ไข่ดาว

ไข่ดาว
บันทึกโดย @alijaberr14 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 150 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 225 kcal
11% DV
ไขมันรวม 15.9g
24% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.3g
ไขมันอิ่มตัว5.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 1.7g
1% DV
แป้ง0.6g
น้ำตาล1.1g
โปรตีน 18.9g
38% DV
โปรตีนจากสัตว์18.9g

เกี่ยวกับ

ไข่ดาวเป็นเมนูไข่ทอดในกระทะด้วยเนยและปรุงรสเกลือเล็กน้อย 1 ที่ให้พลังงาน 225 แคลอรี่ โปรตีนสูง 18.9 กรัม ไขมัน 15.9 กรัม และคาร์โบไฮเดรตต่ำเพียง 1.7 กรัม

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน425.0mg77%
วิตามินเอ240.0mcg27%
วิตามินบี 10.1mg5%
วิตามินบี 121.6mcg67%
วิตามินบี 20.7mg55%
ไนอะซิน0.1mg1%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.2mg11%
ไบโอติน30.0mcg100%
โฟเลต68.0mcg17%
วิตามินดี3.2mcg16%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค0.5mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม84.0mg8%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก2.7mg15%
แมกนีเซียม18.0mg4%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม207.0mg4%
ซีลีเนียม45.0mcg82%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี1.9mg17%

ไข่ดาวทอดเนยกับเกลือทะเล

เกริ่นนำ



ไข่ดาวคือบทเรียนแห่งความพอดี: ความร้อน ไขมัน และจังหวะเวลาที่ประสานกันอย่างแม่นยำ เมื่อทำอย่างถูกต้อง ไข่ขาวจะเซ็ตตัวอย่างนุ่มนวล ขณะที่ไข่แดงยังคงเงางามและไหลเยิ้ม โดยมีเนยช่วยเสริมรสแทนที่จะกลบกลิ่นรสเดิม เกลือที่โรยอย่างพอเหมาะจะขับความลุ่มลึกตามธรรมชาติของไข่ และทำให้จานนี้สมบูรณ์อย่างสงบนิ่ง

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: การปรุงไข่

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิก

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือจานเบา

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: ไข่ 1 ฟอง

  • เวลาเตรียม: 2 นาที

  • เวลาปรุง: 4 นาที

  • เวลารวม: 6 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • กระทะเคลือบกันติดขนาด 20 cm

  • ตะหลิวทนความร้อนขนาดเล็ก

  • ชามขนาดเล็ก

  • ช้อน


  • ส่วนผสม



  • ไข่ไก่ฟองใหญ่ 1 ฟอง, 50 g

  • เนยจืด 10 g

  • เกลือละเอียด 1 g


  • วิธีทำ



  • 1. วางกระทะบนไฟกลางอ่อนเป็นเวลา 1 นาที ใส่เนยลงไปและปล่อยให้ละลายจนหมด กลิ้งกระทะให้เนยเคลือบก้นกระทะอย่างสม่ำเสมอ เนยควรเกิดฟองเบา ๆ โดยไม่เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล


  • 2. ตอกไข่ใส่ชามใบเล็ก จากนั้นค่อย ๆ เทลงในกระทะที่ทาเนยไว้ ปรุงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที จนไข่ขาวเซ็ตตัวเป็นส่วนใหญ่และทึบแสงตรงขอบ แต่ยังใสเล็กน้อยรอบไข่แดง


  • 3. หากจำเป็น ใช้ช้อนตักเนยร้อนเล็กน้อยราดบนไข่ขาวเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาที เพื่อให้ด้านบนเซ็ตตัวโดยไม่รบกวนไข่แดง ไข่แดงควรยังนุ่มและมันวาว


  • 4. ปรุงรสด้วยเกลือให้ทั่วบนไข่ ยกไข่ออกจากกระทะทันทีที่ไข่ขาวเซ็ตตัวเต็มที่ และไข่แดงยังสั่นไหวเล็กน้อยเมื่อขยับกระทะ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    ตักไข่ขึ้นวางบนจานอุ่นโดยไม่ให้ไข่แดงแตก เสิร์ฟทันที โดยให้มีเนยขังอยู่รอบฐานเล็กน้อย และไข่ขาวคงรูปอย่างเรียบร้อย

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ



    ควบคุมไฟให้อยู่ในระดับพอเหมาะ; ไฟที่แรงเกินไปจะทำให้ไข่ขาวเหนียวกระด้างก่อนที่ไข่แดงจะอุ่นอย่างเหมาะสม เนยควรยังคงมีสีอ่อน กลิ่นหอม และรสชาติสะอาด ความแม่นยำในนาทีสุดท้ายเป็นตัวตัดสินว่าไข่นั้นเพียงแค่สุก หรือเป็นไข่ดาวที่ทอดได้อย่างถูกต้อง
    คีโตคาร์บต่ำมังสวิรัติปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store