gebakken ei

Geregistreerd door
@alijaberr14 | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 150 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten6.8g
Meervoudig onverzadigde vetten2.3g
Verzadigde vetten5.0g
Transvet0.2g
Zetmeel0.6g
Suikers1.1g
Dierlijke eiwitten18.9g
Over
Een portie gebakken ei, waarschijnlijk bereid met een beetje boter en licht op smaak gebracht met zout. Rijk aan eiwitten en vet, met weinig koolhydraten.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 425.0mg | 77% | |
| Vitamine A | 240.0mcg | 27% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamine B12 | 1.6mcg | 67% | |
| Riboflavine (B2) | 0.7mg | 55% | |
| Niacine (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotine (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folaat (B9) | 68.0mcg | 17% | |
| Vitamine D | 3.2mcg | 16% | |
| Vitamine E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamine K | 0.5mcg | 0% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 84.0mg | 8% | |
| Koper | 90.0mcg | 10% | |
| IJzer | 2.7mg | 15% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Kalium | 207.0mg | 4% | |
| Selenium | 45.0mcg | 82% | |
| Natrium | 520.0mg | 23% | |
| Zink | 1.9mg | 17% | |
In boter gebakken ei met zeezout
Opmerking vooraf
Een gebakken ei is een oefening in terughoudendheid: hitte, vet en timing in perfecte balans. Bij de juiste bereiding stolt het eiwit verfijnd, terwijl de dooier helder en vloeibaar blijft, verrijkt door de boter in plaats van overstemd. Zout, nauwkeurig toegepast, verscherpt de natuurlijke diepte van het ei en voltooit het gerecht met stille overtuiging.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Eibereiding
Keuken of oorsprong: Klassiek
Soort gang: Ontbijt of lichte gang
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 1 ei
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 4 minuten
Totale tijd: 6 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Koekenpan met antiaanbaklaag van 20 cm
Kleine hittebestendige spatel
Klein kommetje
Lepel
Ingrediënten
1 groot ei, 50 g
Ongezouten boter, 10 g
Fijn zout, 1 g
Bereidingswijze
1. Zet de koekenpan 1 minuut op middellaag vuur. Voeg de boter toe en laat deze volledig smelten, terwijl je de pan ronddraait zodat de bodem gelijkmatig bedekt is. De boter moet zacht schuimen zonder te bruinen.
2. Breek het ei in het kommetje en laat het vervolgens voorzichtig in de beboterde pan glijden. Bak 2 tot 3 minuten, totdat het eiwit grotendeels gestold en ondoorzichtig is aan de randen, maar rond de dooier nog licht doorschijnend.
3. Lepel indien nodig 15 tot 20 seconden een beetje van de hete boter over het eiwit om de bovenkant verder te laten stollen zonder de dooier te verstoren. De dooier moet zacht en glanzend blijven.
4. Verdeel het zout gelijkmatig over het ei. Haal het ei uit de pan zodra het eiwit volledig gestold is en de dooier nog licht trilt wanneer je tegen de pan stoot.
Opmaak en serveren
Leg het ei op een warm bord zonder de dooier te breken. Serveer onmiddellijk, met de boter licht verzameld rond de basis en het eiwit netjes bijeen.
Professionele notities
Houd het vuur gematigd; te hoge hitte maakt het eiwit taai voordat de dooier goed is opgewarmd. De boter moet bleek, geurig en zuiver van smaak blijven. Precisie in de laatste minuut bepaalt of het ei slechts gaar is of echt goed gebakken.KetoKoolhydraatarmVegetarischGlutenvrijGebalanceerd