Domov / world / Európa / Švédsko / Krémová panvica s karfiolom a šampiňónmi

Krémová panvica s karfiolom a šampiňónmi

Krémová panvica s karfiolom a šampiňónmi
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 320 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 255 kcal
13% DV
Celkové tuky 18.2g
28% DV
Mononenasýtené tuky6.5g
Polynenasýtené tuky1.3g
Nasýtené tuky9.4g
Transmastné kyseliny0.4g
Celkové sacharidy 18.9g
6% DV
Vláknina5.8g
Škrob6.0g
Cukry7.1g
Bielkoviny 8.6g
17% DV
Živočíšne bielkoviny1.1g
Rastlinné bielkoviny7.5g

O jedle

Zeleninové jedlo postavené na karfiole a šampiňónoch v krémovej omáčke. Má stredný obsah kalórií, menej bielkovín a viac tuku vďaka smotane a olivovému oleju.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín58.0mg11%
Vitamín A95.0mcg11%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B120.2mcg8%
Riboflavín0.3mg26%
Niacín3.1mg19%
Kyselina pantoténová1.4mg29%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín11.2mcg37%
Folát96.0mcg24%
Vitamín C98.4mg109%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.5mg10%
Vitamín K35.2mcg29%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik82.0mg8%
Meď310.0mcg34%
Železo1.9mg11%
Horčík42.0mg10%
Fosfor170.0mg24%
Draslík760.0mg16%
Selén10.8mcg20%
Sodík520.0mg23%
Zinok1.1mg10%

Hodvábna panvica s karfiolom a hubami s petržlenovou smotanou

Poznámka


Toto jedlo z panvice stojí na striedmosti: karfiol zmäknutý do krémovej jemnosti, huby opečené do hĺbky chuti a ľahké smotanové dokončenie, ktoré všetko spojí tichou plnosťou. Petržlen na záver pozdvihne chuťový profil, zatiaľ čo cesnak a čierne korenie udržujú kompozíciu presnú a slanú. Výsledok má pôsobiť poddajne, aromaticky a vyvážene, bez nadbytočnej vlhkosti a bez ťažkosti.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Slané zeleninové jedlo z panvice
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska
Typ chodu: Hlavné jedlo alebo príloha
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 160 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 22 minút
Celkový čas: 37 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Veľká panvica, 28 cm
Stredný hrniec
Jemné strúhadlo alebo nôž
Drevená lyžica alebo stierka
Pokrievka na panvicu
Váha

Ingrediencie


Karfiolové ružičky, malé a rovnomerné: 180 g
Huby, očistené a nakrájané: 90 g
Cibuľa, nakrájaná nadrobno: 35 g
Cesnak, najemno nasekaný: 6 g
Olivový olej: 14 g
Smotana na šľahanie: 55 g
Petržlenová vňať, najemno nasekaná: 4 g
Soľ: 3 g
Čierne korenie, čerstvo mleté: 1 g

Postup


  • 1. Karfiol krátko priveďte do mierneho varu v jemne osolenej vode na 4 minúty, len kým okraje nezačnú mäknúť, ale stredy ešte kladú mierny odpor. Dobre sceďte a nechajte 2 minúty odpariť; ružičky majú byť na povrchu suché.


  • 2. Panvicu položte na stredne vysoký oheň a pridajte olivový olej. Pridajte cibuľu a varte 3 minúty za stáleho miešania, kým nebude priesvitná a jemne zosladnutá, ale bez zafarbenia.


  • 3. Pridajte huby a varte 5 až 6 minút, aby pustili vlhkosť a potom získali sýtu zlatohnedú farbu. Mali by voňať orieškovo a pôsobiť zredukovane, nie mokro.


  • 4. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvonia. Vmiešajte karfiol, soľ a čierne korenie, potom varte 2 minúty, aby sa ružičky rovnomerne obalili tukom a arómami.


  • 5. Znížte teplotu na stredne nízku a pridajte smotanu na šľahanie. Jemne premiešajte a panvicu prikryte na 5 minút, kým karfiol nebude mäkký v celom objeme a smotana sa nezredukuje na ľahký lesklý povlak namiesto riedkej omáčky.


  • 6. Odkryte a varte ešte 2 až 3 minúty, raz alebo dvakrát premiešajte, kým nebude panvica pri dne takmer suchá a zelenina nebude pokrytá jemným krémovým leskom. Mimo ohňa vmiešajte petržlenovú vňať.


  • Servírovanie a podávanie


    Zmes z panvice naberte lyžicou do teplých plytkých misiek a karfiol s hubami rozdeľte rovnomerne. Dokončite lesklou smotanou, ktorá sa má ľahko zhromaždiť okolo zeleniny, nie pod ňou. Podávajte ihneď, kým karfiol zostáva jemný a huby si zachovávajú svoju opečenú hĺbku.

    Profesionálne poznámky


    Huby musia byť pred pridaním smotany správne opečené; v tom spočíva hĺbka tohto jedla. Karfiol nechajte vo fáze blanšírovania mierne nedovarený, pretože sa dokončí v smotane bez toho, aby sa rozpadol. Výsledná textúra má byť krémová a súdržná, bez viditeľnej prebytočnej tekutiny na panvici.
    VegetariánskaBezlepkováStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store