تخممرغ نیمرو

ثبتشده توسط
@alijaberr14 | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 150 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع6.8g
چربی چندغیراشباع2.3g
چربی اشباع5.0g
چربی ترانس0.2g
نشاسته0.6g
قند1.1g
پروتئین حیوانی18.9g
درباره
تخممرغ نیمرو معمولاً با مقدار کمی کره در تابه پخته و با نمک مزهدار میشود. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن بسیار کم است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 425.0mg | 77% | |
| ویتامین A | 240.0mcg | 27% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 5% | |
| ویتامین B12 | 1.6mcg | 67% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.7mg | 55% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.1mg | 42% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 30.0mcg | 100% | |
| فولات (ویتامین B9) | 68.0mcg | 17% | |
| ویتامین D | 3.2mcg | 16% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 0.5mcg | 0% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 84.0mg | 8% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 2.7mg | 15% | |
| منیزیم | 18.0mg | 4% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 207.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 45.0mcg | 82% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 1.9mg | 17% | |
تخممرغ سرخشده در کره با نمک دریایی
یادداشت
تخممرغ سرخشده تمرینی در خویشتنداری است: حرارت، چربی و زمانبندی که با دقت کامل در یک راستا قرار میگیرند. اگر بهدرستی آماده شود، سفیده با ظرافت میبندد، در حالی که زرده درخشان و روان باقی میماند و کره آن را غنیتر میکند، نه اینکه طعمش را بپوشاند. نمک، وقتی با دقت افزوده شود، عمق طبیعی طعم تخممرغ را برجسته میکند و غذا را با اطمینانی آرام کامل میسازد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: روش تهیه تخممرغ
آشپزی یا خاستگاه: کلاسیک
نوع وعده: صبحانه یا وعده سبک
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 1 عدد تخممرغ
زمان آمادهسازی: 2 دقیقه
زمان پخت: 4 دقیقه
زمان کل: 6 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه نچسب 20 cm
کفگیر کوچک مقاوم به حرارت
کاسه کوچک
قاشق
مواد لازم
1 عدد تخممرغ درشت، 50 g
کره بدون نمک، 10 g
نمک ریز، 1 g
روش تهیه
1. تابه را به مدت 1 دقیقه روی حرارت متوسط رو به کم بگذارید. کره را اضافه کنید و بگذارید کاملاً آب شود، در حالی که تابه را میچرخانید تا کف آن بهطور یکنواخت پوشانده شود. کره باید بهآرامی کف کند، بدون اینکه قهوهای شود.
2. تخممرغ را در کاسه کوچک بشکنید، سپس با دقت آن را داخل تابه کرهایشده بلغزانید. 2 تا 3 دقیقه بپزید، تا زمانی که سفیده بیشتر بسته و در لبهها کدر شود، اما اطراف زرده هنوز کمی نیمهشفاف باشد.
3. در صورت نیاز، برای 15 تا 20 ثانیه کمی از کره داغ را با قاشق روی سفیده بریزید تا سطح آن بدون برهم زدن زرده کاملاً بسته شود. زرده باید نرم و براق باقی بماند.
4. نمک را بهطور یکنواخت روی تخممرغ بپاشید. بهمحض اینکه سفیده کاملاً بسته شد و زرده هنوز با تکان ملایم تابه لرزش داشت، تخممرغ را از تابه خارج کنید.
چیدمان و سرو
تخممرغ را بدون شکستن زرده روی بشقاب گرم منتقل کنید. بلافاصله سرو کنید، در حالی که کره بهسبکی دور پایه آن جمع شده باشد و سفیده مرتب و جمعوجور باقی مانده باشد.
نکات حرفهای
حرارت را متعادل نگه دارید؛ حرارت تند، سفیده را پیش از آنکه زرده بهدرستی گرم شود، سفت میکند. کره باید روشن، خوشعطر و از نظر طعم پاکیزه باقی بماند. دقت در دقیقه پایانی تعیین میکند که تخممرغ صرفاً پخته شده باشد یا بهدرستی سرخ شده باشد.کتوکمکربوهیدراتگیاهخواریبدون گلوتنمتعادل