکن، ٹوسٹ، اورنج جوس اور کافی کے ساتھ ناشتے کی پلیٹ
1315 kcal
ہول ویٹ بریڈ امریکن چیز، مسٹرڈ، کیلے کے ٹکڑے اور پستے کے ساتھ
278 kcal
پستہ اور مسٹرڈ والے چیز ٹوسٹ کے ساتھ آدھا کیلا
287 kcal
چیڈر کے ساتھ بریڈڈ چکن سلائیڈر، کروکیٹس، کیچپ اور چیز ٹوسٹ
838 kcal
ٹرکی اور چیڈر ساورڈو سینڈوچ
430 kcal
بریڈڈ فش فلیٹس، فرنچ فرائز اور بریڈڈ آلو بائٹس
1035 kcal
فولڈڈ پیپرونی موزاریلا فلیٹ بریڈ پیزا
500 kcal
مکھن، پراسیسڈ چیز سلائس، چیری ٹماٹر اور دودھ والی کافی کے ساتھ کرسپ بریڈ
210 kcal
روسٹ بطخ اور بیف مکس سبزیوں، آلو سلاد، جھینگا اسٹفنگ، کُسکُس اور لیٹش کے ساتھ
915 kcal
گرین لیف لیٹس اور لال شملہ مرچ کا سائیڈ سلاد ٹوسٹڈ بریڈ کے ساتھ
150 kcal
چیز بریڈ ود کافی
330 kcal
پارسلے کے ساتھ بھنا ہوا قیمہ اور انڈے کی بھجیا، ٹوسٹ، سنگترے کے قتلے اور دہی
744 kcal
کھیرے کے سیزر سلاد کے ساتھ ساورڈو بریڈ
360 kcal
اسفناج اور شملہ مرچ کے ساتھ اسکرامبلڈ انڈے، ٹوسٹ اور اسٹرابیری-بلیوبیری پھل
396 kcal
کرسپ بریڈ پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ، ساتھ میں دودھ والی چائے
255 kcal
پنیر اور لال شملہ مرچ کے ساتھ اوپن فیسڈ کرسپ بریڈ، ساتھ دودھ والی چائے
246 kcal
رائی کرسپ بریڈ پر نیم سخت پنیر اور لال شملہ مرچ
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
اوپن فیسڈ پنیر اور سرخ شملہ مرچ سینڈوچز دودھ والی کافی کے ساتھ
463 kcal
سافٹ بوائلڈ انڈے، اوٹ میل اور مکھن لگی گلوٹن فری بریڈ
470 kcal
ایگ اِن اے ہول ٹوسٹ مصالحے کے ساتھ
430 kcal
سویڈش میٹ بال پلیٹ فرائز، کٹی ہوئی لیٹس، کیچپ اور کریمی ڈِپنگ ساس کے ساتھ
1045 kcal
پروسکیوٹو اور نیم سخت پنیر کی پلیٹ سرخ شملہ مرچ اور انگور کے ساتھ
570 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ باسمتی چاول اور فرنچ فرائز کے ساتھ
930 kcal
کوٹ بُلز میکا ود روڈبیٹور
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
اوپن فیسڈ رائی بریڈ ود لیور پیٹے اور اچار والی چقندر
295 kcal
رسٹک بریڈ ود لیور اسپریڈ اینڈ اچاری چقندر
185 kcal
اوپن فیسڈ ٹونا اور چقندر ٹوسٹ دودھ والی چائے کے ساتھ
430 kcal
انجیر کے جام، کریکر اور بریڈ کے ساتھ چیز پلیٹ
344 kcal
پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
560 kcal
چکن نگٹس، کیچپ اور کرنکل کٹ فرائز
616 kcal
تل والے بن میں بریڈڈ چکن برگر
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
لنگن بیری کے ساتھ پین فرائیڈ آلو ڈمپلنگ
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
روسٹڈ چکن تھائی آلو، پیاز، گریوی، مشروم اور بریڈ کے ساتھ
690 kcal
بریڈڈ چکن نگٹس کے ساتھ لوڈڈ کرنکل کٹ فرائز، چیز سوس، بیکن اور چلی مایونیز
1440 kcal
اوپن فیسڈ جھینگا سلاد آن ٹوسٹ
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
چھٹیوں کے انداز کی مکس پلیٹ
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
خاچاپوری
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
مکھن کے ساتھ کرسپی سفید ڈبل روٹی
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
ٹو ٹئیر آفٹرنون ٹی اسورٹمنٹ
1680 kcal
جاپانی انداز کا انڈا اور بیف کرسٹ لیس وائٹ بریڈ سینڈوچ
430 kcal
کرسٹ لیس وائٹ بریڈ ایگ سینڈوچ
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
گارلک ہرب بریڈ سلائسز
230 kcal
سویڈش انداز کی میٹ بال پلیٹ میشڈ آلو، کھیرے اور لنگن بیری جام کے ساتھ
760 kcal
گارلک ہرب بریڈ سلائسز
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
اوپن فیسڈ ہیم، پنیر، کھیرے اور پتوں والی سبزیوں کا رائی بریڈ سینڈوچ
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal