Domů / world / Evropa / Švédsko / Krémová pánev s květákem a žampiony

Krémová pánev s květákem a žampiony

Krémová pánev s květákem a žampiony
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 320 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 255 kcal
13% DV
Celkový tuk 18.2g
28% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.5g
polynenasycené mastné kyseliny1.3g
nasycené mastné kyseliny9.4g
transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 18.9g
6% DV
vláknina5.8g
škrob6.0g
cukry7.1g
Bílkoviny 8.6g
17% DV
živočišné bílkoviny1.1g
rostlinné bílkoviny7.5g

O jídle

Zeleninové jídlo postavené na květáku a žampionech v krémové omáčce. Má střední obsah kalorií, méně bílkovin a vyšší podíl tuku kvůli smetaně a olivovému oleji.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin58.0mg11%
vitamin A95.0mcg11%
thiamin0.2mg13%
vitamin B120.2mcg8%
riboflavin0.3mg26%
niacin3.1mg19%
kyselina pantothenová1.4mg29%
vitamin B60.4mg25%
biotin11.2mcg37%
folát96.0mcg24%
vitamin C98.4mg109%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.5mg10%
vitamin K35.2mcg29%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník82.0mg8%
měď310.0mcg34%
železo1.9mg11%
hořčík42.0mg10%
fosfor170.0mg24%
draslík760.0mg16%
selen10.8mcg20%
sodík520.0mg23%
zinek1.1mg10%

Hedvábná květákovo-houbová pánev s petrželkovou smetanou

Úvodní poznámka


Toto jídlo z pánve stojí na střídmosti: květák změklý do krémové jemnosti, houby opečené do hloubky chuti a lehké smetanové dokončení, které vše spojí tichou bohatostí. Petržel v závěru pozvedá chuťový profil, zatímco česnek a černý pepř udržují celek přesný a výrazně slaný. Výsledek má působit vláčně, aromaticky a vyváženě, bez přebytečné vlhkosti a bez těžkosti.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Slaná zeleninová pánev
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Hlavní jídlo nebo příloha
Výtěžnost: 2 porce
Velikost porce: 160 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 22 minut
Celkový čas: 37 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Velká pánev, 28 cm
Střední rendlík
Jemné struhadlo nebo nůž
Dřevěná lžíce nebo stěrka
Poklice na pánev
Kuchyňská váha

Ingredience


Růžičky květáku, malé a stejnoměrné: 180 g
Houby, očištěné a nakrájené na plátky: 90 g
Cibule, nakrájená najemno: 35 g
Česnek, jemně nasekaný: 6 g
Olivový olej: 14 g
Smetana ke šlehání: 55 g
Petržel, jemně nasekaná: 4 g
Sůl: 3 g
Černý pepř, čerstvě mletý: 1 g

Postup


  • 1. Květák přiveďte v lehce osolené vodě krátce k varu a nechte 4 minuty mírně probublávat, jen dokud okraje nezačnou měknout, ale středy stále kladou lehký odpor. Dobře sceďte a nechte 2 minuty odpařit; růžičky mají být na povrchu suché.


  • 2. Pánev postavte na středně vysoký plamen a přidejte olivový olej. Přidejte cibuli a za stálého míchání ji 3 minuty opékejte, až zesklovatí a lehce zesládne, ale nezbarví se.


  • 3. Přidejte houby a vařte 5 až 6 minut, aby pustily vlhkost a poté získaly sytě zlatavou barvu. Měly by vonět oříškově a působit zredukovaně, ne mokře.


  • 4. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní. Vmíchejte květák, sůl a černý pepř, poté vařte 2 minuty, aby se růžičky rovnoměrně obalily tukem a aromaty.


  • 5. Stáhněte plamen na středně nízký a přidejte smetanu ke šlehání. Jemně promíchejte a pánev přiklopte na 5 minut, dokud květák zcela nezměkne a smetana se nezredukuje na lehký, lesklý povlak namísto řídké omáčky.


  • 6. Odkryjte a vařte ještě 2 až 3 minuty, jednou či dvakrát promíchejte, dokud nebude pánev u dna téměř suchá a zelenina nebude pokrytá jemným krémovým leskem. Mimo plamen vmíchejte petržel.


  • Servírování a podávání


    Směs z pánve rozdělte lžící do předehřátých mělkých misek a květák i houby rozložte rovnoměrně. Dokončete lesklou smetanou lehce nashromážděnou kolem zeleniny, ne pod ní. Podávejte ihned, dokud květák zůstává křehce jemný a houby si uchovávají svou opečenou hloubku chuti.

    Profesionální poznámky


    Houby musí být před přidáním smetany správně opečené; v tom spočívá hloubka tohoto jídla. Květák ponechte ve fázi blanšírování lehce nedovařený, protože se dokončí ve smetaně, aniž by se rozpadl. Výsledná textura má být krémová a soudržná, bez viditelného přebytku tekutiny na pánvi.
    VegetariánskáBez lepkuStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store