Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kreminė žiedinių kopūstų ir grybų keptuvė

Kreminė žiedinių kopūstų ir grybų keptuvė

Kreminė žiedinių kopūstų ir grybų keptuvė
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 255 kcal
13% DV
Iš viso riebalų 18.2g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.3g
Sočiosios riebalų rūgštys9.4g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 18.9g
6% DV
Skaidulinės medžiagos5.8g
Krakmolas6.0g
Cukrūs7.1g
Baltymai 8.6g
17% DV
Gyvūniniai baltymai1.1g
Augaliniai baltymai7.5g

Apie

Daržovių patiekalas, kuriame svarbiausi žiediniai kopūstai ir grybai kreminiame padaže. Vidutiniškai kaloringas, turi palyginti mažai baltymų ir daugiau riebalų dėl grietinėlės bei aliejaus.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas58.0mg11%
Vitaminas A95.0mcg11%
Tiaminas (B1)0.2mg13%
Vitaminas B120.2mcg8%
Riboflavinas (B2)0.3mg26%
Niacinas (B3)3.1mg19%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg29%
Vitaminas B60.4mg25%
Biotinas (B7)11.2mcg37%
Folatai (B9)96.0mcg24%
Vitaminas C98.4mg109%
Vitaminas D0.3mcg2%
Vitaminas E1.5mg10%
Vitaminas K35.2mcg29%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis82.0mg8%
Varis310.0mcg34%
Geležis1.9mg11%
Magnis42.0mg10%
Fosforas170.0mg24%
Kalis760.0mg16%
Selenas10.8mcg20%
Natris520.0mg23%
Cinkas1.1mg10%

Šilkinė keptuvėje ruošta žiedinių kopūstų ir grybų keptuvė su petražolių grietinėle

Įžanga


Šis keptuvėje ruošiamas patiekalas paremtas santūrumu: žiediniai kopūstai suminkštinami iki kreminio švelnumo, grybai apkepinami iki sodraus skonio, o lengvas grietinėlės užbaigimas viską sujungia subtiliu sodrumu. Petražolės pakylėja galutinį skonį, o česnakas ir juodieji pipirai išlaiko kompoziciją tikslią ir sodrią. Rezultatas turėtų būti švelnus, aromatingas ir harmoningas, be perteklinės drėgmės ir be sunkumo.

Recepto pagrindai


Patiekalo kategorija: Sūri daržovių keptuvė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas arba garnyras
Išeiga: 2 porcijos
Porcijos dydis: 160 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 22 minutės
Bendras laikas: 37 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Didelė keptuvė, 28 cm
Vidutinis prikaistuvis
Smulki tarka arba peilis
Medinis šaukštas arba mentelė
Dangtis keptuvei
Svarstyklės

Ingredientai


Žiedinių kopūstų žiedynėliai, maži ir vienodi: 180 g
Grybai, nuvalyti ir supjaustyti griežinėliais: 90 g
Svogūnas, plonai supjaustytas: 35 g
Česnakas, smulkiai sukapotas: 6 g
Alyvuogių aliejus: 14 g
Riebi grietinėlė: 55 g
Petražolės, smulkiai sukapotos: 4 g
Druska: 3 g
Juodieji pipirai, šviežiai malti: 1 g

Gaminimo būdas


  • 1. Žiedinius kopūstus trumpai pavirkite lengvai pasūdytame vandenyje 4 minutes, tik kol kraštai pradės minkštėti, bet vidus dar išlaikys lengvą tvirtumą. Gerai nusausinkite ir palikite 2 minutėms nugaruoti; žiedynėlių paviršius turi būti sausas.


  • 2. Keptuvę įkaitinkite ant vidutiniškai stiprios ugnies ir supilkite alyvuogių aliejų. Sudėkite svogūną ir kepkite 3 minutes, nuolat maišydami, kol jis taps permatomas ir lengvai pasaldės, bet neparus.


  • 3. Sudėkite grybus ir kepkite 5–6 minutes, leisdami jiems išleisti drėgmę, o tada įgauti sodrią auksinę spalvą. Jie turi kvepėti riešutiškai ir atrodyti susitraukę, ne šlapi.


  • 4. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis aromatas. Įmaišykite žiedinius kopūstus, druską ir juoduosius pipirus, tada kepkite 2 minutes, kad žiedynėliai tolygiai pasidengtų riebalais ir aromatiniais priedais.


  • 5. Sumažinkite kaitrą iki vidutiniškai silpnos ir supilkite riebią grietinėlę. Švelniai išmaišykite ir uždenkite keptuvę 5 minutėms, kol žiediniai kopūstai visiškai suminkštės, o grietinėlė nugaruos iki lengvo, blizgaus sluoksnio, o ne skysto padažo.


  • 6. Nuimkite dangtį ir kepkite dar 2–3 minutes, vieną ar du kartus pamaišydami, kol keptuvės dugnas bus beveik sausas, o daržovės pasidengs plonu kreminiu blizgesiu. Nukėlę nuo kaitros įmaišykite petražoles.


  • Patiekimas


    Šaukštu paskirstykite keptuvės mišinį į pašildytus negilius dubenėlius, tolygiai padalydami žiedinius kopūstus ir grybus. Užbaikite lengvai aplink daržoves susitelkusia blizgia grietinėle, ne po jomis. Patiekite iškart, kol žiediniai kopūstai išlieka minkšti, o grybai išsaugo savo apkepusį sodrumą.

    Profesionalios pastabos


    Grybai turi būti tinkamai apkepinti prieš dedant grietinėlę; tai suteikia patiekalui gilumo. Blanširavimo etape žiedinius kopūstus palikite šiek tiek ne iki galo išvirtus, nes jie baigs gamintis grietinėlėje nesubyrėdami. Galutinė tekstūra turi būti kreminė ir vientisa, keptuvėje neturi matytis perteklinio skysčio.
    VegetarinėBe glitimoViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store