Tuis / world / Asië / Libanon / Gebakte eier

Gebakte eier

Gebakte eier
Aangeteken deur @alijaberr14 | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 150 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 225 kcal
11% DV
Totale vet 15.9g
24% DV
Mono-onversadigde vet6.8g
Poli-onversadigde vet2.3g
Versadigde vet5.0g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 1.7g
1% DV
Stysel0.6g
Suikers1.1g
Proteïen 18.9g
38% DV
Dierlike proteïen18.9g

Oor

'n Porsie gebakte eiers, waarskynlik gaargemaak met 'n klein hoeveelheid botter en liggies met sout gegeur. Hoog in proteïen en vet, met baie min koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien425.0mg77%
Vitamien A240.0mcg27%
Tiamien (B1)0.1mg5%
Vitamien B121.6mcg67%
Riboflavien (B2)0.7mg55%
Niasien (B3)0.1mg1%
Pantoteensuur (B5)2.1mg42%
Vitamien B60.2mg11%
Biotien (B7)30.0mcg100%
Folaat (B9)68.0mcg17%
Vitamien D3.2mcg16%
Vitamien E1.6mg11%
Vitamien K0.5mcg0%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium84.0mg8%
Koper90.0mcg10%
Yster2.7mg15%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor285.0mg41%
Kalium207.0mg4%
Selenium45.0mcg82%
Natrium520.0mg23%
Sink1.9mg17%

Eier in botter gebraai met seesout

Inleiding



’n Gebraaide eier is ’n studie in selfbeheersing: hitte, vet en tydsberekening wat presies in lyn gebring word. Wanneer dit reg hanteer word, stol die wit met fynheid terwyl die eiergeel helder en vloeibaar bly, verryk eerder as oorheers deur botter. Sout, met presisie aangewend, verskerp die eier se natuurlike diepte en voltooi die gereg met stille gesag.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Eierbereiding

  • Kombuis of oorsprong: Klassiek

  • Gangtipe: Ontbyt of ligte gang

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 1 eier

  • Voorbereidingstyd: 2 minute

  • Gaarmaaktyd: 4 minute

  • Totale tyd: 6 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting



  • 20 cm-kleefvrye braaipan

  • Klein hittebestande spatel

  • Klein bakkie

  • Lepel


  • Bestanddele



  • 1 groot eier, 50 g

  • Ongesoute botter, 10 g

  • Fyn sout, 1 g


  • Metode



  • 1. Plaas die braaipan vir 1 minuut oor medium-lae hitte. Voeg die botter by en laat dit heeltemal smelt terwyl jy die pan draai sodat die bodem egalig bedek is. Die botter moet liggies skuim sonder om bruin te word.


  • 2. Breek die eier in die klein bakkie en laat dit dan versigtig in die gebotterde pan ingly. Gaar vir 2 tot 3 minute, totdat die wit meestal gestol het en ondeursigtig aan die rande is, maar nog effens deurskynend rondom die eiergeel.


  • 3. Skep, indien nodig, vir 15 tot 20 sekondes ’n bietjie van die warm botter oor die wit om die bokant klaar te laat stol sonder om die eiergeel te versteur. Die eiergeel moet sag en glansend bly.


  • 4. Geur die eier egalig met die sout. Haal die eier uit die pan sodra die wit heeltemal gestol is en die eiergeel nog bewe wanneer die pan liggies gestamp word.


  • Uitleg en bediening



    Lig die eier op ’n warm bord sonder om die eiergeel te breek. Bedien onmiddellik, met die botter wat liggies rondom die basis poel en die wit netjies bymekaar gehou.

    Professionele aantekeninge



    Hou die hitte gematig; aggressiewe hitte maak die wit taai voordat die eiergeel behoorlik warm is. Die botter moet bleek, geurig en skoon van smaak bly. Presisie in die laaste minuut bepaal of die eier bloot gaar is of behoorlik gebraai.
    KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store