خانه / world / آسیا / لبنان / تخم‌مرغ نیمرو

تخم‌مرغ نیمرو

تخم‌مرغ نیمرو
ثبت‌شده توسط @alijaberr14 | 1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 150 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 225 kcal
11% DV
کل چربی 15.9g
24% DV
چربی تک‌غیراشباع6.8g
چربی چندغیراشباع2.3g
چربی اشباع5.0g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات 1.7g
1% DV
نشاسته0.6g
قند1.1g
پروتئین 18.9g
38% DV
پروتئین حیوانی18.9g

درباره

تخم‌مرغ نیمرو معمولاً با مقدار کمی کره در تابه پخته و با نمک مزه‌دار می‌شود. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن بسیار کم است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین425.0mg77%
ویتامین A240.0mcg27%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg5%
ویتامین B121.6mcg67%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.7mg55%
نیاسین (ویتامین B3)0.1mg1%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)2.1mg42%
ویتامین B60.2mg11%
بیوتین (ویتامین B7)30.0mcg100%
فولات (ویتامین B9)68.0mcg17%
ویتامین D3.2mcg16%
ویتامین E1.6mg11%
ویتامین K0.5mcg0%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم84.0mg8%
مس90.0mcg10%
آهن2.7mg15%
منیزیم18.0mg4%
فسفر285.0mg41%
پتاسیم207.0mg4%
سلنیوم45.0mcg82%
سدیم520.0mg23%
روی1.9mg17%

تخم‌مرغ سرخ‌شده در کره با نمک دریایی

یادداشت



تخم‌مرغ سرخ‌شده تمرینی در خویشتن‌داری است: حرارت، چربی و زمان‌بندی که با دقت کامل در یک راستا قرار می‌گیرند. اگر به‌درستی آماده شود، سفیده با ظرافت می‌بندد، در حالی که زرده درخشان و روان باقی می‌ماند و کره آن را غنی‌تر می‌کند، نه اینکه طعمش را بپوشاند. نمک، وقتی با دقت افزوده شود، عمق طبیعی طعم تخم‌مرغ را برجسته می‌کند و غذا را با اطمینانی آرام کامل می‌سازد.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: روش تهیه تخم‌مرغ

  • آشپزی یا خاستگاه: کلاسیک

  • نوع وعده: صبحانه یا وعده سبک

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 1 عدد تخم‌مرغ

  • زمان آماده‌سازی: 2 دقیقه

  • زمان پخت: 4 دقیقه

  • زمان کل: 6 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات



  • تابه نچسب 20 cm

  • کفگیر کوچک مقاوم به حرارت

  • کاسه کوچک

  • قاشق


  • مواد لازم



  • 1 عدد تخم‌مرغ درشت، 50 g

  • کره بدون نمک، 10 g

  • نمک ریز، 1 g


  • روش تهیه



  • 1. تابه را به مدت 1 دقیقه روی حرارت متوسط رو به کم بگذارید. کره را اضافه کنید و بگذارید کاملاً آب شود، در حالی که تابه را می‌چرخانید تا کف آن به‌طور یکنواخت پوشانده شود. کره باید به‌آرامی کف کند، بدون اینکه قهوه‌ای شود.


  • 2. تخم‌مرغ را در کاسه کوچک بشکنید، سپس با دقت آن را داخل تابه کره‌ای‌شده بلغزانید. 2 تا 3 دقیقه بپزید، تا زمانی که سفیده بیشتر بسته و در لبه‌ها کدر شود، اما اطراف زرده هنوز کمی نیمه‌شفاف باشد.


  • 3. در صورت نیاز، برای 15 تا 20 ثانیه کمی از کره داغ را با قاشق روی سفیده بریزید تا سطح آن بدون برهم زدن زرده کاملاً بسته شود. زرده باید نرم و براق باقی بماند.


  • 4. نمک را به‌طور یکنواخت روی تخم‌مرغ بپاشید. به‌محض اینکه سفیده کاملاً بسته شد و زرده هنوز با تکان ملایم تابه لرزش داشت، تخم‌مرغ را از تابه خارج کنید.


  • چیدمان و سرو



    تخم‌مرغ را بدون شکستن زرده روی بشقاب گرم منتقل کنید. بلافاصله سرو کنید، در حالی که کره به‌سبکی دور پایه آن جمع شده باشد و سفیده مرتب و جمع‌وجور باقی مانده باشد.

    نکات حرفه‌ای



    حرارت را متعادل نگه دارید؛ حرارت تند، سفیده را پیش از آنکه زرده به‌درستی گرم شود، سفت می‌کند. کره باید روشن، خوش‌عطر و از نظر طعم پاکیزه باقی بماند. دقت در دقیقه پایانی تعیین می‌کند که تخم‌مرغ صرفاً پخته شده باشد یا به‌درستی سرخ شده باشد.
    کتوکم‌کربوهیدراتگیاه‌خواریبدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store