Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Keptas kiaušinis

Keptas kiaušinis

Keptas kiaušinis
Užregistravo @alijaberr14 | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 150 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 225 kcal
11% DV
Iš viso riebalų 15.9g
24% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.3g
Sočiosios riebalų rūgštys5.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 1.7g
1% DV
Krakmolas0.6g
Cukrūs1.1g
Baltymai 18.9g
38% DV
Gyvūniniai baltymai18.9g

Apie

Kepto kiaušinio porcija, greičiausiai paruošta su nedideliu kiekiu sviesto ir lengvai pagardinta druska. Daug baltymų ir riebalų, angliavandenių labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas425.0mg77%
Vitaminas A240.0mcg27%
Tiaminas (B1)0.1mg5%
Vitaminas B121.6mcg67%
Riboflavinas (B2)0.7mg55%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.2mg11%
Biotinas (B7)30.0mcg100%
Folatai (B9)68.0mcg17%
Vitaminas D3.2mcg16%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K0.5mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis84.0mg8%
Varis90.0mcg10%
Geležis2.7mg15%
Magnis18.0mg4%
Fosforas285.0mg41%
Kalis207.0mg4%
Selenas45.0mcg82%
Natris520.0mg23%
Cinkas1.9mg17%

Svieste keptas kiaušinis su jūros druska

Įžanga



Keptas kiaušinis yra santūrumo studija: karštis, riebalai ir laikas tiksliai suderinti tarpusavyje. Tinkamai paruoštas baltymas švelniai sutvirtėja, o trynys išlieka ryškus ir skystas, sviesto praturtintas, o ne jo užgožtas. Tiksliai paberta druska paryškina natūralų kiaušinio sodrumą ir tyliai užbaigia patiekalą.

Pagrindinė informacija



  • Patiekalo kategorija: Kiaušinių patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 1 kiaušinis

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Gaminimo laikas: 4 minutės

  • Bendras laikas: 6 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga



  • 20 cm neprideganti keptuvė

  • Maža karščiui atspari mentelė

  • Mažas dubenėlis

  • Šaukštas


  • Ingredientai



  • 1 didelis kiaušinis, 50 g

  • Nesūdytas sviestas, 10 g

  • Smulki druska, 1 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Padėkite keptuvę ant vidutiniškai silpnos ugnies 1 minutei. Sudėkite sviestą ir leiskite jam visiškai ištirpti, pasukiodami keptuvę, kad dugnas tolygiai pasidengtų. Sviestas turi lengvai suputoti, bet neparuduoti.


  • 2. Įmuškite kiaušinį į mažą dubenėlį, tada atsargiai įleiskite jį į sviestu pateptą keptuvę. Kepkite 2–3 minutes, kol baltymas daugiausia sutvirtės ir pakraščiuose taps nepermatomas, bet aplink trynį dar bus šiek tiek permatomas.


  • 3. Jei reikia, 15–20 sekundžių šaukštu užpilkite šiek tiek karšto sviesto ant baltymo, kad viršus galutinai sutvirtėtų nepažeidžiant trynio. Trynys turi išlikti minkštas ir blizgus.


  • 4. Tolygiai pabarstykite druska visą kiaušinį. Išimkite kiaušinį iš keptuvės, kai tik baltymas visiškai sutvirtės, o trynys vis dar lengvai virpės pajudinus keptuvę.


  • Patiekimas



    Perkelkite kiaušinį ant šiltos lėkštės nepažeisdami trynio. Patiekite iš karto, sviestui lengvai susitelkus aplink pagrindą, o baltymui išlaikant tvarkingą formą.

    Profesionalios pastabos



    Išlaikykite vidutinį karštį; per stipri kaitra sukietina baltymą anksčiau, nei trynys tinkamai sušyla. Sviestas turi išlikti šviesus, kvapnus ir švaraus skonio. Tikslumas paskutinę minutę lemia, ar kiaušinis bus tiesiog iškeptas, ar iškeptas tinkamai.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store