Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Kuali kubis bunga dan cendawan berkrim

Kuali kubis bunga dan cendawan berkrim

Kuali kubis bunga dan cendawan berkrim
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 255 kcal
13% DV
Jumlah Lemak 18.2g
28% DV
Lemak Mono Tak Tepu6.5g
Lemak Poli Tak Tepu1.3g
Lemak Tepu9.4g
Lemak Trans0.4g
Jumlah Karbohidrat 18.9g
6% DV
Serat5.8g
Kanji6.0g
Jumlah Gula7.1g
Protein 8.6g
17% DV
Protein Haiwan1.1g
Protein Tumbuhan7.5g

Tentang

Hidangan berasaskan sayur yang menampilkan kubis bunga dan cendawan dalam sos berkrim. Sederhana dari segi kalori, agak rendah protein, dan lebih tinggi lemak kerana penggunaan krim dan minyak zaitun.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina58.0mg11%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niasin (B3)3.1mg19%
Asid Pantotenik (B5)1.4mg29%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)11.2mcg37%
Folat (B9)96.0mcg24%
Vitamin C98.4mg109%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K35.2mcg29%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium82.0mg8%
Kuprum310.0mcg34%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus170.0mg24%
Kalium760.0mg16%
Selenium10.8mcg20%
Natrium520.0mg23%
Zink1.1mg10%

Kuali Kubis Bunga dan Cendawan Sutera dengan Krim Parsli

Nota pengenalan


Hidangan kuali ini dibina atas prinsip kesederhanaan: kubis bunga dilembutkan hingga bertekstur krim yang lembut, cendawan diperangkan untuk kedalaman rasa, dan kemasan krim ringan yang menyatukan semuanya dengan kekayaan yang halus. Parsli menaikkan cita rasa akhir, manakala bawang putih dan lada hitam memastikan komposisi ini tepat dan berperisa. Hasilnya sepatutnya terasa lembut, harum, dan seimbang, tanpa kelembapan berlebihan dan tanpa rasa berat.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan kuali sayur berperisa
Masakan atau asal: Eropah kontemporari
Jenis sajian: Hidangan utama atau sampingan
Hasil: 2 hidangan
Saiz hidangan: 160 g
Masa penyediaan: 15 minit
Masa memasak: 22 minit
Jumlah masa: 37 minit
Tahap kesukaran: Sederhana

Peralatan


Kuali besar, 28 cm
Periuk sederhana
Pemarut halus atau pisau
Sudu kayu atau spatula
Penutup untuk kuali
Penimbang

Bahan-bahan


Kuntum kubis bunga, kecil dan sekata: 180 g
Cendawan, dibersihkan dan dihiris: 90 g
Bawang, dihiris halus: 35 g
Bawang putih, dicincang halus: 6 g
Minyak zaitun: 14 g
Krim putar: 55 g
Parsli, dicincang halus: 4 g
Garam: 3 g
Lada hitam, dikisar segar: 1 g

Kaedah


  • 1. Didihkan kubis bunga seketika dalam air bergaram ringan selama 4 minit, hanya sehingga bahagian tepi mula lembut tetapi bahagian tengahnya masih sedikit pejal. Toskan hingga betul-betul kering dan biarkan wapnya hilang selama 2 minit; permukaan kuntum sepatutnya kering.


  • 2. Letakkan kuali di atas api sederhana tinggi dan masukkan minyak zaitun. Masukkan bawang dan masak selama 3 minit, kacau berterusan, sehingga lut sinar dan sedikit manis tanpa berubah warna.


  • 3. Masukkan cendawan dan masak selama 5 hingga 6 minit, biarkan ia melepaskan kelembapannya dan kemudian mengambil warna keemasan yang pekat. Baunya sepatutnya sedikit beraroma kekacang dan rupanya mengecut, bukan basah.


  • 4. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau. Gaulkan kubis bunga, garam, dan lada hitam, kemudian masak selama 2 minit supaya kuntum disaluti sekata dengan lemak dan bahan aromatik.


  • 5. Perlahankan api ke sederhana rendah dan masukkan krim putar. Kacau perlahan dan tutup kuali selama 5 minit, sehingga kubis bunga empuk sepenuhnya dan krim berkurang menjadi salutan ringan yang berkilat, bukannya sos cair.


  • 6. Buka penutup dan masak lagi selama 2 hingga 3 minit, kacau sekali atau dua kali, sehingga bahagian dasar kuali hampir kering dan sayur-sayuran diselaputi kilauan krim yang halus. Gaulkan parsli selepas ditutup api.


  • Penyajian dan hidangan


    Cedok campuran dari kuali ke dalam mangkuk cetek yang hangat, agihkan kubis bunga dan cendawan secara sekata. Akhiri dengan krim berkilat yang berkumpul ringan di sekeliling sayur-sayuran, bukan di bawahnya. Hidangkan segera sementara kubis bunga masih lembut dan cendawan mengekalkan kedalaman perangannya.

    Nota profesional


    Cendawan mesti diperangkan dengan betul sebelum krim ditambah; di situlah letaknya kedalaman hidangan ini. Pastikan kubis bunga sedikit kurang masak pada peringkat celur, kerana ia akan habis masak dalam krim tanpa hancur. Tekstur akhir sepatutnya berkrim dan padu, tanpa lebihan cecair yang kelihatan di dalam kuali.
    VegetarianBebas glutenMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store