Početna / world / Europa / Švedska / Kremasta tava s cvjetačom i gljivama

Kremasta tava s cvjetačom i gljivama

Kremasta tava s cvjetačom i gljivama
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 255 kcal
13% DV
Ukupne masti 18.2g
28% DV
Mononezasićene masti6.5g
Polinezasićene masti1.3g
Zasićene masti9.4g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati 18.9g
6% DV
Vlakna5.8g
Škrob6.0g
Šećeri7.1g
Proteini 8.6g
17% DV
Životinjski proteini1.1g
Biljni proteini7.5g

O proizvodu

Jelo s naglaskom na povrće, pripremljeno od cvjetače i gljiva u kremastom umaku. Umjereno je kalorično, s manje proteina i više masti zbog vrhnja i ulja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin58.0mg11%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg29%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)11.2mcg37%
Folat (B9)96.0mcg24%
Vitamin C98.4mg109%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K35.2mcg29%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij82.0mg8%
Bakar310.0mcg34%
Željezo1.9mg11%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor170.0mg24%
Kalij760.0mg16%
Selen10.8mcg20%
Natrij520.0mg23%
Cink1.1mg10%

Svilenkasta tava s cvjetačom i gljivama s kremom od peršina

Uvodna napomena


Ovo jelo iz tave počiva na suzdržanosti: cvjetača omekšana do kremaste nježnosti, gljive zapečene za dubinu okusa i lagani završetak s vrhnjem koji sve povezuje tihim bogatstvom. Peršin podiže završni okus, dok češnjak i crni papar održavaju kompoziciju preciznom i slasnom. Rezultat treba biti podatne teksture, aromatičan i uravnotežen, bez viška vlage i bez težine.

Osnove recepta


Kategorija jela: Slano povrtno jelo iz tave
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska
Vrsta slijeda: Glavno jelo ili prilog
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 160 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 22 minute
Ukupno vrijeme: 37 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema


Velika tava, 28 cm
Srednje velik lonac
Fini ribež ili nož
Drvena kuhača ili lopatica
Poklopac za tavu
Vaga

Sastojci


Cvjetići cvjetače, mali i ujednačeni: 180 g
Gljive, očišćene i narezane: 90 g
Luk, tanko narezan: 35 g
Češnjak, sitno nasjeckan: 6 g
Maslinovo ulje: 14 g
Vrhnje za kuhanje: 55 g
Peršin, sitno nasjeckan: 4 g
Sol: 3 g
Crni papar, svježe mljeven: 1 g

Postupak


  • 1. Zakuhajte cvjetaču kratko u lagano posoljenoj vodi 4 minute, tek toliko da rubovi počnu omekšavati, a sredina još pruža blag otpor. Dobro ocijedite i pustite da se para oslobodi 2 minute; cvjetići trebaju biti suhi na površini.


  • 2. Stavite tavu na srednje jaku vatru i dodajte maslinovo ulje. Dodajte luk i kuhajte 3 minute, stalno miješajući, dok ne postane staklast i lagano zaslađen, bez da poprimi boju.


  • 3. Dodajte gljive i kuhajte 5 do 6 minuta, dopuštajući im da otpuste svoju vlagu, a zatim poprime duboku zlatnu boju. Trebaju mirisati orašasto i izgledati reducirano, ne mokro.


  • 4. Dodajte češnjak i kuhajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše. Umiješajte cvjetaču, sol i crni papar, zatim kuhajte 2 minute kako bi se cvjetići ravnomjerno obložili masnoćom i aromama.


  • 5. Smanjite vatru na srednje nisku i dodajte vrhnje za kuhanje. Lagano promiješajte i poklopite tavu na 5 minuta, dok cvjetača ne omekša do sredine, a vrhnje se ne reducira u lagani, sjajni premaz umjesto rijetkog umaka.


  • 6. Otkrijte i kuhajte još 2 do 3 minute, miješajući jednom ili dvaput, dok tava pri dnu ne bude gotovo suha, a povrće obavijeno finim, kremastim sjajem. Umiješajte peršin izvan vatre.


  • Serviranje i posluživanje


    Žlicom rasporedite smjesu iz tave u zagrijane plitke zdjele, ravnomjerno raspoređujući cvjetaču i gljive. Završite sa sjajnim vrhnjem koje se lagano skuplja oko povrća, a ne ispod njega. Poslužite odmah, dok cvjetača ostaje nježna, a gljive zadržavaju svoju zapečenu dubinu.

    Profesionalne napomene


    Gljive moraju biti pravilno zapečene prije dodavanja vrhnja; u tome je dubina ovog jela. Cvjetaču zadržite blago nedovoljno kuhanom u fazi blanširanja, jer će se dovršiti u vrhnju bez raspadanja. Završna tekstura treba biti kremasta i povezana, bez vidljivog viška tekućine u tavi.
    VegetarijanskaBez glutenaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu