فرائیڈ ایگ

@alijaberr14 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 150g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.3g
سیر شدہ چکنائی5.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
نشاستہ0.6g
شکر1.1g
حیوانی پروٹین18.9g
متعلق
فرائیڈ ایگ کی ایک سرونگ عموماً تھوڑے سے مکھن میں پکے ہوئے اور ہلکے نمک والے انڈوں پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس میں پروٹین اور چکنائی زیادہ جبکہ کاربوہائیڈریٹس بہت کم ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 425.0mg | 77% | |
| وٹامن اے | 240.0mcg | 27% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن بی 12 | 1.6mcg | 67% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.7mg | 55% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.1mg | 42% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 30.0mcg | 100% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 68.0mcg | 17% | |
| وٹامن ڈی | 3.2mcg | 16% | |
| وٹامن ای | 1.6mg | 11% | |
| وٹامن کے | 0.5mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 84.0mg | 8% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 2.7mg | 15% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 285.0mg | 41% | |
| پوٹاشیم | 207.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 45.0mcg | 82% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 1.9mg | 17% | |
مکھن میں تلا ہوا انڈا سمندری نمک کے ساتھ
ابتدائی نوٹ
تلا ہوا انڈا ضبط کا ایک مطالعہ ہے: حرارت، چکنائی، اور وقت کا عین مطابق ہم آہنگ ہونا۔ جب اسے درست طریقے سے سنبھالا جائے تو سفیدی نزاکت کے ساتھ جمتی ہے جبکہ زردی روشن اور رواں رہتی ہے، مکھن اسے ڈھانپنے کے بجائے مزید بھرپور بناتا ہے۔ نمک، جب درستگی سے لگایا جائے، انڈے کے قدرتی گہراؤ کو نمایاں کرتا ہے اور اس ڈش کو خاموش وقار کے ساتھ مکمل کرتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: انڈے کی تیاری
کھانے کی طرز یا اصل: کلاسیکی
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکا کورس
پیداوار: 1 سرونگ
سرونگ سائز: 1 انڈا
تیاری کا وقت: 2 منٹ
پکانے کا وقت: 4 منٹ
کل وقت: 6 منٹ
مشکل: آسان
آلات
20 cm نان اسٹک فرائنگ پین
چھوٹی حرارت برداشت کرنے والی اسپاتولا
چھوٹا پیالہ
چمچ
اجزاء
1 بڑا انڈا، 50 g
بغیر نمک کا مکھن، 10 g
باریک نمک، 1 g
طریقہ
1. فرائنگ پین کو 1 منٹ کے لیے درمیانی سے ہلکی آنچ پر رکھیں۔ مکھن شامل کریں اور اسے مکمل طور پر پگھلنے دیں، پین کو ہلکا گھمائیں تاکہ تہہ یکساں طور پر لپٹ جائے۔ مکھن ہلکے سے جھاگ دے مگر بھورا نہ ہو۔
2. انڈا چھوٹے پیالے میں توڑیں، پھر احتیاط سے اسے مکھن لگے ہوئے پین میں سرکا دیں۔ 2 سے 3 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ سفیدی زیادہ تر جم جائے اور کناروں پر دھندلی ہو جائے مگر زردی کے گرد ابھی بھی ہلکی سی شفاف رہے۔
3. اگر ضرورت ہو تو اوپر کی سطح کو زردی کو چھیڑے بغیر مکمل جمانے کے لیے 15 سے 20 سیکنڈ تک گرم مکھن کا تھوڑا سا حصہ سفیدی پر چمچ سے ڈالیں۔ زردی نرم اور چمکدار رہنی چاہیے۔
4. نمک کو انڈے پر یکساں طور پر چھڑکیں۔ جیسے ہی سفیدی مکمل طور پر جم جائے اور پین کو ہلکا سا ہلانے پر زردی اب بھی لرزے، انڈے کو پین سے نکال لیں۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
زردی توڑے بغیر انڈے کو ایک گرم پلیٹ میں منتقل کریں۔ فوراً پیش کریں، اس طرح کہ مکھن ہلکا سا نیچے جمع ہو اور سفیدی سلیقے سے اپنی جگہ برقرار رہے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
آنچ معتدل رکھیں؛ بہت تیز آنچ زردی کے مناسب طور پر گرم ہونے سے پہلے سفیدی کو سخت کر دیتی ہے۔ مکھن کا رنگ ہلکا، خوشبودار، اور ذائقے میں صاف رہنا چاہیے۔ آخری ایک منٹ میں درستگی ہی طے کرتی ہے کہ انڈا محض پکا ہے یا واقعی درست طریقے سے تلا گیا ہے۔کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن