/ world / 아시아 / 레바논 / 계란 프라이

계란 프라이

계란 프라이
기록한 사용자: @alijaberr14 | 사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

150g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 225 kcal
11% DV
총 지방 15.9g
24% DV
단일불포화지방6.8g
다중불포화지방2.3g
포화지방5.0g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 1.7g
1% DV
전분0.6g
당류1.1g
단백질 18.9g
38% DV
동물성 단백질18.9g

소개

계란 프라이는 버터를 약간 두른 팬에 달걀을 부쳐 소금으로 가볍게 간한 음식입니다. 1인분 기준 225칼로리로, 단백질과 지방이 높고 탄수화물은 적은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린425.0mg77%
비타민 A240.0mcg27%
비타민 B10.1mg5%
비타민 B121.6mcg67%
비타민 B20.7mg55%
나이아신0.1mg1%
판토텐산2.1mg42%
비타민 B60.2mg11%
비오틴30.0mcg100%
엽산68.0mcg17%
비타민 D3.2mcg16%
비타민 E1.6mg11%
비타민 K0.5mcg0%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘84.0mg8%
구리90.0mcg10%
2.7mg15%
마그네슘18.0mg4%
285.0mg41%
칼륨207.0mg4%
셀레늄45.0mcg82%
나트륨520.0mg23%
아연1.9mg17%

버터에 부친 달걀과 바다 소금

머리말



프라이드에그는 절제의 연구와도 같습니다. 열, 지방, 그리고 타이밍이 정확하게 맞아떨어져야 합니다. 제대로 다루면 흰자는 섬세하게 익고, 노른자는 밝고 유동적인 상태를 유지하며, 버터는 이를 가리기보다 풍미를 더합니다. 소금은 정확하게 더해졌을 때 달걀 본연의 깊은 맛을 또렷하게 살려 주며, 조용하지만 분명한 존재감으로 요리를 완성합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 달걀 조리

  • 요리 또는 유래: 클래식

  • 코스 유형: 아침 식사 또는 가벼운 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준: 달걀 1개

  • 준비 시간: 2분

  • 조리 시간: 4분

  • 총 시간: 6분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구



  • 20 cm 논스틱 프라이팬

  • 작은 내열 주걱

  • 작은 볼

  • 숟가락


  • 재료



  • 큰 달걀 1개, 50 g

  • 무염 버터 10 g

  • 고운 소금 1 g


  • 방법



  • 1. 프라이팬을 중약불에 올려 1분간 예열합니다. 버터를 넣어 완전히 녹인 뒤, 팬을 돌려 바닥 전체에 고르게 코팅되도록 합니다. 버터는 갈색이 되지 않고 부드럽게 거품이 올라와야 합니다.


  • 2. 달걀을 작은 볼에 깨 넣은 다음, 버터를 두른 팬에 조심스럽게 미끄러뜨려 넣습니다. 2~3분간 조리하여, 흰자는 가장자리부터 대부분 익어 불투명해지고 노른자 주변은 아직 약간 반투명한 상태가 되도록 합니다.


  • 3. 필요하다면 뜨거운 버터를 숟가락으로 조금 떠서 흰자 위에 15~20초간 끼얹어 윗면을 마저 익히되, 노른자는 건드리지 않도록 합니다. 노른자는 부드럽고 윤기 있게 유지되어야 합니다.


  • 4. 달걀 전체에 소금을 고르게 뿌립니다. 흰자가 완전히 익고 팬을 살짝 건드렸을 때 노른자가 아직 흔들리는 즉시 팬에서 꺼냅니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    노른자가 터지지 않도록 달걀을 따뜻한 접시로 조심스럽게 옮깁니다. 버터가 바닥 둘레에 살짝 고이도록 하고, 흰자는 단정한 형태를 유지한 채 즉시 제공합니다.

    전문가 노트



    불은 중간보다 약하게 유지하세요. 지나치게 강한 열은 노른자가 제대로 데워지기 전에 흰자를 질기게 만듭니다. 버터는 옅은 색을 유지하면서 향긋하고 깔끔한 맛이어야 합니다. 마지막 1분의 정밀함이 이 달걀을 그저 익힌 수준으로 남길지, 제대로 부친 달걀로 완성할지를 결정합니다.
    키토저탄수화물 식단베지테리언글루텐 프리균형 식단
    App Store에서 다운로드