Maistinė vertė
Vienoje 150 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys6.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.3g
Sočiosios riebalų rūgštys5.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
1.7g
Krakmolas0.6g
Cukrūs1.1g
Gyvūniniai baltymai18.9g
Apie
Kepto kiaušinio porcija, greičiausiai paruošta su nedideliu kiekiu sviesto ir lengvai pagardinta druska. Daug baltymų ir riebalų, angliavandenių labai mažai.
Svieste keptas kiaušinis su jūros druska
Įžanga
Keptas kiaušinis yra santūrumo studija: karštis, riebalai ir laikas tiksliai suderinti tarpusavyje. Tinkamai paruoštas baltymas švelniai sutvirtėja, o trynys išlieka ryškus ir skystas, sviesto praturtintas, o ne jo užgožtas. Tiksliai paberta druska paryškina natūralų kiaušinio sodrumą ir tyliai užbaigia patiekalą.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvas patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 1 kiaušinis
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 6 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
20 cm neprideganti keptuvė
Maža karščiui atspari mentelė
Mažas dubenėlis
Šaukštas
Ingredientai
1 didelis kiaušinis, 50 g
Nesūdytas sviestas, 10 g
Smulki druska, 1 g
Gaminimo būdas
1. Padėkite keptuvę ant vidutiniškai silpnos ugnies 1 minutei. Sudėkite sviestą ir leiskite jam visiškai ištirpti, pasukiodami keptuvę, kad dugnas tolygiai pasidengtų. Sviestas turi lengvai suputoti, bet neparuduoti.
2. Įmuškite kiaušinį į mažą dubenėlį, tada atsargiai įleiskite jį į sviestu pateptą keptuvę. Kepkite 2–3 minutes, kol baltymas daugiausia sutvirtės ir pakraščiuose taps nepermatomas, bet aplink trynį dar bus šiek tiek permatomas.
3. Jei reikia, 15–20 sekundžių šaukštu užpilkite šiek tiek karšto sviesto ant baltymo, kad viršus galutinai sutvirtėtų nepažeidžiant trynio. Trynys turi išlikti minkštas ir blizgus.
4. Tolygiai pabarstykite druska visą kiaušinį. Išimkite kiaušinį iš keptuvės, kai tik baltymas visiškai sutvirtės, o trynys vis dar lengvai virpės pajudinus keptuvę.
Patiekimas
Perkelkite kiaušinį ant šiltos lėkštės nepažeisdami trynio. Patiekite iš karto, sviestui lengvai susitelkus aplink pagrindą, o baltymui išlaikant tvarkingą formą.
Profesionalios pastabos
Išlaikykite vidutinį karštį; per stipri kaitra sukietina baltymą anksčiau, nei trynys tinkamai sušyla. Sviestas turi išlikti šviesus, kvapnus ir švaraus skonio. Tikslumas paskutinę minutę lemia, ar kiaušinis bus tiesiog iškeptas, ar iškeptas tinkamai.