Voedingsfeite
Per porsie van 320 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet6.5g
Poli-onversadigde vet1.3g
Versadigde vet9.4g
Transvet0.4g
Vesel5.8g
Stysel6.0g
Suikers7.1g
Dierlike proteïen1.1g
Plantaardige proteïen7.5g
Syagtige Blomkool- en Sampioenpan met Pietersielieroom
Inleiding
Hierdie pandis is gebou op terughouding: blomkool wat versag is tot ’n romerige sagtheid, sampioene wat verbruin is vir diepte, en ’n ligte roomafwerking wat alles met stille rykheid saambind. Pietersielie lig die finale smaak, terwyl knoffel en swartpeper die samestelling presies en hartig hou. Die resultaat moet soepel, aromaties en gebalanseerd voel, sonder oortollige vog en sonder swaarte.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Hartige groentepan
Kombuis of oorsprong: Kontemporêre Europese
Gangtipe: Hoofgereg of bygereg
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 160 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 22 minute
Totale tyd: 37 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Groot pan, 28 cm
Medium kastrol
Fyn rasper of mes
Houtlepel of spatel
Deksel vir pan
Skaal
Bestanddele
Blomkoolroosjies, klein en egalig: 180 g
Sampioene, skoongemaak en in skywe gesny: 90 g
Ui, fyn gesny: 35 g
Knoffel, fyn gekap: 6 g
Olyfolie: 14 g
Dik room: 55 g
Pietersielie, fyn gekap: 4 g
Sout: 3 g
Swartpeper, vars gemaal: 1 g
Metode
1. Bring die blomkool tot ’n kort prut in liggies gesoute water vir 4 minute, net totdat die rande begin versag maar die middelpunte nog effense weerstand bied. Dreineer goed en laat vir 2 minute uitdamp; die roosjies moet droog wees op die oppervlak.
2. Plaas die pan oor medium-hoë hitte en voeg die olyfolie by. Voeg die ui by en kook vir 3 minute, terwyl jy aanhoudend roer, totdat dit deurskynend en liggies soet geword het sonder om kleur te kry.
3. Voeg die sampioene by en kook vir 5 tot 6 minute, sodat hulle hul vog vrystel en dan ’n diep goudbruin kleur aanneem. Hulle moet neuterig ruik en verminder lyk, nie nat nie.
4. Voeg die knoffel by en kook vir 30 sekondes, net totdat dit geurig is. Roer die blomkool, sout en swartpeper by, en kook dan vir 2 minute sodat die roosjies egalig met die vet en geurmiddels bedek word.
5. Verlaag die hitte na medium-laag en voeg die dik room by. Roer versigtig en bedek die pan vir 5 minute, totdat die blomkool heeltemal sag is en die room verminder het tot ’n ligte, glansende lagie eerder as ’n dun sous.
6. Haal die deksel af en kook nog 2 tot 3 minute, roer een of twee keer, totdat die pan byna droog is aan die bodem en die groente bedek is met ’n fyn, romerige glans. Vou die pietersielie in van die hitte af.
Uitskep en bediening
Skep die panmengsel in warm vlak bakkies en versprei die blomkool en sampioene egalig. Rond af met die glansende room wat liggies om die groente poel, nie daaronder nie. Bedien onmiddellik terwyl die blomkool sag bly en die sampioene hul verbruin diepte behou.
Professionele notas
Die sampioene moet behoorlik verbruin wees voordat die room bygevoeg word; dit is die gereg se diepte. Hou die blomkool effens ondergaar tydens die blansjeerfase, aangesien dit in die room sal klaar gaar word sonder om inmekaar te sak. Die finale tekstuur moet romerig en samehangend wees, sonder sigbare oortollige vloeistof in die pan.