Gebakte eier

Aangeteken deur
@alijaberr14 | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 150 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet6.8g
Poli-onversadigde vet2.3g
Versadigde vet5.0g
Transvet0.2g
Stysel0.6g
Suikers1.1g
Dierlike proteïen18.9g
Oor
'n Porsie gebakte eiers, waarskynlik gaargemaak met 'n klein hoeveelheid botter en liggies met sout gegeur. Hoog in proteïen en vet, met baie min koolhidrate.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 425.0mg | 77% | |
| Vitamien A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamien B12 | 1.6mcg | 67% | |
| Riboflavien (B2) | 0.7mg | 55% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotien (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folaat (B9) | 68.0mcg | 17% | |
| Vitamien D | 3.2mcg | 16% | |
| Vitamien E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamien K | 0.5mcg | 0% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 84.0mg | 8% | |
| Koper | 90.0mcg | 10% | |
| Yster | 2.7mg | 15% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Kalium | 207.0mg | 4% | |
| Selenium | 45.0mcg | 82% | |
| Natrium | 520.0mg | 23% | |
| Sink | 1.9mg | 17% | |
Eier in botter gebraai met seesout
Inleiding
’n Gebraaide eier is ’n studie in selfbeheersing: hitte, vet en tydsberekening wat presies in lyn gebring word. Wanneer dit reg hanteer word, stol die wit met fynheid terwyl die eiergeel helder en vloeibaar bly, verryk eerder as oorheers deur botter. Sout, met presisie aangewend, verskerp die eier se natuurlike diepte en voltooi die gereg met stille gesag.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Eierbereiding
Kombuis of oorsprong: Klassiek
Gangtipe: Ontbyt of ligte gang
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 1 eier
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 4 minute
Totale tyd: 6 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
20 cm-kleefvrye braaipan
Klein hittebestande spatel
Klein bakkie
Lepel
Bestanddele
1 groot eier, 50 g
Ongesoute botter, 10 g
Fyn sout, 1 g
Metode
1. Plaas die braaipan vir 1 minuut oor medium-lae hitte. Voeg die botter by en laat dit heeltemal smelt terwyl jy die pan draai sodat die bodem egalig bedek is. Die botter moet liggies skuim sonder om bruin te word.
2. Breek die eier in die klein bakkie en laat dit dan versigtig in die gebotterde pan ingly. Gaar vir 2 tot 3 minute, totdat die wit meestal gestol het en ondeursigtig aan die rande is, maar nog effens deurskynend rondom die eiergeel.
3. Skep, indien nodig, vir 15 tot 20 sekondes ’n bietjie van die warm botter oor die wit om die bokant klaar te laat stol sonder om die eiergeel te versteur. Die eiergeel moet sag en glansend bly.
4. Geur die eier egalig met die sout. Haal die eier uit die pan sodra die wit heeltemal gestol is en die eiergeel nog bewe wanneer die pan liggies gestamp word.
Uitleg en bediening
Lig die eier op ’n warm bord sonder om die eiergeel te breek. Bedien onmiddellik, met die botter wat liggies rondom die basis poel en die wit netjies bymekaar gehou.
Professionele aantekeninge
Hou die hitte gematig; aggressiewe hitte maak die wit taai voordat die eiergeel behoorlik warm is. Die botter moet bleek, geurig en skoon van smaak bly. Presisie in die laaste minuut bepaal of die eier bloot gaar is of behoorlik gebraai.KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvryGebalanseerd