Головна / world / Європа / Швеція / Вершкова сковорода з цвітною капустою та грибами

Вершкова сковорода з цвітною капустою та грибами

Вершкова сковорода з цвітною капустою та грибами
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 320 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 255 kcal
13% DV
Усього жирів 18.2g
28% DV
Мононенасичені жири6.5g
Поліненасичені жири1.3g
Насичені жири9.4g
Трансжири0.4g
Усього вуглеводів 18.9g
6% DV
Харчові волокна5.8g
Крохмаль6.0g
Цукри7.1g
Білок 8.6g
17% DV
Тваринний білок1.1g
Рослинний білок7.5g

Про страву

Овочева страва з цвітної капусти та грибів у ніжному вершковому соусі. Має помірну калорійність, відносно небагато білка та вищий вміст жиру завдяки вершкам і оливковій олії.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін58.0mg11%
Вітамін A95.0mcg11%
Тіамін (B1)0.2mg13%
Вітамін B120.2mcg8%
Рибофлавін (B2)0.3mg26%
Ніацин (B3)3.1mg19%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg29%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)11.2mcg37%
Фолат (B9)96.0mcg24%
Вітамін C98.4mg109%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E1.5mg10%
Вітамін K35.2mcg29%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій82.0mg8%
Мідь310.0mcg34%
Залізо1.9mg11%
Магній42.0mg10%
Фосфор170.0mg24%
Калій760.0mg16%
Селен10.8mcg20%
Натрій520.0mg23%
Цинк1.1mg10%

Ніжна сковорідка з цвітною капустою та грибами з вершково-петрушковим соусом

Вступ


Ця страва на сковороді побудована на стриманості: цвітна капуста, доведена до кремової ніжності, гриби, добре підрум’янені для глибини смаку, і легке вершкове завершення, що поєднує все в єдине ціле з делікатною насиченістю. Петрушка освіжає фінальний смак, а часник і чорний перець зберігають композицію чіткою та пікантною. У результаті страва має бути ніжною, ароматною й зібраною, без зайвої вологи та без важкості.

Основне про рецепт


Категорія страви: Пікантна овочева страва на сковороді
Кухня або походження: Сучасна європейська
Тип подачі: Основна страва або гарнір
Вихід: 2 порції
Розмір порції: 160 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 22 хвилини
Загальний час: 37 хвилин
Складність: Помірна

Обладнання


Велика сковорода, 28 cm
Середня каструля
Дрібна тертка або ніж
Дерев’яна ложка або лопатка
Кришка для сковороди
Кухонні ваги

Інгредієнти


Суцвіття цвітної капусти, невеликі та однакового розміру: 180 g
Гриби, очищені та нарізані: 90 g
Цибуля, тонко нарізана: 35 g
Часник, дрібно посічений: 6 g
Оливкова олія: 14 g
Жирні вершки: 55 g
Петрушка, дрібно нарізана: 4 g
Сіль: 3 g
Чорний перець, свіжозмелений: 1 g

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть цвітну капусту до короткого слабкого кипіння в злегка підсоленій воді на 4 хвилини, лише до того моменту, коли краї почнуть м’якшати, а серединка ще зберігатиме легкий опір. Добре відцідіть і дайте вийти парі протягом 2 хвилин; суцвіття мають бути сухими на поверхні.


  • 2. Поставте сковороду на середньо-сильний вогонь і додайте оливкову олію. Додайте цибулю й готуйте 3 хвилини, постійно помішуючи, до прозорості та легкої солодкавості без підрум’янення.


  • 3. Додайте гриби й готуйте 5–6 хвилин, даючи їм спочатку віддати вологу, а потім набути насиченого золотистого кольору. Вони мають пахнути горіхово й виглядати увареними, а не вологими.


  • 4. Додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату. Вмішайте цвітну капусту, сіль і чорний перець, потім готуйте 2 хвилини, щоб суцвіття рівномірно вкрилися жиром і ароматами.


  • 5. Зменште вогонь до середньо-слабкого й додайте жирні вершки. Обережно перемішайте та накрийте сковороду на 5 хвилин, доки цвітна капуста не стане м’якою всередині, а вершки не уваряться до легкої глянцевої оболонки, а не рідкого соусу.


  • 6. Зніміть кришку й готуйте ще 2–3 хвилини, помішавши один або два рази, доки дно сковороди не стане майже сухим, а овочі не вкриються тонким вершковим блиском. Вмішайте петрушку вже після зняття з вогню.


  • Подача та сервірування


    Розкладіть суміш зі сковороди в теплі неглибокі тарілки, рівномірно розподіляючи цвітну капусту та гриби. Завершіть страву глянцевими вершками, що легко збираються навколо овочів, а не під ними. Подавайте негайно, поки цвітна капуста залишається ніжною, а гриби зберігають свою підрум’янену глибину смаку.

    Професійні примітки


    Гриби потрібно як слід підрум’янити до додавання вершків; саме в цьому глибина цієї страви. На етапі бланшування цвітну капусту слід залишити злегка недоготовленою, оскільки вона дійде у вершках, не розпадаючись. Фінальна текстура має бути кремовою та цілісною, без помітного надлишку рідини в сковороді.
    ВегетаріанськаБез глютенуСередземноморськаЗбалансована
    Завантажити в App Store