Главная / world / Азия / Ливан / Жареное яйцо

Жареное яйцо

Жареное яйцо
Добавил(а) @alijaberr14 | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 150 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 225 kcal
11% DV
Всего жиров 15.9g
24% DV
Мононенасыщенные жиры6.8g
Полиненасыщенные жиры2.3g
Насыщенные жиры5.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 1.7g
1% DV
Крахмал0.6g
Сахара1.1g
Белок 18.9g
38% DV
Животный белок18.9g

О блюде

Порция жареного яйца, приготовленного с небольшим количеством сливочного масла и слегка приправленного солью. Блюдо с высоким содержанием белка и жира и минимальным количеством углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин425.0mg77%
Витамин A240.0mcg27%
Тиамин (B1)0.1mg5%
Витамин B121.6mcg67%
Рибофлавин (B2)0.7mg55%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.2mg11%
Биотин (B7)30.0mcg100%
Фолат (B9)68.0mcg17%
Витамин D3.2mcg16%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K0.5mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций84.0mg8%
Медь90.0mcg10%
Железо2.7mg15%
Магний18.0mg4%
Фосфор285.0mg41%
Калий207.0mg4%
Селен45.0mcg82%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Яичница-глазунья на сливочном масле с морской солью

Вступление



Жареное яйцо — это упражнение в сдержанности: тепло, жир и время должны совпасть с точностью. При правильном приготовлении белок схватывается деликатно, а желток остаётся ярким и текучим, при этом сливочное масло его обогащает, а не заглушает. Соль, добавленная точно и умеренно, подчёркивает естественную глубину вкуса яйца и завершает блюдо с тихой уверенностью.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Приготовление яиц

  • Кухня или происхождение: Классика

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкое блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 1 яйцо

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 4 минуты

  • Общее время: 6 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование



  • Антипригарная сковорода 20 cm

  • Небольшая жаропрочная лопатка

  • Небольшая миска

  • Ложка


  • Ингредиенты



  • 1 крупное яйцо, 50 g

  • Несолёное сливочное масло, 10 g

  • Мелкая соль, 1 g


  • Способ приготовления



  • 1. Поставьте сковороду на средне-слабый огонь на 1 минуту. Добавьте сливочное масло и дайте ему полностью растаять, слегка вращая сковороду, чтобы дно равномерно покрылось. Масло должно слегка пениться, но не подрумяниваться.


  • 2. Разбейте яйцо в небольшую миску, затем аккуратно переложите его на сковороду с маслом. Готовьте 2–3 минуты, пока белок в основном не схватится и не станет непрозрачным по краям, но вокруг желтка всё ещё будет слегка полупрозрачным.


  • 3. При необходимости ложкой полейте белок небольшим количеством горячего масла в течение 15–20 секунд, чтобы верх окончательно схватился, не затрагивая желток. Желток должен остаться мягким и блестящим.


  • 4. Равномерно посолите яйцо. Снимите его со сковороды, как только белок полностью схватится, а желток всё ещё будет слегка дрожать при лёгком движении сковороды.


  • Подача и сервировка



    Переложите яйцо на тёплую тарелку, не повредив желток. Подавайте сразу, чтобы масло слегка собиралось у основания, а белок сохранял аккуратную форму.

    Профессиональные заметки



    Поддерживайте умеренный нагрев; слишком сильный огонь делает белок жёстким прежде, чем желток успеет как следует прогреться. Масло должно оставаться светлым, ароматным и чистым по вкусу. Точность в последнюю минуту определяет, будет ли яйцо просто приготовленным или действительно правильно поджаренным.
    КетоНизкоуглеводнаяВегетарианскаяБез глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store