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uovo fritto

uovo fritto
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Valori nutrizionali

Per porzione da 150 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 225 kcal
11% DV
Grassi totali 15.9g
24% DV
Grassi monoinsaturi6.8g
Grassi polinsaturi2.3g
Grassi saturi5.0g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 1.7g
1% DV
Amido0.6g
Zuccheri1.1g
Proteine 18.9g
38% DV
Proteine animali18.9g

Informazioni

Una porzione di uova fritte, probabilmente cotte con una piccola quantità di burro e leggermente condite con sale. Ricca di proteine e grassi, con pochi carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina425.0mg77%
Vitamina A240.0mcg27%
Tiamina (B1)0.1mg5%
Vitamina B121.6mcg67%
Riboflavina (B2)0.7mg55%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)30.0mcg100%
Folato (B9)68.0mcg17%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio84.0mg8%
Rame90.0mcg10%
Ferro2.7mg15%
Magnesio18.0mg4%
Fosforo285.0mg41%
Potassio207.0mg4%
Selenio45.0mcg82%
Sodio520.0mg23%
Zinco1.9mg17%

Uovo fritto nel burro con sale marino

Nota introduttiva



Un uovo fritto è uno studio di misura: calore, grasso e tempi portati in un allineamento esatto. Se trattato correttamente, l'albume rapprende con delicatezza mentre il tuorlo rimane luminoso e fluido, arricchito dal burro anziché coperto. Il sale, applicato con precisione, esalta la naturale profondità dell'uovo e completa il piatto con discreta autorevolezza.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Preparazione a base di uova

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Colazione o piatto leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 1 uovo

  • Tempo di preparazione: 2 minuti

  • Tempo di cottura: 4 minuti

  • Tempo totale: 6 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Padella antiaderente da 20 cm

  • Piccola spatola resistente al calore

  • Ciotolina

  • Cucchiaio


  • Ingredienti



  • 1 uovo grande, 50 g

  • Burro non salato, 10 g

  • Sale fino, 1 g


  • Procedimento



  • 1. Metti la padella su fuoco medio-basso per 1 minuto. Aggiungi il burro e lascialo sciogliere completamente, ruotando la padella in modo che il fondo sia rivestito in modo uniforme. Il burro dovrà fare una leggera schiuma senza prendere colore.


  • 2. Rompi l'uovo nella ciotolina, poi fallo scivolare con attenzione nella padella imburrata. Cuoci per 2-3 minuti, finché l'albume è per lo più rappreso e opaco ai bordi ma ancora leggermente traslucido intorno al tuorlo.


  • 3. Se necessario, versa con il cucchiaio un po' di burro caldo sull'albume per 15-20 secondi, per completare la cottura della superficie senza smuovere il tuorlo. Il tuorlo dovrà rimanere morbido e lucido.


  • 4. Distribuisci il sale in modo uniforme sull'uovo. Togli l'uovo dalla padella non appena l'albume è completamente rappreso e il tuorlo trema ancora quando la padella viene leggermente smossa.


  • Impiattamento e servizio



    Trasferisci l'uovo su un piatto caldo senza rompere il tuorlo. Servi immediatamente, con il burro leggermente raccolto intorno alla base e l'albume ben contenuto.

    Note professionali



    Mantieni il calore moderato; un calore aggressivo indurisce l'albume prima che il tuorlo sia adeguatamente scaldato. Il burro dovrà rimanere chiaro, fragrante e dal sapore pulito. La precisione nell'ultimo minuto determina se l'uovo è semplicemente cotto o fritto a regola d'arte.
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