Hjem / world / Asien / Libanon / spejlæg

spejlæg

spejlæg
Logget af @alijaberr14 | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 150 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 225 kcal
11% DV
Fedt i alt 15.9g
24% DV
Enkeltumættede fedtsyrer6.8g
Flerumættede fedtsyrer2.3g
Mættede fedtsyrer5.0g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 1.7g
1% DV
Stivelse0.6g
Sukkerarter1.1g
Protein 18.9g
38% DV
Animalsk protein18.9g

Om

En portion spejlæg, sandsynligvis stegt med en lille mængde smør og let krydret med salt. Højt indhold af protein og fedt samt meget få kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin425.0mg77%
Vitamin A240.0mcg27%
Thiamin0.1mg5%
Vitamin B121.6mcg67%
Riboflavin0.7mg55%
Niacin0.1mg1%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin30.0mcg100%
Folat68.0mcg17%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium84.0mg8%
Kobber90.0mcg10%
Jern2.7mg15%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor285.0mg41%
Kalium207.0mg4%
Selen45.0mcg82%
Natrium520.0mg23%
Zink1.9mg17%

Smørstegt æg med havsalt

Indledning



Et spejlæg er en øvelse i tilbageholdenhed: varme, fedt og timing bragt i præcis balance. Når det håndteres korrekt, sætter hviden sig delikat, mens blommen forbliver gylden og flydende, beriget snarere end overdøvet af smør. Salt, tilsat med præcision, fremhæver æggets naturlige dybde og fuldender retten med stille autoritet.

Det vigtigste om opskriften



  • Retkategori: Tilberedning af æg

  • Køkken eller oprindelse: Klassisk

  • Rettype: Morgenmad eller let ret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 1 æg

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Tilberedningstid: 4 minutter

  • Samlet tid: 6 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • 20 cm slip-let-stegepande

  • Lille varmefast spatel

  • Lille skål

  • Ske


  • Ingredienser



  • 1 stort æg, 50 g

  • Usaltet smør, 10 g

  • Fint salt, 1 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Sæt stegepanden over middel-lav varme i 1 minut. Tilsæt smørret, og lad det smelte helt, mens du drejer panden, så bunden dækkes jævnt. Smørret skal skumme let uden at brune.


  • 2. Slå ægget ud i den lille skål, og lad det derefter forsigtigt glide ned i den smurte pande. Steg i 2 til 3 minutter, indtil hviden for det meste har sat sig og er uigennemsigtig i kanterne, men stadig let gennemsigtig omkring blommen.


  • 3. Dryp om nødvendigt lidt af det varme smør over hviden i 15 til 20 sekunder for at få toppen til at sætte sig uden at forstyrre blommen. Blommen skal forblive blød og blank.


  • 4. Krydr med saltet jævnt over ægget. Tag ægget af panden, så snart hviden har sat sig helt, og blommen stadig dirrer, når panden skubbes let.


  • Anretning og servering



    Løft ægget over på en varm tallerken uden at bryde blommen. Servér straks, med smørret let samlet omkring bunden og hviden pænt holdt på plads.

    Professionelle noter



    Hold varmen moderat; for hård varme gør hviden sej, før blommen er ordentligt opvarmet. Smørret skal forblive lyst, velduftende og rent i smagen. Præcision i det sidste minut afgør, om ægget blot er tilberedt eller korrekt stegt.
    KetoLavkulhydratVegetariskGlutenfriBalanceret
    Download på App Store