Informații nutriționale
Per porție de 320 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate6.5g
Grăsimi polinesaturate1.3g
Grăsimi saturate9.4g
Grăsimi trans0.4g
Carbohidrați totali
18.9g
Fibre5.8g
Amidon6.0g
Zaharuri7.1g
Proteine animale1.1g
Proteine vegetale7.5g
Despre
Un preparat bazat pe legume, cu conopidă și ciuperci într-un sos cremos. Are un aport caloric moderat, este relativ sărac în proteine și mai bogat în grăsimi datorită smântânii și uleiului.
Conopidă catifelată cu ciuperci la tigaie și cremă de pătrunjel
Notă introductivă
Acest preparat la tigaie se bazează pe reținere: conopidă înmuiată până la o frăgezime cremoasă, ciuperci rumenite pentru profunzime și un finisaj ușor de smântână care leagă întregul cu o bogăție discretă. Pătrunjelul înviorează gustul final, iar usturoiul și piperul negru păstrează compoziția precisă și savuroasă. Rezultatul trebuie să fie suplu, aromat și echilibrat, fără exces de umiditate și fără greutate.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Preparat sărat de legume la tigaie
Bucătărie sau origine: Europeană contemporană
Tip de fel: Fel principal sau garnitură
Randament: 2 porții
Mărimea porției: 160 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 22 minute
Timp total: 37 minute
Dificultate: Moderată
Echipament
Tigaie mare, 28 cm
Cratiță medie
Răzătoare fină sau cuțit
Lingură de lemn sau spatulă
Capac pentru tigaie
Cântar
Ingrediente
Buchețele de conopidă, mici și uniforme: 180 g
Ciuperci, curățate și feliate: 90 g
Ceapă, feliată fin: 35 g
Usturoi, tocat fin: 6 g
Ulei de măsline: 14 g
Smântână pentru gătit: 55 g
Pătrunjel, tocat fin: 4 g
Sare: 3 g
Piper negru, proaspăt măcinat: 1 g
Metodă
1. Adu conopida la un clocot ușor, de scurtă durată, în apă ușor sărată timp de 4 minute, doar până când marginile încep să se înmoaie, dar centrele încă opun o ușoară rezistență. Scurge bine și las-o să elimine aburul timp de 2 minute; buchețelele trebuie să fie uscate la suprafață.
2. Pune tigaia pe foc mediu-mare și adaugă uleiul de măsline. Adaugă ceapa și gătește 3 minute, amestecând constant, până devine translucidă și ușor dulceagă, fără să capete culoare.
3. Adaugă ciupercile și gătește 5 până la 6 minute, lăsându-le să-și lase umiditatea și apoi să capete o culoare aurie intensă. Trebuie să miroasă ușor a nucă și să pară reduse, nu umede.
4. Adaugă usturoiul și gătește 30 de secunde, doar până devine parfumat. Încorporează conopida, sarea și piperul negru, apoi gătește 2 minute pentru a acoperi uniform buchețelele cu grăsime și arome.
5. Redu focul la mediu-mic și adaugă smântâna pentru gătit. Amestecă ușor și acoperă tigaia timp de 5 minute, până când conopida este fragedă în întregime, iar smântâna s-a redus la o peliculă ușoară și lucioasă, nu la un sos fluid.
6. Îndepărtează capacul și mai gătește 2 până la 3 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când tigaia este aproape uscată la bază, iar legumele sunt învăluite într-o peliculă fină, cremoasă. Încorporează pătrunjelul după ce iei tigaia de pe foc.
Montare și servire
Pune cu lingura amestecul din tigaie în boluri calde și puțin adânci, distribuind uniform conopida și ciupercile. Finalizează cu smântâna lucioasă adunată ușor în jurul legumelor, nu sub ele. Servește imediat, cât timp conopida rămâne fragedă, iar ciupercile își păstrează profunzimea rumenirii.
Note profesionale
Ciupercile trebuie rumenite corect înainte de a adăuga smântâna; aici stă profunzimea preparatului. Păstrează conopida ușor insuficient gătită în etapa de opărire, deoarece se va termina de gătit în smântână fără să se destrame. Textura finală trebuie să fie cremoasă și coerentă, fără exces vizibil de lichid în tigaie.