ไข่ดาว

บันทึกโดย
@alijaberr14 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 150 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.3g
ไขมันอิ่มตัว5.0g
ไขมันทรานส์0.2g
แป้ง0.6g
น้ำตาล1.1g
โปรตีนจากสัตว์18.9g
เกี่ยวกับ
ไข่ดาวเป็นเมนูไข่ทอดในกระทะด้วยเนยและปรุงรสเกลือเล็กน้อย 1 ที่ให้พลังงาน 225 แคลอรี่ โปรตีนสูง 18.9 กรัม ไขมัน 15.9 กรัม และคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียง 1.7 กรัม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 425.0mg | 77% | |
| วิตามินเอ | 240.0mcg | 27% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 5% | |
| วิตามินบี 12 | 1.6mcg | 67% | |
| วิตามินบี 2 | 0.7mg | 55% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 30.0mcg | 100% | |
| โฟเลต | 68.0mcg | 17% | |
| วิตามินดี | 3.2mcg | 16% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 0.5mcg | 0% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 84.0mg | 8% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.7mg | 15% | |
| แมกนีเซียม | 18.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 285.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 207.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 45.0mcg | 82% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
ไข่ดาวทอดเนยกับเกลือทะเล
เกริ่นนำ
ไข่ดาวคือบทเรียนแห่งความพอดี: ความร้อน ไขมัน และจังหวะเวลาที่ประสานกันอย่างแม่นยำ เมื่อทำอย่างถูกต้อง ไข่ขาวจะเซ็ตตัวอย่างนุ่มนวล ขณะที่ไข่แดงยังคงเงางามและไหลเยิ้ม โดยมีเนยช่วยเสริมรสแทนที่จะกลบกลิ่นรสเดิม เกลือที่โรยอย่างพอเหมาะจะขับความลุ่มลึกตามธรรมชาติของไข่ และทำให้จานนี้สมบูรณ์อย่างสงบนิ่ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: การปรุงไข่
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือจานเบา
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: ไข่ 1 ฟอง
เวลาเตรียม: 2 นาที
เวลาปรุง: 4 นาที
เวลารวม: 6 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะเคลือบกันติดขนาด 20 cm
ตะหลิวทนความร้อนขนาดเล็ก
ชามขนาดเล็ก
ช้อน
ส่วนผสม
ไข่ไก่ฟองใหญ่ 1 ฟอง, 50 g
เนยจืด 10 g
เกลือละเอียด 1 g
วิธีทำ
1. วางกระทะบนไฟกลางอ่อนเป็นเวลา 1 นาที ใส่เนยลงไปและปล่อยให้ละลายจนหมด กลิ้งกระทะให้เนยเคลือบก้นกระทะอย่างสม่ำเสมอ เนยควรเกิดฟองเบา ๆ โดยไม่เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
2. ตอกไข่ใส่ชามใบเล็ก จากนั้นค่อย ๆ เทลงในกระทะที่ทาเนยไว้ ปรุงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที จนไข่ขาวเซ็ตตัวเป็นส่วนใหญ่และทึบแสงตรงขอบ แต่ยังใสเล็กน้อยรอบไข่แดง
3. หากจำเป็น ใช้ช้อนตักเนยร้อนเล็กน้อยราดบนไข่ขาวเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาที เพื่อให้ด้านบนเซ็ตตัวโดยไม่รบกวนไข่แดง ไข่แดงควรยังนุ่มและมันวาว
4. ปรุงรสด้วยเกลือให้ทั่วบนไข่ ยกไข่ออกจากกระทะทันทีที่ไข่ขาวเซ็ตตัวเต็มที่ และไข่แดงยังสั่นไหวเล็กน้อยเมื่อขยับกระทะ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักไข่ขึ้นวางบนจานอุ่นโดยไม่ให้ไข่แดงแตก เสิร์ฟทันที โดยให้มีเนยขังอยู่รอบฐานเล็กน้อย และไข่ขาวคงรูปอย่างเรียบร้อย
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
ควบคุมไฟให้อยู่ในระดับพอเหมาะ; ไฟที่แรงเกินไปจะทำให้ไข่ขาวเหนียวกระด้างก่อนที่ไข่แดงจะอุ่นอย่างเหมาะสม เนยควรยังคงมีสีอ่อน กลิ่นหอม และรสชาติสะอาด ความแม่นยำในนาทีสุดท้ายเป็นตัวตัดสินว่าไข่นั้นเพียงแค่สุก หรือเป็นไข่ดาวที่ทอดได้อย่างถูกต้องคีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล