Начало / world / Азия / Ливан / пържено яйце

пържено яйце

пържено яйце
Записано от @alijaberr14 | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 150 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 225 kcal
11% DV
Общо мазнини 15.9g
24% DV
Мононенаситени мазнини6.8g
Полиненаситени мазнини2.3g
Наситени мазнини5.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 1.7g
1% DV
Нишесте0.6g
Захари1.1g
Протеин 18.9g
38% DV
Животински протеин18.9g

Относно

Порция пържено яйце, вероятно приготвено с малко масло и леко овкусено със сол. Богато е на протеин и мазнини, с минимално количество въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин425.0mg77%
Витамин A240.0mcg27%
Тиамин (B1)0.1mg5%
Витамин B121.6mcg67%
Рибофлавин (B2)0.7mg55%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова киселина (B5)2.1mg42%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)30.0mcg100%
Фолат (B9)68.0mcg17%
Витамин D3.2mcg16%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K0.5mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций84.0mg8%
Мед90.0mcg10%
Желязо2.7mg15%
Магнезий18.0mg4%
Фосфор285.0mg41%
Калий207.0mg4%
Селен45.0mcg82%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Яйце, изпържено в масло с морска сол

Увод



Пърженото яйце е урок по сдържаност: топлина, мазнина и време, приведени в точно съответствие. Когато се приготви правилно, белтъкът се стяга деликатно, докато жълтъкът остава сияен и течен, обогатен, а не прикрит от маслото. Солта, добавена с прецизност, подчертава естествената дълбочина на яйцето и завършва ястието с тиха увереност.

Основни данни за рецептата



  • Категория на ястието: Приготвяне на яйца

  • Кухня или произход: Класическа

  • Вид ястие: Закуска или леко ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 1 яйце

  • Време за подготовка: 2 минути

  • Време за готвене: 4 минути

  • Общо време: 6 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Незалепващ тиган 20 cm

  • Малка топлоустойчива шпатула

  • Малка купичка

  • Лъжица


  • Съставки



  • 1 голямо яйце, 50 g

  • Безсолно масло, 10 g

  • Фина сол, 1 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете тигана на умерено слаб огън за 1 минута. Добавете маслото и го оставете да се разтопи напълно, като завъртате тигана, за да се покрие дъното равномерно. Маслото трябва леко да се разпени, без да покафенява.


  • 2. Счупете яйцето в малката купичка, след което внимателно го плъзнете в намасления тиган. Гответе 2 до 3 минути, докато белтъкът е почти стегнал и е непрозрачен по краищата, но все още леко прозрачен около жълтъка.


  • 3. С лъжица полейте малко от горещото масло върху белтъка за 15 до 20 секунди, ако е необходимо, за да се дооформи горната част, без да се нарушава жълтъкът. Жълтъкът трябва да остане мек и лъскав.


  • 4. Подправете със солта равномерно върху яйцето. Свалете яйцето от тигана веднага щом белтъкът е напълно стегнал, а жълтъкът все още потрепва, когато тиганът леко се побутне.


  • Поднасяне и сервиране



    Прехвърлете яйцето в топла чиния, без да счупвате жълтъка. Поднесете веднага, като маслото е леко събрано около основата, а белтъкът е спретнато оформен.

    Професионални бележки



    Поддържайте умерена температура; прекалено силната топлина втвърдява белтъка, преди жълтъкът да се е затоплил правилно. Маслото трябва да остане светло, ароматно и с чист вкус. Прецизността в последната минута определя дали яйцето е просто сготвено или правилно изпържено.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store