Начало / world / Европа / Швеция / Тиган с карфиол и гъби в сметанов сос

Тиган с карфиол и гъби в сметанов сос

Тиган с карфиол и гъби в сметанов сос
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 255 kcal
13% DV
Общо мазнини 18.2g
28% DV
Мононенаситени мазнини6.5g
Полиненаситени мазнини1.3g
Наситени мазнини9.4g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати 18.9g
6% DV
Фибри5.8g
Нишесте6.0g
Захари7.1g
Протеин 8.6g
17% DV
Животински протеин1.1g
Растителен протеин7.5g

Относно

Зеленчуково ястие с карфиол и гъби в кремообразен сос. С умерено количество калории, сравнително ниско съдържание на протеин и по-високо съдържание на мазнини заради сметаната и зехтина.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин58.0mg11%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.2mcg8%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)3.1mg19%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg29%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)11.2mcg37%
Фолат (B9)96.0mcg24%
Витамин C98.4mg109%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K35.2mcg29%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций82.0mg8%
Мед310.0mcg34%
Желязо1.9mg11%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор170.0mg24%
Калий760.0mg16%
Селен10.8mcg20%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.1mg10%

Копринено карфиолено-гъбено ястие в тиган с крем от магданоз

Увод


Това ястие в тиган е изградено върху сдържаност: карфиол, омекнал до кремообразна нежност, гъби, запечени за дълбочина, и лек завършек със сметана, който свързва всичко с тиха плътност. Магданозът повдига финалния вкус, а чесънът и черният пипер поддържат композицията точна и пикантна. Резултатът трябва да е мек, ароматен и балансиран, без излишна влага и без тежест.

Основни данни за рецептата


Категория на ястието: Солено зеленчуково ястие в тиган
Кухня или произход: Съвременна европейска
Тип ястие: Основно или гарнитура
Добив: 2 порции
Размер на порция: 160 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 22 минути
Общо време: 37 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Голям тиган, 28 cm
Средна тенджера
Фино ренде или нож
Дървена лъжица или шпатула
Капак за тиган
Кухненска везна

Съставки


Розички карфиол, малки и равномерни: 180 g
Гъби, почистени и нарязани: 90 g
Лук, фино нарязан: 35 g
Чесън, ситно наситнен: 6 g
Зехтин: 14 g
Течна сметана: 55 g
Магданоз, ситно нарязан: 4 g
Сол: 3 g
Черен пипер, прясно смлян: 1 g

Начин на приготвяне


  • 1. Оставете карфиола да къкри за кратко в леко подсолена вода за 4 минути, само докато краищата започнат да омекват, но сърцевината все още оказва леко съпротивление. Отцедете добре и оставете да се отпари за 2 минути; розичките трябва да са сухи на повърхността.


  • 2. Поставете тигана на средно силен огън и добавете зехтина. Добавете лука и гответе 3 минути, като разбърквате постоянно, докато стане прозрачен и леко сладък, без да хваща цвят.


  • 3. Добавете гъбите и гответе 5 до 6 минути, като им позволите първо да пуснат влагата си, а след това да придобият наситен златист цвят. Трябва да ухаят леко на ядки и да изглеждат редуцирани, а не влажни.


  • 4. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Разбъркайте карфиола, солта и черния пипер, след което гответе 2 минути, за да се покрият розичките равномерно с мазнината и ароматите.


  • 5. Намалете котлона до средно слаб и добавете течната сметана. Разбъркайте внимателно и похлупете тигана за 5 минути, докато карфиолът омекне напълно, а сметаната се редуцира до леко, лъскаво покритие, а не до рядък сос.


  • 6. Отстранете капака и гответе още 2 до 3 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато тиганът стане почти сух в основата, а зеленчуците се покрият с фин кремообразен блясък. Добавете магданоза след сваляне от огъня.


  • Поднасяне и сервиране


    Разпределете сместа от тигана в затоплени плитки купи, като разпределите карфиола и гъбите равномерно. Завършете с лъскавата сметана, събрана леко около зеленчуците, а не под тях. Сервирайте веднага, докато карфиолът остава нежен, а гъбите запазват запечената си дълбочина.

    Професионални бележки


    Гъбите трябва да бъдат добре запечени, преди да се добави сметаната; в това е дълбочината на ястието. Оставете карфиола леко недоготвен на етапа на бланширане, тъй като ще се довърши в сметаната, без да се разпадне. Крайната текстура трябва да е кремообразна и цялостна, без видима излишна течност в тигана.
    ВегетарианскаБез глутенСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store